Wir haben ein ADHS-Selbstbewertungsarbeitsbuch erstellt, das Ihnen helfen soll, ADHS zu verstehen und wie seine Symptome Ihr Leben beeinflussen können. Es sollte zusammen mit Ihrem Diagnoseprozess verwendet werden, um Ihren medizinischen Fachmann zu informieren.
Mehr erfahrenProbleme, Sich zu Konzentrieren? Könnte es Unaufmerksames ADHS Sein?
In einer Welt, die ständig unsere Aufmerksamkeit fordert, können anhaltende Konzentrationsprobleme mehr sein als alltäglicher Stress oder eine schlechte Nacht. Was, wenn es ein Anzeichen für unaufmerksames ADHS ist? Dieser Subtyp von ADHS bleibt oft unbemerkt, da er von seinem bekannteren "Geschwister", dem hyperaktiv-impulsiven ADHS, in den Schatten gestellt wird.
In diesem Artikel werden wir uns auf das unaufmerksame ADHS konzentrieren, einschließlich:
- Die Hauptsymptome des unaufmerksamen ADHS, die es von anderen Typen unterscheiden.
- Die Herausforderungen und Missverständnisse rund um das unaufmerksame ADHS.
- Effektive Strategien und Behandlungen zur Bewältigung des unaufmerksamen ADHS.
- Inspirierende Geschichten von Menschen, die mit unaufmerksamem ADHS erfolgreich sind.
Wenn du ein umfassenderes Verständnis dieser oft übersehenen Form benötigst, ist dieser Artikel genau richtig für dich. ⭐
Was ist Unaufmerksames ADHS?
Der überwiegend unaufmerksame Typ des ADHS ist einer der drei Typen von ADHS, neben dem überwiegend hyperaktiv-impulsiven und dem kombinierten Typ (der Symptome von beiden kombiniert).
Er manifestiert sich hauptsächlich durch Schwierigkeiten, die Aufmerksamkeit zu halten oder sich zu konzentrieren, was zu unachtsamen Fehlern oder Problemen bei der Organisation von Gedanken und Umgebung führt. 💭
Die meisten seiner Symptome und Auswirkungen sind mental, was die Diagnose anhand äußerer Verhaltensweisen erschwert. Daher wird dieser Typ häufig missverstanden, weil Menschen Schwierigkeiten haben, zu verstehen, was sie nicht sehen können. 🙈
Symptome des Unaufmerksamen ADHS und die Kriterien
ADHS wird von Fachleuten anhand des "Diagnostic and Statistical Manual of Mental Health Disorders", fünfte Ausgabe (DSM-5), der Amerikanischen Psychiatrischen Vereinigung diagnostiziert.
Im Rahmen der Beurteilung wirst du gebeten, die ADHS-Symptome zu beschreiben, die dein Leben beeinflussen. Es gibt zwei Kriterien: eines für Unaufmerksamkeit und eines für Hyperaktivität und Impulsivität.
Anhand der Anzahl der Symptome in den jeweiligen Kriterien erhältst du eine Diagnose einer der drei Präsentationsformen von ADHS.
Hier sind die Symptome, die für den überwiegend unaufmerksamen Typ des ADHS aufgeführt sind:
- Macht oft unachtsame Fehler
- Schwierigkeiten, die Aufmerksamkeit zu halten
- Hört bei Gesprächen nicht zu
- Schwierigkeiten, Anweisungen zu folgen
- Probleme bei der Organisation
- Mag keine Aufgaben, die eine anhaltende geistige Anstrengung erfordern
- Verliert häufig Dinge
- Lässt sich leicht ablenken und hat Schwierigkeiten, aufmerksam zu bleiben
- Ist vergesslich, was sich auf den Alltag auswirkt
Um als Kind bis 16 Jahre mit ADHS diagnostiziert zu werden, müssen sechs oder mehr Symptome vorliegen. Bei Jugendlichen und Erwachsenen ab 17 Jahren müssen fünf oder mehr Symptome vorhanden sein.
Bei unaufmerksamem ADHS wird die Diagnose hauptsächlich anhand der Symptome der Unaufmerksamkeit gestellt. Während einige Symptome von Hyperaktivität und Impulsivität auftreten können, sind diese nicht signifikant genug, um sie als hyperaktiv-impulsiven oder kombinierten Typ von ADHS zu klassifizieren.
Wenn du genug Symptome aus beiden Kriterien aufweist, auch aus denen des hyperaktiv-impulsiven ADHS, wird stattdessen der kombinierte Typ diagnostiziert.
Lass uns diese Hauptsymptome etwas genauer erkunden. 👇
Häufige Symptome von Unaufmerksamkeit
Jeder erlebt die Dinge anders. Während dies einige Symptome des unaufmerksamen ADHS-Typs sind, die du erleben kannst, sind manche Merkmale häufiger als andere. Es gibt sogar inoffizielle Symptome, die nicht im DSM-5 aufgeführt sind.
Angesichts der einzigartigen Natur jeder individuellen Erfahrung ist es wichtig zu erkennen, dass „inoffizielle“ Symptome, die nicht ausdrücklich im DSM-5 erwähnt werden, dennoch eine bedeutende Rolle dabei spielen können, wie sich ADHS bei einer Person manifestiert.
Das Erkennen dieser Symptome kann wertvolle Einblicke in ein breiteres Spektrum von ADHS-Erfahrungen bieten und die Vielfalt der Herausforderungen und Bedürfnisse innerhalb der ADHS-Community verdeutlichen.
Da die Erfahrungen variieren, hier eine Liste der spezifischen Symptome von Unaufmerksamkeit, mit denen ich als jemand mit kombiniertem ADHS-Typ häufig zu kämpfen habe.
Abdriften Während Gesprächen
Ich neige dazu, während Gesprächen abzudriften, egal wie wichtig sie sind. Selbst wenn ich wirklich zuhören möchte.
Meine Freunde und Familie sind manchmal frustriert mit mir, und ich kann ihnen das nicht verdenken. Wir können über etwas Ernstes sprechen und sie fragen mich nach meiner Meinung. Meistens muss ich sie dazu bringen, das, was sie vor ein paar Minuten gesagt haben, zu wiederholen.
Warum? Erst wenn sie mich um eine Antwort bitten, kehrt meine Aufmerksamkeit zurück. Zu diesem Zeitpunkt habe ich jedoch bereits die wichtigen Teile verpasst. Das ist für alle frustrierend. 😠
Weißt du, wenn mein Geist mich in einem uninteressanten Gespräch als „gefangen“ betrachtet, kann ich nicht anders, als abzudriften und über all die anderen Dinge nachzudenken, die mir durch den Kopf gehen. Natürlich weiß ich, dass mein ADHS-Gehirn leicht abgelenkt wird, aber das kann den anderen dazu bringen zu denken, dass ich nichts von dem schätze, was er sagt. Solche Missverständnisse können kompliziert sein, besonders wenn du Konflikte hasst. 😞
Häufige Fehler Machen
Ja, auch neurotypische Menschen machen Fehler und Fehleinschätzungen, aber für viele Menschen mit ADHS können unachtsame Fehler zum Alltag gehören. Wie wir Informationen verarbeiten, beeinflusst tendenziell unsere Entscheidungen und unser Urteilsvermögen, was zu mehr Fehlern führt. Unsere Gehirne sind anders verdrahtet. 🧠
Und da wir dazu neigen, viele Fehler zu machen, wird das Selbstvertrauen und die Selbstachtung geschwächt. Es kann auch zu komorbiden Angst- oder Stimmungsstörungen führen, die unser Denken und unsere Funktionsfähigkeit weiter verschlechtern können.
Um unachtsame Fehler zu minimieren, wenden wir oft viel Zeit und Energie auf, um dieses Symptom des unaufmerksamen ADHS zu verbergen, was sehr erschöpfend sein kann. 😴 Wir überprüfen beispielsweise wiederholt Uhrzeiten, Daten und Orte.
Interessanterweise hat eine kürzliche Studie gezeigt, dass 16,1 % der Erwachsenen mit ADHS auch eine Diagnose von Zwangsstörungen (OCD) hatten. Während die Ursache dieser Beziehung noch unklar ist, ist es wichtig zu erwähnen, dass ein Hauptsymptom von Zwangsstörungen zwanghaftes Überprüfen ist, das viele Menschen mit unaufmerksamem ADHS ebenfalls als Maskierungsverhalten nutzen.
Schwierigkeiten mit der Organisation
Das ADHS-Gehirn hat viel zu bewältigen – Ideen, Gedanken, Sorgen. Es organisiert diese Gedanken normalerweise nicht auf die lineare Weise, wie es Neurotypische tun. Es kann ziemlich chaotisch sein.
Während das für die Kreativität erstaunlich sein kann, die am besten wild und ungezähmt ist, bedeutet es, dass es für mich schwierig sein kann, die Organisation klar zu halten. Es sind nicht nur die Gedanken, sondern es kann sich auch auf die Organisation zu Hause und Hausarbeiten auswirken. 🏠
Ich weiß, viele würden mein Zuhause als chaotisch und unordentlich bezeichnen.
Zum Beispiel habe ich in meinem Zimmer einen bestimmten Stuhl, auf den ich immer meine frisch gewaschene Wäsche lege. Zumindest weiß ich, wo sie ist, oder? Nun, ich neige auch dazu, meine schmutzige Wäsche auf den Boden zu werfen, gefährlich nahe an der sauberen Wäsche, und sie vermischen sich definitiv von Zeit zu Zeit. 😬
Wenn mein Zimmer unordentlich ist, ist es stressig. Doch aufgrund meines engen Zeitplans (ich bin immer zu spät!) und meiner Schwierigkeiten, meine Gedanken zu organisieren, ist es trotz meiner besten Bemühungen immer unordentlich.
Schwierige Aufgaben Vermeiden
Bei allem, was mit ADHS zusammenhängt, hört man oft den Begriff „anhaltende geistige Anstrengung“.
Aufgaben, die geistige Energie erfordern, können erschöpfend sein, wenn du unaufmerksames ADHS hast. Im Grunde versuchst du, ein Gehirn zu zwingen, das sich wirklich nicht konzentrieren will, sich über längere Zeiträume zu konzentrieren, ohne ständig Dopamin-Kicks (von Ablenkungen) zu verfolgen. Bei mir führt das zu Gehirnnebel und sogar Kopfschmerzen.
Natürlich bin ich bei solchen Aufgaben widerwillig. Wenn es zu lange dauert oder einen komplizierten Prozess mit vielen Schritten erfordert, werde ich wahrscheinlich so lange wie möglich prokrastinieren. Prokrastination ist ein großes Hindernis für uns mit unaufmerksamen ADHS-Symptomen.
Wenn ich keine andere Wahl habe, als das Schwierige zu tun, wird meine Geduld und mein geistiges Wohl getestet.
Wenn eine Frist für mich gesetzt wird, Rechnungen zu bezahlen oder Steuern zu begleichen, kannst du erwarten, dass ich dies nur wenige Stunden vor dem Fälligkeitsdatum erledige. Hier müssen wir praktischere Lösungen finden oder um Unterstützung bitten.
Verlieren oder Verlegen von Dingen
Das Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätssyndrom (ADHS) kann unsere Arbeitsgedächtnis- und Exekutivfunktionen beeinträchtigen, die für unser tägliches Leben unerlässlich sind. Laut einer Studie der American Psychological Association kann das Kurzzeitgedächtnis einer Person mit ADHS beeinträchtigt sein, was dazu führt, dass sie Dinge vergisst, die gerade gesagt wurden, oder den Überblick verliert, wo sie etwas abgelegt hat.
Hier ist eine lustige Tatsache über mich: Ich habe drei Brillen, und wie die meisten Leute habe ich nur zwei Augen. Nein, ich lebe nicht im Luxus, ich habe einfach die Angewohnheit, sie zu verlieren und später wiederzufinden.
Meine Brillen, zusammen mit meinen Schlüsseln und meinem Telefon, verschwinden fast täglich. Meistens reicht ein kurzer Rundgang durch das Haus aus, aber manchmal bleiben sie verschwunden – zumindest bis ich eine neue Brille kaufe, und dann taucht plötzlich das alte Paar auf, obwohl ich sicher war, dort nachgesehen zu haben. Ich musste das dritte Paar auf einer langen Reise kaufen, nachdem ich meine Brille vergessen hatte. 🧳
Brillen sind nicht billig. Das ist einer der Gründe, die zur „ADHS-Steuer“ beitragen – all die Kosten, die aufgrund unserer Symptome anfallen, wie z. B. Gebühren für verspätete Rückzahlungen.
Herausforderungen und Missverständnisse Rund um Unaufmerksames ADHS
Mehr denn je spricht jeder über das Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätssyndrom (ADHS). Und wenn dies zur Sensibilisierung geschieht, wie es viele Medien tun, gefällt uns das. 🙌
Eine Diskussion über die Diagnose von ADHS zu führen, bedeutet, dass sich diejenigen von uns mit ADHS wohler fühlen, offen über unsere Erfahrungen und Schwierigkeiten mit dieser neurodivergenten Störung zu sprechen.👌 Dies gibt anderen den Mut, die Bestätigung und das Wissen, um ihre Diagnose-Reise zu beginnen.
Dennoch gibt es viele Missverständnisse und Mythen über ADHS, die sowohl online als auch offline kursieren. Viele Symptome, Begleiterkrankungen und sogar ganze Subtypen werden übersehen und weniger diskutiert.
Wusstest du, dass Menschen, wenn sie vom Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom (ADS) sprechen, oft den überwiegend unaufmerksamen Typ von ADHS meinen? Die American Psychiatric Association aktualisierte diese Terminologie 1987, indem sie von ADS zu ADHS wechselte, um das gesamte Spektrum der Krankheit abzudecken. Trotzdem hält sich der Begriff ADS im allgemeinen Sprachgebrauch, wahrscheinlich weil viele Menschen nicht über die Änderung informiert sind.
Während einige Menschen einfach nicht an seine Existenz glauben, gibt es viele, die entweder nie vom überwiegend unaufmerksamen Typ des ADHS gehört haben.
Nun, unaufmerksames ADHS – wir sehen dich! 👋
Tägliche Herausforderungen und Stereotypen
Der Alltag sieht mit ADHS etwas anders aus. Die oben aufgeführten Symptome können in allen Lebensbereichen Konsequenzen haben. In Schule und Beruf kann es sich auf die Leistung auswirken, als unaufmerksam wahrgenommen zu werden oder unachtsame Fehler zu machen.
Dies kann auch deine Fähigkeit beeinträchtigen, Beziehungen zu Freunden, Familie, Partnern und Kollegen aufrechtzuerhalten, da du Schwierigkeiten hast, dir wichtige Daten oder Details aus ihrem Leben zu merken – die Dinge, die normalerweise zeigen, dass du dich bemühst.
Viele Menschen verlassen sich, wie wir alle wissen, gerne auf Stereotypen, besonders wenn sie sie nicht verstehen. Menschen mit unaufmerksamem ADHS hören möglicherweise „verpeilt“ oder „Träumer“ im besten Fall und „faul“ im schlimmsten Fall. Wenn du diese schädlichen Stereotypen von klein auf hörst, insbesondere wenn du im Kindesalter nicht diagnostiziert wurdest, kann das ernsthafte Auswirkungen auf Selbstwertgefühl und Identität haben.
Was einige als „Faulheit“ bezeichnen, ist ein unglaublich komplexer Unterschied in der Gehirnstruktur und -funktion, den selbst Experten in der Neurowissenschaft nicht vollständig verstehen.
Meine Persönliche Diagnosegeschichte und Herausforderungen
Ich wurde erst mit 29 Jahren mit ADHS diagnostiziert, aber die Anzeichen waren schon seit meiner Kindheit da.
Ich hatte oft Schwierigkeiten mit Dingen, an die die meisten Menschen gar nicht denken. Ich hatte Schwierigkeiten, Interesse an Dingen wie Hobbys oder der Wahl des Karrierewegs (was sich oft änderte) zu behalten.
Ich hatte Schwierigkeiten, Aufgaben wie Schulaufgaben und Hausaufgaben zu organisieren. Und ich habe oft Dinge vergessen. Ich habe so viel Zeit damit verschwendet, nach verlegten Dingen zu suchen, nur um sie genau dort zu finden, wo ich angefangen habe. Für die Außenwelt wirkte ich vielleicht sorglos und „verträumt“, aber innerlich war ich alles andere als sorglos. 🧚
Damals war ich verwirrt. Ich wusste nicht, warum ich anders war, warum ich Dinge nicht so einfach erledigen konnte wie alle anderen. Als mir klar wurde, wie sehr sich dies auf meine Beziehungen auswirkte, wusste ich, dass ich eine Lösung für dieses Problem finden musste.
Nach ein wenig Recherche wandte ich mich an meinen Arzt, der mich an einen Psychiater verwies. Im Rahmen des Diagnoseprozesses füllte ich Fragebögen aus, sprach über meine Familiengeschichte und erkundete meine vergangenen Erfahrungen.
Nach der Auswertung überprüfte mein Arzt die diagnostischen Kriterien und erklärte mir alles, was ich über das Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätssyndrom wissen musste. Es gibt neun Symptome der Unaufmerksamkeit und neun Symptome der Hyperaktivität-Impulsivität, und eine Person sollte fünf oder mehr ADHS-Symptome aufweisen, bevor sie eine ADHS-Diagnose erhält.
Bei mir wurde der kombinierte ADHS-Typ diagnostiziert, mit sowohl hyperaktiven als auch unaufmerksamen Symptomen.
Nach meiner ADHS-Diagnose hatte ich gemischte Gefühle. Ich war gleichzeitig ängstlich, glücklich und erleichtert. Für diejenigen von uns, die spät diagnostiziert wurden, gibt es eine gewisse Trauerphase, in der man sich fragt, wie das eigene Leben ausgesehen hätte, wenn man es früher gewusst hätte. Doch dies wird durch die neu gefundene Hoffnung ersetzt, dass man nun damit beginnen kann, sein Leben zu verbessern. ☀️
Starten Sie Ihre ADHS-Diagnose-Reise! Bewerten Sie Ihre Symptome, ordnen Sie Ihre Gedanken und bereiten Sie sich auf Ihre offizielle Bewertung vor.
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Effektive Strategien und Behandlungen zur Bewältigung von Unaufmerksamem ADHS
ADHS ist keine Krankheit oder eine Entscheidung. Es handelt sich um eine neurologische Entwicklungsstörung, die diagnostiziert, behandelt und bewältigt werden kann – wenn man es möchte, denn dies ist eine persönliche Entscheidung.
Wir können diese ADHS-Symptome in positive Verhaltensweisen umwandeln oder sie zumindest auf verschiedene Weise bewältigen. Ich möchte auch, dass du weißt, dass ADHS dich nicht definiert, unabhängig davon, ob du eine überwiegend hyperaktiv-impulsive Ausprägung, die unaufmerksame Form oder beide hast.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, unaufmerksames ADHS zu bewältigen, aber die Behandlungsoptionen hängen von anderen psychischen Erkrankungen und Komorbiditäten ab. Im Allgemeinen solltest du deinen Arzt nach den Möglichkeiten fragen und die für dich am besten geeigneten finden. Manche Menschen benötigen Medikamente gegen ADHS, andere vielleicht nicht. Einige können von Psychotherapie, Verhaltenstherapie oder einer Kombination aus beidem profitieren, um die Symptome des ADHS zu lindern.
Aber da du schon hier bist, lass uns einige hilfreiche Tipps erkunden, um unaufmerksames ADHS ab heute zu bewältigen. ⬇️
Informiere dich und bilde dich Über ADHS Weiter
Sich über die Grundlagen des Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätssyndroms (ADHS) zu informieren, kann dich bereits weit bringen. Du weißt gar nicht, wie viele Mythen oder Missverständnisse du möglicherweise glaubst, bis du anfängst, die Fakten zu lernen.
Je mehr du darüber weißt, wie es funktioniert und welche Symptome ADHS sind und welche nicht, desto mehr kannst du dir deiner Verhaltensweisen bewusst werden und anfangen, sie besser zu steuern.
Denke daran, immer deine Informationen aus hochwertigen oder vertrauenswürdigen Quellen von Menschen zu beziehen, die ADHS behandeln oder damit leben (wie wir!), damit du diese gängigen Missverständnisse vermeidest. 🔍
Entwickle ein Unterstützungssystem
Menschen um dich zu haben, die deine Erkrankung verstehen oder es versuchen, kann dir bei der Bewältigung von ADHS helfen. Das können Freunde, Familienmitglieder oder Kollegen sein – jeder, der dich auf deiner ADHS-Reise zu 100 % unterstützen möchte.
Auf praktischer Ebene können diese Personen dich an deine Termine erinnern, dir helfen, auf Kurs zu bleiben, und verständnisvoll sein, wenn die Dinge nicht wie geplant laufen.
Die Diagnose und das Leben mit ADHS können auch sehr emotional sein, daher ist es wichtig, ein Unterstützungssystem zu haben, das dir emotional zur Seite steht.
Erschaffe eine Routine und Halte Dich Daran
Ich verstehe – Routinen sind schwer. 😧 Aber eines der besten Dinge, die du tun kannst, um unaufmerksames ADHS zu bewältigen, ist, eine Routine zu haben und dich so weit wie möglich daran zu halten.
Eine To-do-Liste kann die Produktivität erheblich steigern und Ablenkungen minimieren. Wenn die Dinge aufgeschrieben sind, vergisst du sie weniger leicht. 📝
Sei Offen und Ehrlich
Es wird Momente geben, in denen du mit Aufgaben kämpfst oder während Gesprächen abschweifst.
Wenn das passiert, versuche, ehrlich und offen damit umzugehen, wenn du in einer sicheren Umgebung bist. Es kann hilfreich sein, den Menschen um dich herum zu sagen, dass du interessiert bist und wirklich zuhören möchtest. Auf diese Weise ermöglichst du es ihnen, verständnisvoller zu sein und dir zu helfen – das können sie nicht, wenn du nicht kommunizierst. Dies minimiert auch die Wahrscheinlichkeit, dass sie beleidigt sind oder du missverstanden wirst. 🙌
Verwende ADHS-Tools und -Anwendungen
Wenn du Zugang zum Internet hast, hast du Zugang zu einer ganzen Welt von Tools und Apps, die dir helfen können, deine Symptome zu bewältigen und Wege zu finden, mit ihnen umzugehen.
Es gibt Apps für fast alles: Organisation, Aufgabenmanagement und Erinnerung, um nur ein paar zu nennen. Diese Tools können hilfreich sein, um den Überblick über tägliche Aktivitäten zu behalten. Hier findest du unsere Empfehlungen für die praktischsten ADHS-Tools.
Körper und Geist gesund halten
Laut einem Artikel über ADHS und Bewegung „kann regelmäßige Bewegung dazu beitragen, einige Symptome von ADHS zu lindern und die exekutiven Funktionen zu verbessern.“
Während es unglaublich schwierig sein kann, sich zu motivieren, ist es wirklich zu vorteilhaft, um es zu ignorieren. Versuche, irgendeine Form von Bewegung, egal wie viel oder wenig, in deine tägliche Routine zu integrieren. 🏃♀️
Schließen Sie sich der ADHS-Community an
Wenn Sie mit jemandem sprechen müssen, der versteht, was Sie durchmachen, wenden Sie sich an eine der vielen Online- und Offline-Selbsthilfegruppen für Menschen mit ADHS. 🤝
Teil einer Gemeinschaft zu sein, kann emotionale Unterstützung und hilfreiche Tipps zur besseren Bewältigung Ihrer Erkrankung bieten. Sie können auch ihre authentischen Geschichten darüber teilen, wie sie gelernt haben, mit ihrem ADHS zu leben, anstatt sich von ihm beherrschen zu lassen.
Suchen Sie Professionelle Medizinische Beratung
Sie sollten nicht das Gefühl haben, mit Ihren Symptomen allein kämpfen zu müssen. Wenn Sie den Verdacht haben, die Merkmale von unaufmerksamem ADHS oder sogar hyperaktiv-impulsive Symptome zu haben, sprechen Sie mit einem Psychologen. Sobald Sie eine Diagnose erhalten haben, können diese ADHS-Spezialisten Ihnen bei der Entwicklung von ADHS-Behandlungsplänen helfen, die eine Verhaltenstherapie oder Medikamente beinhalten können. 👩⚕️
Seien Sie Offen für Verschiedene Behandlungen
Ihr Psychologe könnte stimulierende Medikamente vorschlagen, wenn Sie unaufmerksames ADHS haben. Diese sind die am häufigsten verwendeten Medikamente und können die Konzentration und Aufmerksamkeit verbessern.
Ein Training sozialer Fähigkeiten kann ebenfalls verschrieben werden, um die Interaktion mit anderen Menschen zu verbessern und soziale Unsicherheit oder sogar soziale Angststörungen zu verhindern. Verhaltenstherapie kann sowohl für Erwachsene als auch für Kinder mit ADHS empfohlen werden. Diese Therapieform kann Ihnen helfen, Ihre Erkrankung zu verstehen und zu bewältigen.
Wichtige Erkenntnisse
- Unaufmerksames ADHS ist gekennzeichnet durch Schwierigkeiten, die Aufmerksamkeit zu halten, Anweisungen zu befolgen und Aufgaben zu organisieren. Es fehlt die offensichtliche Hyperaktivität anderer ADHS-Typen und äußert sich oft als Träumerei oder Unaufmerksamkeit.
- Der unaufmerksame ADHS-Typ wird nach den DSM-5-Kriterien diagnostiziert. Zu den spezifischen Symptomen der Unaufmerksamkeit gehören Schwierigkeiten, die Aufmerksamkeit zu halten, detaillierten Anweisungen zu folgen, unachtsame Fehler zu machen und leicht abgelenkt zu werden.
- Unaufmerksames ADHS wird oft aufgrund seiner weniger sichtbaren Symptome missverstanden, was zu Stereotypen wie „faul“ oder „Tagträumer“ führt. Diese Negativität kann zu psychischen Störungen oder einem geringen Selbstwertgefühl führen.
- Die Bewältigung Ihres ADHS kann eine Kombination aus professioneller Behandlung, Bildung, Gemeinschaft und Veränderungen im Lebensstil (wie Sport und Ernährung) sein.
Abgesehen von den Tausenden von Artikeln und vielen Methoden, die wir zur Behandlung von ADHS verwenden können, ist die einzige Sache, die den Unterschied ausmacht, unsere eigene Wahrnehmung und Einstellung. Was Sie an Organisation und Zeitmanagement möglicherweise nicht haben, machen Sie mit Resilienz und Kreativität wett. Menschen mit ADHS vollbringen jeden Tag Großartiges, und Sie können das auch. 🤗
Was Kommt als Nächstes?
Denken Sie darüber nach, eine ADHS-Diagnose zu suchen? Hier ist, was Sie als Nächstes lesen sollten. 👇
Häufig Gestellte Fragen (FAQs)
Wie fühlt sich unaufmerksames ADHS an?
Unaufmerksames ADHS fühlt sich oft an, als würde man sich in einem Nebel aus Ablenkungen verlieren, in dem es fast unmöglich ist, sich auf Aufgaben oder Gespräche zu konzentrieren. Es ist, als würde man ständig darum kämpfen, die Aufmerksamkeit zu verankern, nur um sie bei der kleinsten Ablenkung zu verlieren.
Woher weiß ich, ob ich unaufmerksames ADHS habe?
Wenn Sie häufig Schwierigkeiten haben, die Konzentration zu halten, detaillierten Anweisungen zu folgen und Aufgaben zu organisieren, oder Sie dazu neigen, unachtsame Fehler zu machen und tägliche Verantwortlichkeiten zu vergessen, könnten dies Anzeichen für unaufmerksames ADHS sein. Ein Gespräch mit einem Gesundheitsdienstleister für eine formelle Beurteilung ist der beste Weg, um Gewissheit zu erlangen.
Ist es wahr, dass eine Person, die keine Hyperaktivität zeigt, dennoch mit ADHS diagnostiziert werden kann?
Ja, das stimmt. Manchmal zeigt sich die Hyperaktivität nicht äußerlich oder körperlich, sondern intern oder im Geist. Dies ist ein anderer Typ von ADHS, der als überwiegend unaufmerksamer Typ bezeichnet wird. Das bedeutet, dass die Person, obwohl sie ein gewisses Maß an körperlicher Hyperaktivität aufweisen kann, hauptsächlich Unaufmerksamkeit und die damit verbundenen Symptome zeigt.
