Wir haben ein ADHS-Selbstbewertungsarbeitsbuch erstellt, das Ihnen helfen soll, ADHS zu verstehen und wie seine Symptome Ihr Leben beeinflussen können. Es sollte zusammen mit Ihrem Diagnoseprozess verwendet werden, um Ihren medizinischen Fachmann zu informieren.
Mehr erfahrenÜberblick Über Unser Tägliches Leben
Einige neurotypische Menschen fragen sich, wie das Vorhandensein von Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung verschiedene Aspekte des Lebens beeinflusst 🤔. Schließlich erleben nach einigen Aussagen auch sie manche Symptome von ADHS wie Vergesslichkeit, Schwierigkeiten bei der Organisation oder Tagträumen. Obwohl wir bestätigen können, dass diese Vorkommnisse nicht exklusiv für alle Menschen mit ADHS sind, ist es entscheidend, dies zu betonen: Wenn man diese neurodivergente Erkrankung hat, neigen diese ADHS-Merkmale dazu, unser Leben zu stören. Deshalb hoffe ich, dass die Verbreitung von Bewusstsein und Erfahrungen als jemand, der mit ADHS diagnostiziert wurde, anderen helfen kann zu verstehen, wie ein neurodivergentes Gehirn funktioniert.
Unser tägliches Leben unterscheidet sich voneinander. Das gilt auch für Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung. Schließlich kann ADHS eine komplexe Erkrankung mit Symptomen sein (und deren Intensitäten variieren) von Person zu Person. Einige erleben vielleicht Herausforderungen bei der Unaufmerksamkeit oder sind oft "in der Zone", aber es gibt auch solche, die bereits Bewältigungsfähigkeiten für diese ADHS-Symptome entwickelt haben. Was für mich zutrifft, muss nicht unbedingt für Sie zutreffen 😉. Das bedeutet jedoch nicht, dass das, was ich erlebe, ungültig ist. So funktioniert ein ADHS-Gehirn, und deshalb sollten wir uns gegenseitig unterstützen.
Jetzt habe ich zu viele Gedanken, wie ich erzählen soll, wie es ist, mit ADHS zu leben. Tausende Ideen kreisen in meinem Gehirn, die ich Ihnen erzählen möchte, aber manchmal kann ich sie nicht gut genug managen, um sie in etwas Sinnvolles zu verwandeln 😞. Dennoch werde ich mein Bestes geben, um Ihnen zu erzählen, wie ADHS meine Lebensweise beeinflusst. Schließlich kann der Kampf, organisiert zu bleiben, etwas sein, gegen das sich einige Menschen mit ADHS ständig wehren.
Das ist Mein ADHS-Leben
Bevor ich eine ADHS-Diagnose bekam und mit mehreren Fachleuten für psychische Gesundheit sprach, fühlte ich mich verloren und wusste nicht genau, womit ich konfrontiert war 😢. Es gab viele Kämpfe damit, wie ich meinen Tag starten sollte: Vom Aufstehen bis zur Initiierung einer neuen Aufgabe schien ich nicht die richtige Motivation dafür zu finden. Wenn ich etwas finde, das mich interessiert, mache ich es stundenlang ohne anzuhalten, um zu essen oder eine Pause zu machen. Diese Aktivitäten, wie das Spielen von Videospielen oder das Lesen eines Buches in einem Durchgang, können mich für den Moment in meinem Element fühlen lassen und mir helfen, der Realität zu entkommen. Ich lasse mir normalerweise lange Zeit dafür, weil ich weiß, dass die Zeit kommen wird, in der sie mir nicht mehr dieses Dopamingefühl geben werden.
Nachdem ich meine offizielle ADHS-Diagnose erhalten hatte, lernte ich mehr darüber, wie man die Symptome dieser neurodivergenten Störung managen kann. Eine ADHS-Diagnose löst jedoch nicht automatisch Ihre alltäglichen Kämpfe. Was sie sein kann, ist ein Weg, um umsetzbare Schritte zu erstellen, um die Symptome und Merkmale und die damit verbundenen Herausforderungen zu managen 🙂. Ich verbrenne immer noch Essen, weil ich manchmal den Fokus beim Kochen verliere; ich vermeide oft den Einkauf, weil diese Aufgabe mich überfordert, und es gibt viele große Projekte, die ich nicht zu Ende bringen kann. Dennoch habe ich gelernt, meine Fehler durch effektive Strategien und das Akzeptieren meiner Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) mehr zu akzeptieren.
Es gibt Momente, in denen mein ADHS immer noch das Beste aus mir herausholt, besonders wenn es um Zeitmanagement ⏲️ undSelbstkontrolle geht. Ich verliere oft die Zeit aus den Augen, besonders wenn ich in den sozialen Medien surfe, und ich habe oft Schwierigkeiten, Aufgaben zu erledigen, weil ich nicht weiß, wo die Zeit geblieben ist, was dazu führt, dass ich viel prokrastiniere. Es gibt auch Momente, in denen ich mehr Zeit mit Pausen verbringe. Wichtige Aufgaben werden oft ignoriert; es ist, als ob meine Entscheidungsfähigkeiten getrübt werden, weil ich oft Schwierigkeiten habe, meine Impulskontrolle zu managen.
Aber es gibt eine Sache, die ich nicht vollständig kontrollieren kann. Auch wenn mein Tag anstrengend ist und ich mit meinen Aufgaben beschäftigt bin (manchmal sogar nur mit einer Aufgabe), entgeht mir der Schlaf immer noch 😪. Die Unfähigkeit meines ADHS-Gehirns, zur Ruhe zu kommen, hält mich wach, bis ich ins Bett gehe oder manchmal sogar bis mitten in der Nacht. Und wenn ich endlich einschlafe, ist es normalerweise nur ein paar Stunden entfernt von der Zeit, zu der ich wieder aufstehen muss.
Wie ADHS den Arbeitsalltag Beeinflusst?
Meetings und Gesprächen aufmerksam zu sein 😵💫. Zudem zeigen Berichte, dass viele Erwachsene mit ADHS ein beeinträchtigtes Arbeitsgedächtnis haben, was dazu führt, dass sie Anweisungen und Details ihrer Aufgaben nicht behalten können, was wiederum zu mehr Schwierigkeiten bei der Zielerreichung führt.
Wenn wir aufgrund der Symptome von ADHS, wie dem Überwältigtsein von Anweisungen oder Schwierigkeiten, genau auf Details zu achten, unterdurchschnittlich leisten oder häufig Fehler machen, leidet unser Selbstwertgefühl darunter. Und wenn sich der Zyklus aus Selbstzweifeln und geringer Produktivität wiederholt, kann ADHS uns das Gefühl geben, dass wir ständig dagegen ankämpfen 😭.
Aber nicht jede ADHS-Erfahrung bringt Negativität mit sich. Wenn wir oft die richtige Umgebung und Unterstützung haben, können wir Erwartungen übertreffen und besser abschneiden als erwartet. Wenn wir den Fokus aufrechterhalten und Ablenkungen minimieren, können wir Stress und Angst verringern und so Entscheidungen leichter treffen 😊. Auch das Denken außerhalb der Norm und das Einbringen von Kreativität in unsere Arbeiten ist für Menschen mit ADHS zweite Natur.
Beziehungen Aufrechterhalten Beim Leben mit ADHS
Viele Kernsymptome von ADHS können beeinflussen, wie wir mit Menschen interagieren und Beziehungen pflegen 🧑🤝🧑. Zum Beispiel kann die Schwierigkeit, sich in Gesprächen zu konzentrieren, mangelnde Planung für Aktivitäten, die andere Menschen einbeziehen, oder impulsive Reaktionen beeinflussen, wie unsere Begleiter uns wahrnehmen und wie wir uns gleichzeitig selbst fühlen. Diese Gesten können als unhöflich oder rücksichtslos missverstanden werden, ohne dass unsere ADHS-Symptome berücksichtigt werden.
Der Schlüssel, um gute Beziehungen zu allen um sich herum aufrechtzuerhalten, ist das gut Verwalten Ihrer Emotionen und das Verstehen Ihrer Bedürfnisse. Da viele Erwachsene mit ADHS jedoch häufig eine beeinträchtigte emotionale Regulation haben, kann es kompliziert sein, eine Freundschaft oder sogar eine romantische Beziehung zu retten. Deshalb ist es wichtig, Menschen zu haben, die Ihre Erkrankung verstehen und akzeptieren, damit sie bei Bedarf eine warme, pflegende Umgebung bieten können 🤗. Andernfalls kann jeder Tag ein Kampf sein und es können mehr Probleme entstehen, besonders wenn keine offene Kommunikation besteht.
Wenn wir das Gefühl haben, dass wir negative Versionen von uns selbst darstellen oder unsere Emotionen und Stimmungen nicht vollständig managen können, neigen wir dazu, Menschen von uns wegzustoßen. Einige Erwachsene mit ADHS neigen dazu, sich zu isolieren und Konflikte zu vermeiden, weil sie Konfrontationen nicht gewohnt sind und ihre Gefühle für sich behalten. Dies kann zu Angstzuständen, Depressionen und sogar Substanzmissbrauch 🍺 führen, wenn wir an einen Punkt gelangen, an dem wir mit unseren Symptomen nicht mehr zurechtkommen.
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Die Risiken von ADHS für Unsere Gesundheit
Wenn eine Person mit ADHS diagnostiziert wird und die Symptome dieser neurodivergenten Störung nicht richtig managen kann, kann dies zu vielen Problemen führen. Hier beginnen oft die Missverständnisse über ADHS. Einige neurotypische Menschen beginnen zu denken, dass ADHS gleichbedeutend mit den Problemen ist, die wir haben. Sie sagen uns oft, dass wir nur Ausreden für unser mangelndes Zeitmanagement oder andere ADHS-Probleme erfinden, aber in Wirklichkeit ist das nur die Spitze des Eisbergs. Viele Menschen müssen verstehen, dass das Leben mit ADHS ein täglicher Kampf mit variierenden Symptomen und Intensitäten ist. Neben den psychischen Gesundheitszuständen, die wir bewältigen müssen, kann ADHS auch unsere körperliche Gesundheit beeinträchtigen 😥.
Zum Beispiel neigen manche Menschen mit ADHS dazu, Aktivitäten wie Sport und den Besuch von Therapiesitzungen zu überspringen. Sie neigen auch dazu, nachts lange wach zu bleiben, was ihre Gesundheit gefährdet. Sie fragen vielleicht: „Warum heilst du dein ADHS nicht einfach?“ Wenn es nur einen Schalter gäbe, um die Symptome auszuschalten 🔛 und uns das tun zu lassen, was wir tun sollen, wäre das großartig. Aber leider ist es für diejenigen, die diese Erkrankung erleben, nicht so einfach. Manchmal, wenn unser ADHS-Gehirn unseren besten Absichten entgegenwirkt, werden wir frustriert und geben unseren Symptomen nach, was unsere körperliche Gesundheit leiden lässt.
Andere Komorbide Erkrankungen und Psychische Störungen
ADHS-Symptome, die nicht mit den richtigen Strategien wie Medikamenten, Behandlung und Unterstützung gepaart sind, können uns weiterhin Probleme bereiten und unseren Zustand verschlimmern. Viele Kinder mit ADHS können aufgrund geteilter Aufmerksamkeit und Herausforderungen beim aktiven Zuhören aufgrund von Ablenkung Schwierigkeiten beim Lernen haben. Wenn diese Kinder zu Erwachsenen heranwachsen, können sie Schwierigkeiten haben, sich an die Umgebung, in der sie sich befinden, sowie an verschiedene soziale Situationen anzupassen.
Bei Erwachsenen ADHS kann das Risiko, komorbide Störungen zu haben, höher sein. Wenn diese ADHS-Symptome nicht mit spezifischen Strategien und wesentlichen Selbsthilfemaßnahmen bewältigt werden können, neigen wir dazu, ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Stimmungs-, Angst- und sogar Persönlichkeitsstörungen zu haben. Laut den Centers for Disease Control and Prevention können Kinder, die ADHS erleben, auch andere psychische Gesundheitsstörungen haben. Einige Berichte sagen, dass das Gleiche für Erwachsene gilt, wobei bis zu 80 % von ihnen mindestens eine psychiatrische Störung haben 😯!
Deshalb kann die Bedeutung einer ordnungsgemäßen Diagnose, der guten Pflege Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit und der Durchführung von Behandlungen und Medikationen nie genug betont werden. Der Weg mag schwierig sein, aber wenn wir durchhalten und die notwendige Hilfe suchen, kann der Weg zum Wohlbefinden besser bewältigbar sein.
Es Gibt so Viel zu Bewältigen
Das Vorhandensein einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung kann täglich viele Aspekte Ihres Lebens beeinflussen. Neben den durch ADHS verursachten Schwierigkeiten in unserer exekutiven Funktion, die unsere täglichen Aktivitäten stören können, kann ADHS auch unsere Beziehungen belasten, unsere körperliche Gesundheit beeinträchtigen und uns sogar dazu führen, andere psychische Störungen zu entwickeln 🧠. Einige Erwachsene mit ADHS erleben diese Lebenskämpfe oft. Wenn jedoch die Dinge handhabbar werden und Sie von den richtigen Personen umgeben sind, die Sie unterstützen und verstehen, kann es nach und nach leichter werden.
Einige Menschen mit ADHS mögen anfangen aufzugeben und denken, sie hätten nur Härten, Herzschmerz und Kämpfe, aber das ist nicht der Fall. Mit der richtigen Denkweise und geeigneten Strategien ausgestattet, können und werden wir Momente der Freude, Produktivität und Zufriedenheit erleben. Wir müssen uns daran erinnern, dass unsere Erkrankung uns nicht definiert und dass es immer Hoffnung auf ein besseres Morgen gibt.
In dieser ADHS-Sammlung wollen wir versuchen, mehr über diese Themen zu verstehen und weiterhin eines nach dem anderen zu lernen. Denken Sie daran, dass Sie in Ihren Schwierigkeiten nicht allein sind und dass es Menschen gibt, die mit Ihnen durch alles hindurch sein werden.
Auf geht's! 💪🏻
Häufig gestellte Fragen zum Leben mit ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung)
Wie ist es, mit ADHS zu leben?
ADHS-Erfahrungen unterscheiden sich von Person zu Person, daher können Ihre Symptome anders sein als bei einer anderen Person mit dieser neurodivergenten Erkrankung. Sollten Sie die gleichen Symptome haben, können auch deren Intensitäten unterschiedlich sein. Generell können Erwachsene mit ADHS Probleme mit ihrer Aufmerksamkeitsspanne, der Fähigkeit zur Organisation, dem Zeitmanagement, Hyperaktivität (sowohl körperlich als auch geistig) und Impulsivität haben.
Kann eine Person mit ADHS ein normales Leben führen?
Absolut! Es kann zwar Zeit, Unterstützung und sogar Interventionen wie Therapien und Medikamente erfordern, aber viele Menschen mit ADHS sind in der Lage, ein erfülltes Leben zu führen.
Wie können Menschen mit ADHS mit ihrer Erkrankung umgehen?
Der erste Schritt ist natürlich, eine offizielle Diagnose zu erhalten. Danach können Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister besprechen, was getan werden kann, um Ihre Symptome zu managen. Schritte könnten Beratung und/oder Medikamente umfassen. Der Beitritt zu Selbsthilfegruppen wird ebenfalls hilfreich sein!
