Wir haben ein ADHS-Selbstbewertungsarbeitsbuch erstellt, das Ihnen helfen soll, ADHS zu verstehen und wie seine Symptome Ihr Leben beeinflussen können. Es sollte zusammen mit Ihrem Diagnoseprozess verwendet werden, um Ihren medizinischen Fachmann zu informieren.
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Offizielle ADHS-Symptome
Ich habe diesen Artikel geschrieben, um ADHS-Symptome auf erschöpfende Weise zu beleuchten, in der Hoffnung, Antworten für andere ADHS-Gehirne zu finden, die genauso verwirrt sind, wie ich es vor einigen Jahren war.
Meine offizielle Diagnose zu erhalten, war ein wahrer Segen, und ich wünschte, ich hätte früher in meinem Leben davon gewusst.
Ich kann nicht in der Zeit zurückgehen und es mir selbst sagen... aber ich kann das Bewusstsein für ADHS schärfen, um hoffentlich Menschen zu helfen, früher diagnostiziert zu werden.
Wenn Sie allgemeine Fragen zu ADHS und/oder ADS haben, empfehle ich Ihnen, diesen Artikel zu lesen, in dem ich alle häufig gestellten Fragen zu ADHS & ADS beantworte. Es geht ins Detail über die verschiedenen Arten von ADHS, ADHS im Kindesalter vs. Erwachsenenalter und alles, was Sie über ADHS wissen sollten.
Jetzt, da Sie alles über ADHS, "die Störung", wissen, haben Sie wahrscheinlich noch mehr Fragen im Kopf.
Okay, manche Menschen haben andersartige Gehirne, aber was bedeutet das? Wie lebt es sich mit ADHS? Wie kann ich feststellen, ob ich oder jemand, den ich kenne, ADHS hat?
Lesen Sie weiter, und am Ende dieses Artikels verspreche ich Ihnen, dass Sie eine bessere Vorstellung davon haben werden, wie ADHS-Symptome aussehen.
ADHS ist eine relativ neue Erkrankung, insbesondere im Hinblick auf die Menge an Forschung, die zu diesem Thema durchgeführt wurde. Deshalb wird es selbst innerhalb der medizinischen Gemeinschaft noch missverstanden.
Im oben erwähnten Artikel haben wir die Symptome aller 3 Arten von ADHS beschrieben, wie sie im Diagnostischen und Statistischen Manual Psychischer Störungen (DSM-V) der American Psychiatric Association (APA) aufgeführt sind.
Es stellt sich heraus, dass selbst die neueste Version des DSM nicht alle ADHS-Symptome abdeckt. Aber bevor ich alle inoffiziellen ADHS-Merkmale, die Sie kennen sollten, detailliert erkläre, lassen Sie uns mit den offiziellen ADHS-Symptomen nach APA beginnen.
Offizielle Symptome für den Unaufmerksamen Typ von ADHS
ADHS wird bei Erwachsenen und Kindern, die folgende Symptome zeigen, aber ansonsten nicht hyperaktiv sind, als überwiegend unaufmerksam angesehen.
Laut den diagnostischen Kriterien der American Psychiatric Association (APA) gibt es neun offizielle Symptome, die mit der Unaufmerksamkeitscharakterisierung von ADHS verbunden sind.
Unaufmerksames ADHS-Symptom #1: „Leicht Ablenkbar“
Sie haben sich vielleicht gefragt, warum werde ich so leicht abgelenkt?
Das frage ich mich selbst, während ich diesen Artikel schreibe, warum ich ständig mein Handy überprüfe und meinen E-Mail-Posteingang aktualisiere. 🙈
Nun, der Grund könnte sein, dass Sie ADHS haben. 😉
Leicht abgelenkt zu sein, ist etwas, das viele Menschen mit ADHS täglich erleben. Warum?
Weil unsere ADHS-Gehirne die Aufmerksamkeit anders verwalten.
Das ist nicht alles, wir können auch von unserer Umgebung abgelenkt werden, wegen sensorischer Empfindlichkeiten.
Zum Beispiel Hintergrundgeräusche wie Sirenenalarme oder vorbeirasende Autos, wenn Sie in der Stadt leben, oder starke Gerüche von jemandem, der in der Nähe kocht.😟
Schließlich können Menschen mit einem kombinierten Typ von ADHS (mit unaufmerksamen & hyperaktiven Symptomen) „geistige Hyperaktivität“ erleben, die sehr ablenkend sein kann. Versuchen Sie, sich auf Ihre aktuelle Aufgabe zu konzentrieren, wenn Hunderte von Gedanken jede Minute durch Ihren Kopf kreuzen. 😅
Um sich in meine Lage zu versetzen, stellen Sie sich vor, Sie versuchen zum ersten Mal zu meditieren, wenn Sie ADHS haben 😂
Unaufmerksames ADHS-Symptom #2: „Scheint Nicht Zuzuhören“
Zuhören wird oft als passive Aktivität angesehen, ist aber tatsächlich ein aktiver Prozess.
Man muss sich bewusst anstrengen, um zu hören, was jemand sagt, und aktiv zuhören, damit sich die Person verstanden fühlt.
Das kann für Menschen mit ADHS, die Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren und ein Gehirn haben, das Informationen anders verarbeitet, schwierig sein. 😌
Ich kann Ihnen nicht sagen, wie oft mein Partner frustriert war, weil ich nicht zuzuhören schien. 😞
Ich war vielleicht an meinem Handy oder habe versucht, etwas anderes zu tun (wie kochen oder putzen), aber ich habe ihn nicht in die Augen geschaut und genickt, wie er es von mir erwarten würde. Warum?
Weil die Art und Weise, wie mein Gehirn funktioniert, es mir tatsächlich leichter macht, mich auf das zu konzentrieren, was er sagt, wenn ich einen anderen Teil meines Gehirns benutze, um etwas anderes zu tun.
Wenn Sie also etwas Ähnliches erlebt haben, seien Sie versichert, dass Sie nicht alleine sind! 😊
Teilen Sie diesen Artikel mit Ihrem Partner, damit er lernt, dass Sie tatsächlich versuchen zuzuhören, sie müssen sich an die Art und Weise anpassen, wie Ihr Gehirn funktioniert.
Unaufmerksames ADHS-Symptom #3: „Schwierigkeiten bei der Organisation“
Eines der häufigsten und belastendsten Symptome für Erwachsene mit ADHS ist eine schwere und chronische Unordnung.
Benötigte Gegenstände, die in Haufen von Unordnung begraben sind, unbezahlte Rechnungen, unvollendete Projekte... Kommt Ihnen das bekannt vor?
Leider kenne ich zu viele Menschen mit ADHS, die ihre Jobs wegen Missverständnissen im Zusammenhang mit ihren ADHS-Merkmalen verloren haben. 😞
Mit ADHS zu leben, kann chaotisch sein, wie das Leben im „Hard Mode“.
Intelligente, kreative und sonst erfolgreiche Individuen fühlen sich überwältigt und erschöpft, weil sie sich außer Kontrolle fühlen.😌
Alles an seinem Platz zu haben, Aufgaben zu verfolgen und sie logisch zu priorisieren, kann für jeden eine Herausforderung sein. Wenn Sie ADHS haben, kann es unmöglich erscheinen.
Stellen Sie also sicher, dass Sie jemanden, der ADHS hat, unterstützen, weil manche Dinge für uns schwerer zu bewältigen sind.
Deshalb ist es so wichtig, dass wir als Gemeinschaft einander unterstützen und Wege teilen, um unsere Merkmale zu managen und mit ADHS erfolgreich zu sein. 🙏
Ich habe einen Satz von 8 Organisationstools erstellt, um mit meiner eigenen Unordnung umzugehen. Wenn Sie denken, dass sie nützlich sein könnten, können Sie sie hier bekommen. Die Tools, die ich verwendet habe, sind:
- ☀️ Tagesorganisator
- ✅ „Versuche zu erledigen“-Aufgabenliste
- 😃 Stimmungstracker
- ✔️ Gewohnheitstracker
- ⭐️ Wochenorganisator
- ⏺ Einkaufsliste
- ♨️ Essensplaner
- ✨ ADHS-Medikamenten-Tracker
Unaufmerksames ADHS-Symptom #4: „Schwierigkeiten, Aufmerksamkeit zu Zahlen“
Das ADHS-Gehirn hat seine eigenen Prioritäten.
Worauf achten Sie am wahrscheinlichsten? Auf das, was Sie interessiert.
Das bedeutet, dass das, was von den Menschen um Sie herum als sehr wichtig angesehen wird (wie ein Projekt bei der Arbeit oder eine Aufgabe in der Schule), möglicherweise nicht von Ihrem Gehirn priorisiert wird.
Wenn das besagte Projekt oder die Aufgabe für Sie langweilig ist, finden Sie eine Million Möglichkeiten, Ihre Aufmerksamkeit auf etwas Interessanteres wie Ihren Instagram-Feed oder YouTube-Empfehlungen zu lenken.
Ist Instagram wichtiger als die Arbeit? Natürlich nicht, aber so funktioniert ein ADHS-Gehirn. Es findet einen Weg, zu rechtfertigen, warum die wichtige Aufgabe nicht so wichtig ist und warum Sie stattdessen die belohnende Aufgabe erledigen sollten.
Studien zeigen, dass ADHS-Gehirne typischerweise wenig Dopamin haben, daher neigen wir eher dazu, Aufgaben zu erledigen, die Dopamin in unserem Gehirn erzeugen. Das bedeutet, dass wir dazu neigen, spaßige und belohnende Aufgaben zu priorisieren.
Deshalb kann das Erhalten von Likes auf Instagram wichtiger erscheinen als eine Arbeitsaufgabe, denn technisch gesehen ist das, was dem ADHS-Gehirn die beste Belohnung bietet.
Unaufmerksames ADHS-Symptom #5: „Fehler Machen“
Haben Sie als Kind jemals das falsche Datum für die Abgabe von Hausaufgaben notiert oder die falschen Übungen gemacht? Haben Sie jemals soziale „Fehler“ gemacht, weil Sie Schwierigkeiten hatten, nonverbale Signale zu lesen?
Als Erwachsener könnten Sie in kritischen Momenten abschweifen, was zu nachlässigen Fehlern führt, wie das Verpassen einer Autobahnausfahrt, das Senden einer E-Mail an die falsche Person oder das Schreiben falscher Informationen auf die falsche Zeile von Papierkram.
Wir sind alle Menschen, wir alle machen Fehler... Nur einige von uns scheinen mehr Fehler zu machen als andere 🙈
Wenn man bedenkt, dass zwei Hauptmerkmale von ADHS Unaufmerksamkeit und Impulsivität sind, ist es keine Überraschung, dass dies zu vielen Fehlern führen kann.
Unaufmerksames ADHS-Symptom #6: „Schwierigkeiten mit Anweisungen“
Es ist sehr häufig, dass Menschen mit ADHS von Anweisungen überwältigt werden.
Besonders mündliche Anweisungen können sehr verwirrend sein. Sie erfordern Konzentration, nicht nur um zuzuhören (und wir wissen, wie schwer das sein kann), sondern auch um gleichzeitig Informationen zu behalten.
Ich war immer erstaunt über Touristen, die nach Wegbeschreibungen fragen, Gott sei Dank für mein Smartphone, denn es gibt keine Möglichkeit, dass ich dahin komme, wo ich hin soll, wenn ich mich auf mündliche Anweisungen von jemandem verlassen müsste.
Es ist, als würde man einen neuen Job beginnen und an einem Tag 30 Personen vorgestellt bekommen, es gibt keine Möglichkeit, dass ich mir irgendwelche ihrer Namen merken werde. 🙈
Schriftliche Anweisungen sind nicht unbedingt viel besser, besonders wenn sie komplex und ausgedehnt sind, können Sie den Überblick darüber verlieren, was Sie erreichen wollen. Wie zum Beispiel, haben Sie jemals Schwierigkeiten gehabt, Ikea-Möbel zusammenzubauen? 🙋
Unaufmerksames ADHS-Symptom #7: „Vermeidung Schwieriger Aufgaben“
Komplexe Aufgaben sind beängstigend, wenn man ADHS hat, allein der Gedanke, eine komplexe Aufgabe zu beginnen, ist entmutigend.
Es fällt unserem Gehirn schwer, sie zu begreifen, wir müssen sie in kleinere Aufgabensätze unterteilen. Aber das fällt uns sehr schwer, also…
Ich kann diese komplexe Aufgabe nicht erledigen, weil sie in kleinere Teilaufgaben unterteilt werden muss, aber ich kann das nicht tun, weil es eine komplexe Aufgabe ist, von der ich das Gefühl habe, sie nicht bewältigen zu können.
Das Ergebnis kann ein endloser Kreislauf der Prokrastination sein.
Je mehr wir daran scheitern, komplexe Aufgaben zu erledigen, desto mehr meiden wir sie.
Was viele nicht bedenken, ist, dass manche Menschen mit ADHS Perfektionisten sind (ein weiteres Merkmal, das nicht wie ADHS klingt, aber sein kann).
ADHS-Perfektionisten meiden am ehesten schwierige Aufgaben, denn zusätzlich zu allem, was ich gerade beschrieben habe, fühlen sie auch das Bedürfnis, alle Antworten zu haben, bevor sie überhaupt daran denken können, mit der besagten Aufgabe zu beginnen, obwohl sie wahrscheinlich einfach anfangen und "so tun, als ob, bis sie es schaffen" sollten.
Unaufmerksames ADHS-Symptom #8: „Dinge Verlieren“
Jeder verliert irgendwann einmal etwas, aber bei jemandem mit ADHS ist das Verlegen von Dingen fast garantiert.
Jedes ADHS-Symptom, das Ihr Leben beeinflusst, ist auf die Art und Weise zurückzuführen, wie Ihr ADHS-Gehirn funktioniert, und das Verlieren von Dingen ist keine Ausnahme.
Dinge zu verlieren ist normalerweise das natürliche Ergebnis von leichter Ablenkbarkeit, Schwierigkeiten bei der Aufmerksamkeit, Fehlern und Unordnung.
Stellen Sie sich vor, Sie kommen von einem Spaziergang nach Hause, hören einen Podcast, Ihr Haus ist ein Chaos, Sie bekommen einen Anruf von Ihrer Mutter, raten Sie, was passiert? Sie werden Ihre Schlüssel verlegen und es wird ewig dauern, sie zu finden.
Dinge zu verlieren muss jedoch kein lebenslanges Schicksal sein, es gibt Möglichkeiten, wie Sie sich organisieren und Ihr ADHS-Gehirn managen können.
Zum Beispiel folge ich gerne The Home Edit auf Instagram, ihre Netflix-Show ist auch der Hammer💥.
Sie organisieren Häuser so um, dass sie der Art und Weise, wie wir denken, entsprechen, um sicherzustellen, dass wir selbst dann, wenn wir abgelenkt und/oder überwältigt sind, Dinge dort ablegen können, wo sie hingehören. Auf diese Weise bleiben wir organisiert und verlieren keine Dinge mehr!
Wenn Sie in Ihrem Leben noch nie etwas verloren haben, bedeutet das nicht, dass Sie kein ADHS haben. Sie könnten sogar dieses genaue Merkmal haben, aber Sie könnten überkompensieren, um sicherzustellen, dass es nicht passiert.
Überkompensation und Maskierung sind sehr häufige Verhaltensweisen bei Menschen mit ADHS.
Wenn Sie also nie Ihre Sachen verlieren, aber ständig Ihre Tasche oder Ihre Taschen kontrollieren...
Wenn Sie eine Überwachungskamera benötigen, um zu sehen, ob Sie Ihr Garagentor geschlossen haben.
Wenn Sie auf jedem einzelnen Ihrer Geräte Tracker haben...
Dann könnten Sie für Ihre natürlichen ADHS-Tendenzen kompensieren.
Unaufmerksames ADHS-Symptom #9: „Vergesslichkeit“
Es ist menschlich, manchmal Dinge zu vergessen, aber bei Menschen mit ADHS ist Vergesslichkeit oft viel ausgeprägter.
Das schließt das routinemäßige Vergessen ein, wo Sie etwas hingelegt haben oder welche wichtigen Termine Sie sich merken müssen.
Vergesslichkeit kann Karrieren und Beziehungen beeinflussen.
Wenn jemand mit ADHS nicht vertraut ist, kann Vergesslichkeit mit Nachlässigkeit oder mangelnder Intelligenz verwechselt werden.
Deshalb werden viele Menschen mit ADHS fürs Leben gezeichnet - oft schon in der Kindheit -, wenn ihre Vergesslichkeit zu Peinlichkeiten führte.
Leider werden die meisten Menschen mit ADHS immer noch nicht offiziell diagnostiziert, sodass ihnen ein Verständnis ihrer selbst fehlt.
Um sich vor erneutem Auftreten zu schützen, werden sie überkompensieren und viele Erinnerungen in ihren Kalendern und/oder Alarme auf ihren Handys einstellen.
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Offizielle Symptome für den Hyperaktiv-Impulsiven Typ von ADHS
ADHS wird bei Erwachsenen und Kindern, die folgende Symptome zeigen, aber ansonsten nicht unaufmerksam sind, als überwiegend hyperaktiv-impulsiv angesehen.
Laut den diagnostischen Kriterien der American Psychiatric Association (APA) gibt es neun offizielle Symptome, die mit der Hyperaktiv-Impulsiven Charakterisierung von ADHS verbunden sind.
Hyperaktiv-Impulsives ADHS-Symptom #1: „Zappeln“
Zwei Dinge gleichzeitig zu tun, hilft dem ADHS-Gehirn tatsächlich, sich auf eine Hauptaufgabe zu konzentrieren.
Wenn Sie also jemanden kennen, der gerne herumgeht oder kritzelt, während er telefoniert, oder Kaugummi kaut, während er einen Test macht, kennen Sie möglicherweise jemanden mit ADHS.
Ein effektives Zappeln lenkt Sie nicht von Ihrer Hauptaufgabe ab, da es etwas ist, worüber Sie nicht aktiv nachdenken.
Viel mit den Händen zu zappeln, regelmäßig mit Stiften zu spielen, oft mit den Beinen zu zittern/bewegen, kann definitiv ein deutliches Zeichen dafür sein, dass Sie ADHS haben.
Hyperaktiv-Impulsives ADHS-Symptom #2: „Oft Den Sitz Verlassen“
Wenn das Stillsitzen zu langweilig ist, so sehr, dass Sie sich auf Ihrem Stuhl gefangen fühlen, haben Sie wahrscheinlich ADHS.
Sie verspüren den Drang sich zu bewegen, also finden Sie Ausreden, um aufzustehen, wie zum Beispiel, um eine Toilettenpause zu bitten.
Dieses ADHS-Merkmal führt dazu, dass Sie oft Ihren Sitz in Situationen verlassen, in denen erwartet wird, dass Sie sitzen bleiben.
Als Erwachsene begegnen wir vielen Situationen, in denen wir nicht einfach aufstehen und gehen können, und wir neigen dazu, stattdessen etwas anderes zu tun, um diesen Drang zu unterdrücken, wie mit den Beinen zu wippen oder auf unsere Handys zu starren.
Hyperaktiv-Impulsives ADHS-Symptom #3: „Ruhelosigkeit“
Wenn Sie ADHS haben, können Sie das Gefühl haben, dass Ihr innerer Motor nicht abschaltet.
Ihr Verlangen, sich zu bewegen und Dinge zu tun, kann zu Frustration führen, wenn Sie sie nicht sofort tun können. Das führt zu Ruhelosigkeit, die Frustration und Angst verursachen kann.
Das Gefühl eines ruhelosen Geistes, der nicht aufhört, kann überwältigend sein, besonders wenn man sich auf die falschen Dinge konzentriert.
Wenn Ihre Gedanken durch Überlegungen rasen, können sie auf besorgniserregende Ereignisse und beängstigende Gedanken fixiert werden, die zu Angst führen.
Das Gefühl der Ruhelosigkeit kann zu einigen der hier erwähnten anderen Symptome führen, wie:
- Häufiges Herumlaufen
- Mit den Händen oder Füßen klopfen
- Sich im Sitz winden
- Schwierigkeiten haben, still zu sitzen
Glauben Sie es oder nicht, zu viel Energie kann erschöpfend sein! Sie können das ständige Bedürfnis verspüren, etwas zu erreichen und produktiv zu sein, aber dann extrem enttäuscht sein, wenn Sie es nicht schaffen.
Wenn Sie ein kombinierter Typ von ADHS haben, kann dies häufig vorkommen, wo Sie Energie- und Produktivitätsschübe haben, aber dann abgelenkt werden und Ihren Fokus verlieren.
Menschen mit ADHS, die sich ruhelos fühlen, kämpfen oft auch mit Schlaf. Ihr Geist kann leider auch nachts in Ihrem Bett nicht zur Ruhe kommen.
Das Schlimmste ist, wenn Ihr Körper auch ruhelos ist, dann können Sie das Restless-Legs-Syndrom erleben, das Ihre Fähigkeit zu schlafen beeinträchtigt
Hyperaktiv-Impulsives ADHS-Symptom #4: „Schwierigkeiten zu Entspannen“
Die Schwierigkeit zu entspannen ist ein weiteres häufiges hyperaktiv-impulsives Merkmal. Es ist oft mit dem Gefühl der Ruhelosigkeit verbunden, welches oft die Hauptursache für diese Unfähigkeit zur Entspannung ist.
Für sich genommen äußert sich die Schwierigkeit zu entspannen bei Menschen mit ADHS darin, dass sie stets wachsam sind.
Zum Beispiel: Jedes Mal, wenn ich ein „verdächtiges“ Geräusch höre, denkt mein Geist sofort an das Schlimmste.
Ich kann Ihnen nicht sagen, wie oft ich dachte, ich hätte Schüsse gehört, oder ich habe überreagiert, als ich jemanden schreien hörte.
Ich musste die Benachrichtigungen meines Sicherheitssystems ausschalten, weil ich nachts Todesängste ausstand, wenn meine Katze meinen Bewegungsmelder auslöste 🙈
Hyperaktiv-Impulsives ADHS-Symptom #5: „Immer in Bewegung“
„Immer in Bewegung“ ist ein Satz, der oft während des offiziellen Diagnoseprozesses verwendet wird, aber was bedeutet er genau?
Es bedeutet, dass Sie sich langweilen, wenn Sie nicht beschäftigt sind, und dass Ihr Gehirn Sie ständig dazu drängt, stattdessen etwas anderes zu tun.
Kombinieren Sie das mit der Tatsache, dass Sie wahrscheinlich die anderen hier aufgeführten Symptome haben, können Sie wahrscheinlich nicht lange stillsitzen.
Das bedeutet, dass Sie nicht in der Lage sein werden, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, und dass Sie ständig herumlaufen und zwischen mehreren Aufgaben wechseln werden.
Zum Beispiel werden Sie wahrscheinlich nicht ruhig durch einen zweistündigen Film sitzen. Stattdessen verbringen Sie, während Sie einen Film schauen, Zeit auf Ihrem Handy, bereiten Snacks zu essen und machen vielleicht etwas anderes während des Schauens (wie ein Videospiel spielen, ein Malbuch ausmalen oder ein Puzzle machen).
„Immer in Bewegung“ äußert sich auch in Ihren Urlaubsmustern. Wenn Sie der Typ Mensch sind, der den ganzen Tag am Strand liegt, sind Sie nicht „immer in Bewegung“.
Wenn Sie ständig nach neuen Abenteuern suchen, neue Gebiete erkunden, neue Orte entdecken, neue Dinge ausprobieren, dann ist das eine andere Geschichte.
Zum Beispiel, wenn Sie eine 8-tägige Reise planen und in 7 verschiedenen Orten übernachten, haben Sie wahrscheinlich ADHS 😅
Wenn Veränderung aufregend ist und Ihre Entscheidungen antreibt, neigen Sie dazu, „immer in Bewegung“ zu sein.
Hyperaktiv-Impulsives ADHS-Symptom #6: „Viel Reden“
Wenn Sie ADHS haben, sind Sie es gewohnt zu hören, dass Sie „zu viel“ sind.
Sie bewegen sich vielleicht „zu viel“, sorgen sich „zu viel“, vergessen „zu viel“, werden „zu viel“ abgelenkt und natürlich reden Sie „zu viel“.
Diese Überaktivität und der ständige Kampf mit der Selbstkontrolle können sehr frustrierend sein und zu sozialer Angst führen. 😞
Dann könnten Sie überkompensieren und sich ganz zurückhalten, um nicht aus der Reihe zu tanzen.
Die Wahrheit ist, dass Sie leidenschaftlich sind und viele Dinge zu sagen haben, insbesondere über das, was Ihnen wichtig ist.
Da Ihr Gehirn ruhelos ist, bewegt es sich so schnell, dass Sie versuchen, damit Schritt zu halten, indem Sie so schnell wie möglich reden.
Hyperaktiv-Impulsives ADHS-Symptom #7: „Antworten Herausplatzen Lassen“
Herauszuplatzen, was immer einem in den Sinn kommt, unabhängig von Timing oder Angemessenheit, ist ein Kennzeichen von ADHS.
ADHS zu haben könnte erklären, warum Menschen kein Filter haben, wenn sie ihre Gedanken aussprechen.
Es ist wichtig, gut mit Menschen auszukommen, sonst enden Sie isoliert und sozial ängstlich.
Warum platzen wir manchmal mit Antworten heraus?
Es gibt einige Gründe:
- Wir wollten sprechen, bevor wir unseren Gedanken vergessen
→ Unsere Gedanken rasen so schnell, dass, wenn wir unsere Chance verpassen, diese großartige Idee vielleicht weg ist
- Wir können unseren Mund nicht kontrollieren
→ Wegen ADHS gibt es bereits viel, worüber wir ständig nachdenken müssen, um ein „akzeptables“ soziales Verhalten zu haben. Manchmal gibt es einfach zu viel, woran man gleichzeitig denken muss, und wir verlieren die „Selbstkontrolle“
- Wir sind impulsiv & ungeduldig (wir haben Schwierigkeiten zu warten)
→ Wenn wir das Gefühl haben, missverstanden zu werden, oder dass wir etwas zu sagen haben, das einen großen Einfluss auf das Gespräch haben würde, spüren wir ein starkes Bedürfnis, es zu sagen, das nicht immer zurückgehalten werden kann.
Hyperaktiv-Impulsives ADHS-Symptom #8: „Schwierigkeiten zu Warten“
Aufgrund meines Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätssyndroms werde ich frustriert, wenn ich gezwungen bin, nichts zu tun - was Warten ist.
Ich werde auch frustriert, wenn ich eine Aufgabe nicht innerhalb eines kurzen Zeitrahmens abschließen kann. Ich weiß, dass je länger ich an einer Aufgabe arbeite, desto wahrscheinlicher werde ich von ihr abgelenkt.
Zusammengefasst bedeutet Warten = Frustration.
Leider gibt es viele Dinge im Leben, auf die wir warten müssen, und Schwierigkeiten zu warten und im Allgemeinen geduldig zu sein, können sich negativ auf Ihr Leben auswirken.
Zum Beispiel hasse ich Warten so sehr, dass ich immer lange Schlangen vermeide, egal wie sehr ich das, worauf ich warten sollte, haben oder brauchen möchte.
Diese Ungeduld wird Sie immer kurzfristige Befriedigung über alles andere wählen lassen.
Das kann wirklich schlecht sein, zum Beispiel in den USA, wenn Sie eines Tages in Rente gehen wollen, können Sie sich nicht auf das Kurzfristige konzentrieren, Sie müssen an die Kraft des Zinseszinses denken.
Zum Beispiel ist es so wertvoll, ab 18 Jahren jeden Monat ein paar Dollar beiseite zu legen, aber es kann so frustrierend sein, das zu tun, wenn Sie verstehen müssen, dass Sie diese Dollars technisch gesehen „verlieren“ für 40+ Jahre, bevor Sie sie zu ihrem aufgezinsten Wert zurückbekommen.
Hyperaktiv-Impulsives ADHS-Symptom #9: „Andere Unterbrechen“
Wenn Sie ADHS haben, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, den Impuls zu kontrollieren, einzuspringen und zu unterbrechen. Wie wir bei den vorherigen Merkmalen besprochen haben, erzeugt die Art und Weise, wie das hyperaktiv-impulsive ADHS-Gehirn funktioniert, starke Instinkte, die schwerer zu kontrollieren sind.
Deshalb ist dieser Impuls, andere zu unterbrechen, stärker als Ihr Wille, gute Manieren zu haben.
Wenn jemand spricht, müssen Sie versuchen, sich darauf zu konzentrieren zu warten, bis Ihr Gesprächspartner seinen Satz beendet hat, bevor Sie einspringen.
Das kann extrem schwierig sein, besonders wenn Sie mit engen Freunden oder Familienmitgliedern zusammen sind, weil Sie eher Sie selbst sind und nicht überkompensieren.
Natürlich sind dies die Menschen, mit denen Sie die meiste Zeit verbringen, also versuchen Sie achtsam zu sein, sonst könnten Sie ihre Gefühle verletzen.
Das passiert leider zu oft, und nachträglich sind die Menschen, die unter ADHS leiden, mehr verletzt, weil sie sich zusätzlich zur erlittenen Niederlage selbst die Schuld geben.
Häufig Gestellte Fragen zu ADHS-Symptomen (FAQ)
Ich habe eine Reihe von ADHS-Symptomen erlebt, die oben aufgeführt sind, habe ich ADHS?
Der beste Weg, um festzustellen, ob Sie ein neurodivergentes Gehirn haben, ist die Konsultation mit Ihrem psychischen Gesundheitsfachmann. Eine ADHS-Diagnose wird von psychischen Gesundheitsexperten erleichtert, und sie bewerten Sie und Ihre Erfahrungen im Zusammenhang mit ADHS.
Wie viele Symptome von ADHS muss ich haben, um diagnostiziert werden zu können?
Laut dem DSM-V für psychische Störungen sollte eine Person bei Vorliegen von neun Symptomen für unaufmerksames ADHS oder hyperaktiv-impulsives ADHS sechs oder mehr Symptome aufweisen, um eine ADHS-Diagnose zu erhalten.
In letzter Zeit bemerke ich, dass ich diese ADHS-Symptome habe, kann ich deshalb eine ADHS-Diagnose bekommen?
Es gibt andere Faktoren, die bei der Diagnose von ADHS oft berücksichtigt werden. Einige ADHS-Symptome sollten vor dem 12. Lebensjahr vorhanden sein und in den letzten sechs Monaten aufgetreten sein. Außerdem sollte die Beeinträchtigung durch diese Symptome in zwei oder mehr Umgebungen (wie Schule, Zuhause oder Arbeit, mit Freunden und Verwandten oder bei anderen Aktivitäten) vorhanden sein.
