Immer Ihr Handy oder Ihre Autoschlüssel Verlieren? Das Könnte Der Grund Sein.

Eines ruhigen Sonntagmorgens verwandelte sich mein Haus in ein Schlachtfeld, als eine hektische Suche nach meinen Schlüsseln und einigen wichtigen Papieren begann. Als jemand mit ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) im Erwachsenenalter war dies nicht das erste Mal und sicherlich auch nicht das letzte. Die tickende Uhr schien mich zu verspotten, als Minuten zu Stunden wurden, jede Schublade geöffnet, der Inhalt jeder Tasche im Haus überprüft und jeder erdenkliche Ort, an dem Schlüssel und Papiere sich verstecken könnten, erkundet wurde.

‍

Das Verlieren eines Schlüsselbunds oder wichtiger Papiere mag für manche trivial erscheinen, aber wenn solche Vorfälle regelmäßig im Leben auftreten, zeigen sie ein Muster. Diese Tendenz unterstreicht die alltäglichen Kämpfe von Menschen mit ADHS - und lassen Sie mich Ihnen sagen, es ist unglaublich irritierend, nicht nur für uns, sondern auch für viele um uns herum. 😠

‍

In diesem Artikel werden wir in die Kernsymptome und Erfahrungen von ADHS eintauchen, die oft zu solchen Situationen führen. Von Vergesslichkeit bis hin zur leichten Ablenkbarkeit werden wir erforschen, wie diese Eigenschaften eine bedeutende Rolle beim Verlegen von Gegenständen spielen und vor allem, wie man Bewältigungsstrategien entwickeln kann, um sie im Griff zu behalten.

‍

Also, was ist der offensichtlichste Übeltäter, mit dem man beginnen kann? Warum natürlich Vergesslichkeit! 😉

‍

Der Vergesslichkeitsfaktor

Vergesslichkeit, oft als unpraktisches Merkmal angesehen, ist für Erwachsene mit ADHS viel mehr als nur ein plötzlicher Gedächtnisverlust. Stellen Sie sich ein Szenario vor, in dem Sie zu einem wichtigen Meeting spät dran sind und genau in dem Moment, in dem Sie zur Tür hinausstürmen wollen, entscheiden sich Ihre Schlüssel für ein Versteckspiel. Es geht nicht nur um verlegte Schlüssel; es geht um die darauf folgende Kaskade von Stress und Selbstzweifel. Dieses Szenario mag für manche übertrieben erscheinen, aber für Menschen mit ADHS ist es eine tägliche Realität. 😤

‍

Als ich freiberuflicher Schriftsteller war, stand ich vor einer strengen Deadline. Als ich mich zum Arbeiten niederließ, stellte ich fest, dass meine Brille nirgendwo zu finden war. Die folgenden 30 Minuten wurden in einer hektischen Suche verbracht, wobei jeder vergehende Moment den Druck, die Deadline zu erfüllen, verstärkte. Bis ich die Brille schließlich zwischen den Sofakissen versteckt fand, hatte der Stress bereits seinen Tribut gefordert und meine Konzentration war noch zerstreuter als zuvor. 🤯

‍

Die alltäglichen Auswirkungen von Vergesslichkeit erstrecken sich über das bloße Verlieren von Dingen hinaus. Sie sickern in Beziehungen, Arbeitsverpflichtungen und persönliches Wohlbefinden ein. Jeder vergessene Gegenstand, jede verpasste Deadline oder jede übersehene Verantwortung kann sich zu einem überwältigenden Gefühl von Selbstkritik und Scham aufschichten. 😞

Leicht Abgelenkt Werden

Ein Tag mit ADHS zu navigieren, fühlt sich oft so an, als würde die Aufmerksamkeit in Millionen verschiedene Richtungen gezogen. Zum Beispiel finde ich mich oft auf der Suche nach meinem Handy. In einem Moment habe ich es in der Hand und im nächsten liegt es auf der Küchenanrichte. 📲

‍

Das Problem ist nicht die Anrichte selbst, sondern die Schwierigkeit, sich zu konzentrieren und den Ablenkungen zu widerstehen. Sie lenken mich ab und lassen mich den Überblick darüber verlieren, wo ich mein Handy hingelegt habe, was bedeutet, dass ich es ewig suche, sobald ich das Interesse an dem verloren habe, was mich ursprünglich abgelenkt hat. 🙄

‍

Für uns mit ADHS bedeutet es oft, so leicht abgelenkt zu werden, dass Gegenstände, die wir gerade noch in der Hand hatten, im nächsten Moment verlegt werden. Diese Ablenkbarkeit wirkt sich nicht nur persönlich auf uns aus, sondern auch auf unsere Umgebung und macht das einfache Festhalten an unseren Besitztümern zu einem täglichen Kopfschmerz. 🤦

Unorganisiert Sein

Es kann für viele von uns mit ADHS schwierig sein, Dinge organisiert zu halten - Unordnung ist für einige eine tägliche Realität, ebenso wie das Ringen darum, trotz unserer besten Absichten den Überblick über Hausarbeiten zu behalten.

‍

Ich hatte einmal die brillante Idee, eine 'Alles'-Schublade für Dinge zu haben, die ich schnell zur Hand haben wollte. Aber mit der Zeit wurde es eine 'Mysterium'-Schublade - alle möglichen Dinge landeten dort. Quittungen, zufällige Handy-Ladegeräte - im Grunde alles, was keinen Platz hatte, landete in meiner 'Alles'-Schublade. 🤦Was noch ärgerlicher ist, ist, dass selbst wenn ich ein neues Hyperfokus- oder Sonderinteresse habe und impulsiv etwas dafür kaufe, es oft innerhalb weniger Tage nach dem Erhalt verloren geht.

‍

Die Orte, die wir für unsere Gegenstände wählen, scheinen in einem ewigen Spiel der musikalischen Stühle zu sein, das sich jedes Mal ändert, wenn unser Fokus woanders hinflattert. Organisiert zu bleiben, wird zu einem (ärgerlichen) Spiel mit ständig wechselnden Regeln. Der Schuldige dahinter ist die Objektpermanenz, oder in unserem Fall, der Mangel daran. 😆Objektpermanenz bezieht sich auf die Fähigkeit des Gehirns zu verstehen, dass Objekte weiterhin existieren, auch wenn sie außer Sicht sind. Aber für uns bedeutet 'aus den Augen' oft 'aus dem Sinn'. Wenn also unsere Schlüssel nicht an ihrem üblichen Platz sind, sind sie wie in Luft aufgelöst, nur um an den bizarrsten Orten wieder aufzutauchen.

Angst und Überforderung

Wenn es um unsere Gewohnheit geht, Sachen zu verlieren, ist Angst oft Teil eines langen, bösartigen Kreislaufs. 😬

‍

ADHS prädisponiert uns natürlich dazu, mit Angst zu kämpfen, aber das Chaos des Verlierens von Dingen bereitet den Boden für Stress. Nehmen Sie zum Beispiel den kleinen Herzinfarkt, den ich erlebe, wenn ich denke, ich hätte mein Handy verloren, während ich unterwegs bin. Es ist eine vollständige Panikepisode, die den Rest des Tages leicht ruinieren kann, selbst wenn ich es am Boden meiner Tasche finde, wo es immer ist.

‍

Meine erhöhte Panik um das Verlieren meiner Sachen führt auch zu dem, was ich 'das Überprüfungsritual' nenne. Ich ertappe mich dabei, wie ich ständig Taschen abtaste und in Taschen wühle, um sicherzustellen, dass alles genau dort ist, wo es sein sollte. Obwohl es einfach klingt, kann dieses ständige Überprüfen wie ein Kampf gegen mich selbst anfühlen - und ehrlich gesagt, es ist ziemlich anstrengend, besonders wenn ich etwas Stressiges mache, wie einen Flug zu nehmen. 🥵

‍

Führen Sie jetzt den Begriff der ADHS-Überforderung in diese Mischung ein, und Sie haben das Rezept für einen ziemlich herausfordernden Tag. Die Überforderung entsteht oft aus dem unendlichen Strom von Gedanken, Impulsivität und dem ständigen Wechsel zwischen Aufgaben, die mit ADHS einhergehen. Wenn wir überfordert sind, vervielfacht sich die Wahrscheinlichkeit, Dinge zu verlieren. Das Gehirn ist bereits in einem Wirbelsturm, und das Verwalten unserer Besitztümer fühlt sich an, als würden wir versuchen, Wasser in unseren Händen zu halten - weg, bevor wir es wissen.

‍

Unser ADHS-Gehirn Hacken: Tipps, Um Das Verlegen Von Dingen ZuVerhindern

Mit ADHS zu leben, mag seine Achterbahnfahrten haben. Dennoch ist es entscheidend, sich daran zu erinnern, dass wir auch viele Stärken und Fähigkeiten haben, die uns auszeichnen, von unserer einzigartigen Perspektive auf das Leben bis hin zu unserer Fähigkeit, außerhalb der Box zu denken.

‍

Trotzdem gebe ich als Erster zu, dass ich immer noch sehr viel eine Person in Arbeit bin, die kontinuierlich Behandlungen und Therapien erforscht, um meine ADHS-Reise besser zu navigieren. Das Versteckspiel mit meinen Sachen mag nervig sein, aber es hat mich dazu angespornt, einige Tricks zu finden, um dieses Merkmal auszutricksen und zu überwinden.

‍

Hier sind einige der Strategien, auf die ich mich verlasse. ⬇️

‍

Atmen Sie Durch Die Panik

Wenn Sie in Panik geraten, weil Sie nach einem verlorenen Gegenstand greifen, denken Sie daran, tief durchzuatmen. Überforderung trübt nur unsere Sicht, und ein ruhiger Geist kann entdecken, was ein hektischer übersehen wird.

‍

Bleiben Sie Bei Der Rückverfolgungs-Routine

Ein Klassiker, der nie versagt - Ihre Schritte zurückzuverfolgen, kann Ihr Gedächtnis anregen und Sie direkt zu Ihrem verlegten Gegenstand führen. Bei einer Suchmission ist ein systematischer Ansatz produktiver als eine hektische Suche - gehen Sie Raum für Raum vor, und Sie sparen Zeit und Nerven. 😂

‍

Verwenden Sie Zugewiesene Plätze

Vermeiden Sie einzigartige Verstecke und halten Sie Ihre wichtigen Sachen in Sichtweite, um den Tag zu retten. Weisen Sie einen Behälter für täglich genutzte Gegenstände zu; das Aufstellen einer kleinen Schüssel oder eines Tellers an derselben Stelle, wie auf dem Esstisch, wirkt Wunder. Alternativ können Sie eine "Ablagezone" für wichtige Dinge einrichten - manche Leute nutzen einen besonderen Platz an der Haustür für ihre Schlüssel, Geldbörse oder andere wichtige Gegenstände, zu denen sie schnell Zugang benötigen.

‍

Verwenden Sie Etiketten & Farbcodierungssysteme

Nutzen Sie farbcodierte Etiketten, um visuelle Hinweise zu schaffen. Es ist eine unterhaltsame und funktionale Möglichkeit, Dinge organisiert zu halten. Beschriften Sie Schubladen, Kleiderschrankbereiche, Schränke - der impulsive Kauf eines Etikettendruckers könnte Ihnen hier zugutekommen. 😜

‍

Nutzen Sie Technisch Versierte Tracking-Methoden

Nutzen Sie Technologie, um den Überblick über Ihre Sachen zu behalten. Anwendungen wie Evernote können Ihr digitaler Assistent sein, um den Überblick über wichtige Dokumente und Notizen zu behalten. Gleichzeitig können GPS-fähige oder alarmbasierte Geräte eine Rolle beim Verfolgen Ihrer Wertsachen spielen. Befestigen Sie Apple-Tags an häufig verlegten Gegenständen wie Schlüsseln oder Geldbörsen, und lassen Sie Ihr Telefon Detektiv spielen. Kein Versteckspiel mehr mit Ihren Sachen! 👍

‍

Suchen Sie Unterstützung

Wenn der Kampf anhält, zögern Sie nicht, soziale Unterstützung oder professionelle Hilfe zu suchen. Die Verbindung mit unterstützenden Gemeinschaften wie der Attention Deficit Disorder Association und die Erforschung von Behandlungsoptionen mit einem Fachmann können Ihnen helfen, die Oberhand über Ihre Symptome zu gewinnen. Denken Sie daran, jeder Schritt in Richtung besserer Handhabung ist ein Sieg auf der ADHS-Reise. 💪

Schlussfolgerung

Mit ADHS zu leben ist in der Tat eine facettenreiche Erfahrung, eine davon ist die Neigung, Gegenstände zu verlegen. Für manche mag es wie ein kleines Problem erscheinen, aber die Auswirkungen davon auf unser tägliches Leben können ziemlich bedeutende Konsequenzen haben und Gefühle von Frustration und Selbstzweifeln hervorrufen. 😥

‍

Es ist wichtig zu bedenken, dass dies nicht ein Spiegelbild dessen ist, wer wir sind, sondern ein Teil der ADHS-Reise. Es definiert uns nicht. Und obwohl der Weg des Managements von ADHS-Symptomen im Erwachsenenalter seine Dornen haben kann, ist er mit dem richtigen Set an Werkzeugen und Unterstützung handhabbar. 🥰

‍

Zum Glück ist es nicht alles düster. Es gibt viel Hilfe da draußen, einschließlich einer Gemeinschaft von Menschen, die die gleichen Kämpfe wie Sie teilen. Durch die Verbindung online mit Gemeinschaften wie der Attention Deficit Disorder Association können Sie ein Gefühl des Verständnisses und gemeinsamer Erfahrungen finden, die wirklich unschätzbar sind. Es gibt Trost darin zu wissen, dass Sie nicht allein sind. 💕

‍

Die Suche nach professioneller Anleitung und das Erkunden von Behandlungsoptionen können auch einen großen Unterschied machen. Manchmal wissen wir nicht, wie viel von unseren Kämpfen tatsächlich mit unserer Diagnose zusammenhängen, bis wir die richtige Behandlung dafür erhalten. Es geht darum, herauszufinden, was für Sie funktioniert, ob Medikation, Therapie oder ADHS-freundliche Organisationstricks.

‍

Und ja, es wird Tage geben, an denen es sich anfühlt, als hätten Ihre Schlüssel Beine bekommen oder Ihr Telefon einfach in Luft aufgelöst. Aber mit jedem gefundenen Gegenstand, jedem erfolgreichen Tag des Überblicks über Ihre Essentials und jedem gemeinsamen Lachen über eine verlorene Fernbedienung kommen wir dem Management der ADHS-Symptome näher. 🤗

‍

Also, egal ob Sie schon eine Weile mit ADHS im Erwachsenenalter navigieren oder gerade erst nach einer ADHS-Diagnose auf diese Reise aufbrechen, denken Sie daran, es gibt eine Fülle von Unterstützung und eine Gemeinschaft, die für Sie da ist. 🙌

‍