Das Universitätsleben mit ADHS meistern: Strategien für Erfolg

Das ADHS-College-Handbuch: Einzigartige Strategien für Einzigartige Köpfe

Stehen Sie kurz vor dem College oder sind Sie bereits dort und kämpfen mit Ihren ADHS-Symptomen? 👀 Wenn ja, sind Sie nicht allein - viele von uns finden es herausfordernd, das College neben unserer Diagnose zu jonglieren. Aber trotzdem muss es kein ständiger Kampf sein, und ich möchte Ihnen zeigen, wie ich meine eigenen ADHS-Herausforderungen in der Welt von College und Universität gemeistert habe. 💕

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Ich erzähle Ihnen alles über:

• Die unterschiedlichen Herausforderungen und Veränderungen vor und nach meiner ADHS-Diagnose und wie das Verständnis von ADHS-Symptomen das College-Erlebnis verwandeln kann.

• Wie ADHS die exekutiven Funktionen, Aufmerksamkeit, Impulsivität, Hyperaktivität, emotionale Sensibilität und sensorische Probleme beeinflusst und deren Auswirkungen auf das Lernen und soziale Interaktionen im College.

• Praktische Tipps zur Zeitverwaltung zur Verbesserung der Pünktlichkeit und akademischen Leistung.

• Wie man das richtige College für neurodiverse Studierende auswählt, wann notwendige Unterstützungen eingerichtet werden sollten und die Bedeutung des Aufbaus eines unterstützenden sozialen Netzwerks.

• Welche gesetzlichen Verpflichtungen Colleges in Bezug auf die Bereitstellung angemessener Anpassungen für Studierende mit Behinderungen wie ADHS haben und welche spezifischen Unterstützungen Ihnen zum akademischen Erfolg verhelfen können.

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Egal, wo Sie sich in Ihrer College-Laufbahn befinden, tauchen Sie in diesen Artikel ein, um praktische Tipps, Ratschläge und nachvollziehbare Geschichten zu erhalten, die Ihnen zeigen, wie Sie in jeder Lernumgebung erfolgreich sein und alles erreichen können, was Sie sich vornehmen. 💪

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Ich liebe es zu lernen. 😍Im Laufe der Jahre habe ich mich in allem von Literatur bis Neurowissenschaften versucht. Aber wenn ich zurückblicke, sind meine College-Tage vor und nach meiner ADHS-Diagnose völlig unterschiedliche Geschichten.

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Zum Beispiel dauerte mein Bachelor-Studium erschöpfende fünf Jahre, komplett mit zwei einjährigen psychischen Gesundheitspausen. 🤯Trotz der Kämpfe und Top-Noten endete ich mit totalem Burnout, weil ich mein ADHS versteckte und versuchte, mit allen anderen mitzuhalten. Dann, nach der Diagnose, passte plötzlich alles zusammen - und letztendlich änderte sich alles zum Besseren. 😁

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Seitdem habe ich mein postgraduales Diplom erworben und gedeihe nun in meinem Masterstudium, indem ich mit neu entdeckter Zuversicht Fristen einhalte. Wie? Der erste Schritt war, genau zu verstehen, wie meine Symptome mein gesamtes College-Erlebnis - akademisch, sozial und praktisch - beeinflussten. Lassen Sie uns einige der häufigsten erforschen. 👇

Warum Kämpfen So Viele Studierende Mit ADHS Im College?

ADHS kann die akademische Leistung an der Universität erheblich beeinflussen, aufgrund der einzigartigen Weise, wie unsere Symptome unser Lernerlebnis beeinflussen können.

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Obwohl jede Person anders ist, sind hier einige Schlüsselsymptome und -eigenschaften, die viele von uns beeinflussen:

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• Probleme mit den exekutiven Funktionen: Herausforderungen bei der Organisation, Planung, dem Arbeitsgedächtnis und schlechtes Zeitmanagement können die Fähigkeit beeinträchtigen, mit der akademischen Arbeitslast Schritt zu halten.

• Unauffälligkeit: Schwierigkeiten, sich während Vorlesungen und Lernsitzungen zu konzentrieren, was zu Lücken im Lernen und Verständnis führt.

• Impulsivität: Überstürzte Entscheidungen treffen, ohne die Konsequenzen vollständig zu bedenken, wie zum Beispiel der Versuchung widerstehen, den Unterricht zu schwänzen. Dies kann akademische Entscheidungen, Anwesenheit und Interaktionen beeinflussen.

• Hyperaktivität: Übermäßige Energie, die störend sein kann und es schwer macht, sich in akademischen Einstellungen zu engagieren, wenn wir das Interesse verlieren oder lange still sitzen müssen.

• Ablehnungsempfindlichkeit: Intensive emotionale Reaktionen auf Kritik oder wahrgenommene Ablehnung können die akademischen und sozialen Aspekte des College-Lebens beeinflussen.

• Überstimulation und sensorische Probleme: Schwierigkeiten mit der geschäftigen, anregenden Universitätsumgebung, die zu Konzentrationsschwierigkeiten und Teilnahmeproblemen führen.

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Wie Ich das College Mit ADHS Meistere

Einer meiner fortwährenden Kämpfe an der Universität war Pünktlichkeit und Organisation, oder ihr Fehlen. 😬 Dank meiner Tendenz, die Zeit aus den Augen zu verlieren, war ich immer konstant zu spät für diese frühen Morgen-Vorlesungen. Das zog nicht nur unerwünschte Aufmerksamkeit auf mich, sondern störte auch den Ablauf der Klasse. Ich musste dringend diesen frustrierenden Kreislauf durchbrechen.

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Um das in den Griff zu bekommen, fügte ich meiner Routine einen einfachen Puffer hinzu. Jetzt gebe ich mir vor dem Weg zur Universität zusätzliche 15 Minuten, was die durchschnittliche Zeit ist, die ich normalerweise zu spät zum Unterricht komme. Dieser Puffer berücksichtigt unerwartete Verzögerungen und gibt mir ein Gefühl der Ruhe, was bedeutet, dass ich bereit ankomme, um mich zu konzentrieren und zu lernen. 🤓 Ich verbringe auch zehn Minuten am Abend vor der Klasse damit, mich auf den Tag vorzubereiten; ich lege mein Outfit für den Tag zurecht und packe eine kleine Tasche mit gesunden Snacks und Getränken, um mich während der Vorlesungen bei Laune zu halten.

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Eine weitere zeitbezogene Herausforderung, mit der ich zu kämpfen hatte, war die Unterschätzung der für Aufgaben benötigten Zeit. Ich dachte früher, ich könnte über Nacht einen brillanten Aufsatz oder ein Projekt aus dem Ärmel schütteln - aber die Realität hatte andere Pläne. 😂 Last-Minute-Hektik führte zu einer Flut von Fehlern und dem Übersehen wichtiger Details, ganz zu schweigen davon, dass mein Schlafzyklus durcheinander kam. 😴

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Wenn es um Aufgaben geht, bin ich methodischer geworden. Anstatt alles auf die letzte Minute zu verschieben, teile ich Aufgaben in kleinere Teile auf - Recherche, erste Entwürfe, Bearbeitung und Korrekturlesen. Diese Veränderung ermöglicht es mir, die Arbeit über 1-2 Wochen zu verteilen, was zu qualitativ hochwertigeren Arbeiten mit weniger Stress und weniger Fehlern führt. ✅

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Ich markiere auch wichtige Prüfungstermine in meinem Kalender und erstelle im Voraus einen Plan - regelmäßige Lernsitzungen, alleine oder mit Freunden, sind zu meiner Geheimwaffe geworden. Beständigkeit stellt sicher, dass ich den Stoff gründlich abdecke und besser behalte.

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Schließlich verbringe ich während des Tages Pausen mit meinen Mitstudierenden zwischen den Vorlesungen, was mein Bedürfnis nach sozialer Interaktion befriedigt und als eingebaute Erinnerung für das Zeitmanagement dient. Wenn ich sehe, dass meine Freunde zurück in die Klasse gehen, ist das mein Zeichen, ihrem Beispiel zu folgen. 🏃

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Diese Strategien haben mein Organisationsspiel und Zeitmanagement komplett umgekrempelt. Obwohl ich immer noch gelegentlich schlechte Tage habe, haben diese Anpassungen mich nicht nur pünktlicher gemacht, sondern auch meine akademische Leistung verbessert und meinen Stress insgesamt reduziert.

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Wie Man Eine Unterstützende College-Umgebung Entwickelt

Das Finden, Beginnen und Beenden des Colleges kann mit ADHS ziemlich herausfordernd und unvorhersehbar sein, aber mit der richtigen Unterstützung und Anleitung kann es auch eine lohnende, aufregende Zeit sein. Lassen Sie uns darüber sprechen, wie ich mein Unterstützungsnetzwerk im College aufgebaut habe und einige Strategien diskutieren, die Ihnen hilfreich sein könnten. 👇

Das Richtige College Auswählen

Die Auswahl des richtigen Colleges für mich erforderte viel Detektivarbeit; ich durchforstete Websites auf der Suche nach Hinweisen zu ihrem Ansatz für Neurodiversität. Als ich meine jetzige Universität fand, die offen über ADHS auf ihrer Website sprach, war es, als hätte ich Gold geschlagen! 🌟 Mein College hatte eine Seite, die speziell der Unterstützung für neurodiverse Studierende gewidmet war, was ein großer Vertrauensschub war. Es beruhigte mich, dass dieses Mal mein College-Erlebnis anders sein würde als das erste - ich würde es mit einer Diagnose, einem Verständnis meiner Neurodiversität und einem sachkundigen, unterstützenden Team auf dem Campus angehen.

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Teilnahme An Offenen Tagen

Die Teilnahme an offenen Tagen und Gespräche mit dem Personal über mögliche ADHS-Unterstützung waren unglaublich hilfreich. Seien Sie hier nicht schüchtern! Es ist wichtig zu wissen, welche Art von Unterstützung sie bieten, wie die Erlaubnis, Vorlesungen aufzuzeichnen, die Verlängerung von Leihfristen für Bücher oder das Gewähren verlängerter Fristen bei Bedarf. Diese kleinen Anpassungen können einen großen Unterschied in Ihrem College-Erlebnis machen.

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Unterstützung Sofort Einrichten

Nachdem ich meinen Platz bekommen hatte, war eines der ersten Dinge, die ich tat, ein Treffen mit einem akademischen Berater im Studentenunterstützungsteam. Sie halfen mir, einen Lernanpassungsplan zu erstellen, den sie an alle meine Dozenten, Lehrer und Tutoren schickten. Dieser Schritt war entscheidend, um mein akademisches Erlebnis auf meine Bedürfnisse zuzuschneiden und zu vermeiden, dass ich mich ständig wiederholen musste, wenn ich mit etwas Bestimmtem zu kämpfen hatte. Ich habe nicht jede Anpassung in meinem Plan benötigt - aber es war sehr hilfreich zu wissen, dass sie da ist, falls ich sie brauche.

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Meinen Kreis Aufbauen

Während kleiner Gruppensitzungen wagte ich den Sprung und teilte anderen Studierenden von meinem ADHS mit, und ich bin so froh, dass ich es getan habe. Es reduzierte den Druck, meine Symptome zu verbergen, und ermöglichte es mir, authentischer zu sein. ✨ Außerdem öffnete es die Tür, um mich mit anderen neurodiversen Studierenden zu verbinden. Gleichgesinnte zu finden, die meine Kämpfe verstehen, war unschätzbar; ich habe festgestellt, dass viele der neurodiversen Studierenden in meinem Kurs häufig einzigartige und wertvolle Perspektiven bieten, insbesondere in meinem Studienfach.

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Wohlbefinden Bewahren

Das Navigieren auf dem College-Campus und das Studentenleben können unsere mentale und körperliche Gesundheit belasten, aber mit den richtigen Strategien können wir genauso erfolgreich sein wie jeder andere. Der Aufbau eines soliden sozialen Kreises ist dafür entscheidend. Das kann durch Dinge wie außerschulische Aktivitäten erleichtert werden, die soziale Fähigkeiten entwickeln und einen gesunden Ausgleich für Energie und Kreativität bieten.

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Ausreichend Schlaf, ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung sind für Studierende mit ADHS lebenswichtig. Für diejenigen, die ADHS-Medikamente oder andere verschriebene Behandlungen einnehmen, ist es wichtig, deren Wirkung regelmäßig zu überwachen. Darüber hinaus können Zugang zu Unterstützungsdiensten wie Beratungszentren auf dem College-Campus effektive Behandlung und Bewältigungsstrategien bieten, um uns auf Kurs zu halten. 🥰

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Effektive Zeitmanagementfähigkeiten sind entscheidend für den Erfolg im College. Studierende mit ADHS profitieren oft von strukturierten Zeitplänen und Routinen, um ihre akademischen und persönlichen Verantwortlichkeiten effektiv zu verwalten, ohne überwältigt zu werden. Zu wissen, wann man lernt, sich ausruht und Spaß hat, ist der Schlüssel, um das College zu genießen und unser volles Potenzial zu erreichen. 🌟

Die Bedeutung Angemessener Anpassungen

Im Hochschulbereich sind Colleges und Universitäten gesetzlich verpflichtet, Studierende mit Behinderungen zu unterstützen, indem sie sogenannte "angemessene Anpassungen" vornehmen. Diese Anpassungen zielen darauf ab, gleiche Voraussetzungen zu schaffen und sicherzustellen, dass Studierende mit Behinderungen wie ADHS den gleichen Zugang zur Bildung haben wie ihre Mitstudierenden.

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Allgemein können diese Anpassungen umfassen:

• Sensibilisierungsschulungen für das Personal zu Behinderungsgleichheit und spezifischen Beeinträchtigungen.

• Information relevanter Mitarbeiter und Studierender über notwendige Anpassungen.

• Finanzielle Unterstützung (wo möglich), um zusätzliche Kosten aufgrund von Behinderungen zu decken.

• Zusätzliche Zeit für die Fertigstellung von Kursarbeiten oder die Kursdauer.

• Unterstützung bei Studienfähigkeiten und spezifische Wohnraumanordnungen.

• Unterstützung bei der Nutzung von Ressourcenzentren oder Bibliotheken, wie verlängerte Buchausleihen.

ADHS-Spezifische Anpassungen

Für Studierende mit ADHS könnten Anpassungen Herausforderungen wie Konzentration, Hyperaktivität, soziale Interaktion, Rechnen, Lesen, Schreiben, mündliche Kommunikation, Organisation, Gedächtnis, Orientierungssinn und Computernutzung angehen.

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Beispiele hierfür sind:

• Ausgehandelte kurze Pausen oder geänderte Arbeitszeiten.
• Ruhige Arbeitsbereiche oder reduzierte Lärm- und Lichtablenkungen.
• Flexible Heimarbeitsregelungen bei Bedarf.
• Zugang zu Planungs- und Zeitplanungssoftware.
• Stühle oder Schreibtische, die Bewegung ermöglichen.
• Klare und spezifische Kommunikation von Arbeitgebern oder Mitarbeitern.
• Mind-Mapping-Software zur Planung von Lese- und Schreibaufgaben.
• Regelmäßige Erinnerungen an wichtige Fristen.
• Einsatz von Gedächtnishilfen und digitalen Werkzeugen zur Gedächtnisunterstützung.
• Ergonomische Möbel und Ausrüstung für die Computerarbeit.

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Diese Anpassungen sollen spezifische Herausforderungen überwinden und eine effektivere Lernumgebung erleichtern, da Forschungen zeigen, dass Studierende mit ADHS im College bereits benachteiligt sind. 👇

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Zum Beispiel zeigt eine Studie im Journal of Clinical Child & Adolescent Psychiatry, dass Studierende mit ADHS im Vergleich zu typischen Studierenden ohne ADHS eine höhere Wahrscheinlichkeit für einen Studienabbruch haben. Dieses Risiko verringert sich jedoch erheblich für diejenigen, die Unterstützungsdienste auf dem College-Campus in Anspruch nehmen, wie akademische Berater, Beratungszentren und diejenigen, die spezielle Anpassungen erhalten.

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Denken Sie daran, dass die Bedürfnisse jedes Studierenden einzigartig sind und die verfügbare Unterstützung von College zu College unterschiedlich sein kann - aber die verfügbare Unterstützung wird in der Regel online für neu eintreffende Studierende bereitgestellt. Der Schlüssel zu erfolgreichen Anpassungen liegt in offener Kommunikation und einem proaktiven Ansatz zum Verständnis und zur Bewältigung dieser Bedürfnisse.

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Können ADHS-Medikamente Studierenden Mit ADHS Helfen?

Die Entscheidung, wie ADHS im College gemanagt wird, ist eine zutiefst persönliche Wahl. Während einige Studierende Therapie, ADHS-Coaching und Lebensstiländerungen bevorzugen, finden viele andere, einschließlich mir selbst, dass Stimulanzienmedikamente wesentlich sind. Diese Medikamente sind entscheidend, damit ich das College besuchen, neue Freunde finden, Stress bewältigen, wichtige Termine merken, aufmerksam bleiben und die Dinge erledigen kann, die ich tun muss, um effektiv zu studieren, wie Notizen machen und Fristen einhalten.

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Vor der Medikation, wie viele College-Studierende mit ADHS, fand ich mich oft dabei, Koffein oder Zucker als eine Form der Selbstmedikation zu verwenden, was ein häufiges Szenario ist, wenn wir ADHS nicht effektiv managen. Forschungen zeigen, dass viele Studierende mit ADHS eher dazu neigen, sich mit übermäßigem Trinken und Drogenkonsum selbst zu medikamentieren, oft in dem Versuch, die Konzentration zu verbessern, sich leichter zu sozialisieren oder mit komorbiden psychischen Störungen wie bipolaren oder Stimmungsstörungen umzugehen. Leider führen diese Methoden typischerweise zu mehr negativen Konsequenzen als bei anderen Studierenden.

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Daher ist es für College-Studierende mit ADHS entscheidend, verschiedene Strategien und Unterstützungssysteme zu erkunden. Eine wirksame Behandlung beinhaltet oft eine Kombination aus ADHS-Medikamenten, Therapie, Lebensstilanpassungen, konsequenter Unterstützung von akademischen Beratern und Zugang zu speziellen Anpassungen gemäß dem Behindertengesetz. Dieser ganzheitliche Ansatz stellt sicher, dass Studierende im Unterricht aufmerksam bleiben, mit Kursarbeiten Schritt halten und ein erfülltes Sozialleben genießen können, was letztlich zu akademischem und persönlichem Erfolg führt.

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Wichtigste Erkenntnisse

• Es ist entscheidend zu verstehen, wie ADHS-Symptome das College-Leben beeinflussen; Probleme mit exekutiven Funktionen, Konzentration, Impulsivität, Hyperaktivität, Ablehnungsempfindlichkeit und Überstimulation können zu Schwierigkeiten in der akademischen Leistung und sozialen Interaktionen im College führen.

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• Studierende mit ADHS können verschiedene Strategien verwenden, um Symptome zu managen, einschließlich:

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• Aufteilung von Aufgaben in handhabbare Teile, rückwärts von wichtigen Daten wie Prüfungen und Fristen arbeiten und ein Kumpelsystem für die Rechenschaftspflicht beim Zeitmanagement verwenden.

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• Die Wahl eines Colleges, das Neurodiversität unterstützt und verfügbare Anpassungen versteht, ist entscheidend. Dadurch können Studierende sich mit akademischen Beratern vernetzen und ein Netzwerk unterstützender Mitstudierender aufbauen, was das College-Erlebnis für Studierende mit ADHS verbessert.

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• Aufrechterhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit durch ausreichend Schlaf, ausgewogene Ernährung und Bewegung, zusätzlich zum Aufbau unterstützender sozialer Kreise und Hobbys.

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• Colleges und Universitäten sind gesetzlich verpflichtet, angemessene Anpassungen für Studierende mit Behinderungen zu bieten.

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Mögliche Anpassungen können sein:

• Regelmäßige Pausen während Vorlesungen
• Zusätzliche Zeit bei Prüfungen
• Verlängerung von Fristen für Kursarbeiten und Aufgaben

• Das Managen von ADHS im College beinhaltet oft das Erkunden verschiedener Behandlungen, einschließlich ADHS-Medikamenten, die entscheidend sein können, um am Unterricht teilzunehmen, Stress zu bewältigen und sich zu konzentrieren.

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Wenn Sie eine ADHS-Diagnose haben, lassen Sie sich nicht von der Idee des Colleges abschrecken; mit den richtigen Strategien und Unterstützungssystemen können Sie nicht nur die akademischen Herausforderungen bewältigen, sondern auch in dieser neuen und aufregenden Umgebung gedeihen und hervorragende Leistungen erbringen. 🤩

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Denken Sie daran, dass Ihre einzigartige Perspektive und Fähigkeiten erheblich zu Ihrem Erfolg beitragen können. Indem Sie Ihr ADHS akzeptieren, Ihre Bedürfnisse verstehen und die richtige Unterstützung erhalten, kann das College eine lohnende Reise sein, die Ihr persönliches und berufliches Wachstum fördert. 🥳

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Was Kommt Als Nächstes?

Wenn Sie ein College-Studierender mit ADHS sind, könnten Sie diese verwandten Artikel hilfreich finden. 👇

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