Umgang Mit Unangenehmen Sozialen Interaktionen bei ADHS

Das Leben mit Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) kann Symptome mit sich bringen, die andere möglicherweise schwer verstehen können, was dazu führt, dass wir missverstanden und ungerecht beurteilt werden. Einige häufige Symptome, wie Unruhe, Unterbrechungen, Tagträumen und Schwierigkeiten, sich während Gesprächen zu konzentrieren, können unbeabsichtigt dazu führen, dass Menschen denken, wir seien nicht an ihnen interessiert. 😔

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Die Bewältigung der Herausforderungen, die durch diese ADHS-Symptome entstehen, kann ziemlich anspruchsvoll sein und manchmal unsere sozialen Fähigkeiten beeinträchtigen, was zu sozialer Unbeholfenheit während der Interaktionen beiträgt. Das kann uns das Gefühl geben, der "Außenseiter" zu sein und Isolation sowie Entfremdung von anderen zu erzeugen. Es kann ziemlich einsam sein, so zu sein. 😥 Es gibt jedoch Wege, daran zu arbeiten und starke und bedeutungsvolle Verbindungen mit anderen zu schaffen. 💜

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In diesem Artikel erforschen wir die Beziehung zwischen ADHS und sozialer Unbeholfenheit. Wir werden uns mit dem Unterschied zwischen sozialer Unbeholfenheit und sozialer Angst befassen, untersuchen, wie ADHS-Symptome soziale Interaktionen beeinflussen können, und effektive Strategien zur Bewältigung dieser Herausforderungen diskutieren, indem wir an unseren sozialen Fähigkeiten und unserem sozialen Verhalten arbeiten.

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Probleme mit Sozialen Funktionen bei Erwachsenen mit ADHS

Soziale Unbeholfenheit im Kontext von ADHS erscheint oft als "soziale Ungeschicklichkeit", bei der wir uns vielleicht dabei erwischen, unangemessene Dinge zu sagen oder zu tun oder unbeabsichtigt Aufmerksamkeit auf uns in sozialen Situationen zu lenken. Es kann das Gefühl der Besorgnis bei sozialen Zusammenkünften beinhalten, wobei wir wissen, dass unser Verhalten zu Fehltritten oder Fehlern führen könnte. 😭 Manche Menschen mit ADHS haben Schwierigkeiten mit sozialen Fähigkeiten, wie das genaue Identifizieren sozialer Signale und das Interpretieren der Körpersprache anderer, was zu weiterer Ablehnung und Peinlichkeit führen kann. 🥶

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Natürlich kann jeder in sozialen Situationen Schwierigkeiten haben - es betrifft nicht nur uns neurodiverse Menschen. Viele in der allgemeinen Bevölkerung kämpfen mit sozialen Funktionen und sozialen Fähigkeiten. Allerdings kann es für Menschen mit ADHS intensiver und häufiger auftreten.

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Ist es Soziale Unbeholfenheit oder Soziale Angst?

Obwohl die Soziale Angststörung (SAD) eine häufige Komorbidität bei Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung ist, gibt es einige wichtige Unterschiede.

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SAD kann direkt die sozialen Fähigkeiten und unsere Interaktionen mit anderen beeinflussen und Kommunikation, soziale Fähigkeiten und Beziehungen betreffen. Das Diagnostische und Statistische Handbuch für psychische Störungen erkennt SAD als eine der Angststörungen an. Die diagnostischen Kriterien für SAD umfassen Schwierigkeiten beim Gespräch mit Fremden, das Navigieren in überfüllten Räumen, das Halten von öffentlichen Reden oder das Bewältigen sozialer Interaktionen, die zu Belastungen oder Ablehnung durch Gleichaltrige führen können führen können. Laut der American Psychiatric Association haben 7 % der Erwachsenen eine soziale Angststörung.

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Andererseits wird soziale Unbeholfenheit nicht als spezifische psychische Gesundheitsstörung eingestuft, sondern eher als Erfahrung. Im Kontext von ADHS kann es dazu führen, dass Erwachsene sozial ungeschickt erscheinen, wodurch sie soziale Signale verpassen, Probleme mit dem Erhalten von Freundschaften und Angst haben.

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Viele Menschen, ob neurotypisch oder neurodivergent, haben Herausforderungen bei der Navigation in sozialen Interaktionen. Dies gilt besonders für diejenigen von uns mit ADHS und einer komorbiden Störung. Aufgrund unserer Diagnose haben wir oft Schwierigkeiten, mit neuen Leuten zu sprechen, nonverbale Kommunikation, Selbstkontrolle und Beziehungen zu Gleichaltrigen, Freunden, Familienmitgliedern und Arbeitskollegen zu führen.

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Um diese Verbindung zu verstehen, müssen wir verstehen, wie unsere spezifischen ADHS-Merkmale zu sozialer Unbeholfenheit führen können. 👇

Wie ADHS-Merkmale & -Verhalten Soziale Fähigkeiten Beeinflussen

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Unaufmerksamkeit

Unaufmerksame ADHS-Merkmale können zu Schwierigkeiten führen, während Gesprächen aufmerksam zu bleiben, da unsere Gedanken mit anderen Dingen beschäftigt sein können oder versuchen, andere sensorische Eingaben herauszufiltern, besonders wenn wir gleichzeitig mit sozialer Angst kämpfen.

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Manchmal lässt unsere Körpersprache uns desinteressiert an dem erscheinen, was andere sagen, und wir wirken abwesend und distanziert. 🥱Dass wir manchmal so wirken können, macht uns sozial unbeholfen, weil wir Schwierigkeiten haben, mit dem, was sie sagen, Schritt zu halten oder unsere unaufmerksamen Symptome zu verbergen.

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Außerdem kann unsere Unachtsamkeit unsere Fähigkeit beeinträchtigen, die Emotionen anderer wahrzunehmen, was dazu führt, dass wir soziale Signale verpassen und unsere Fähigkeit, in Freundschaften empathisch und unterstützend zu sein, beeinträchtigt wird. 😬

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Zu viel Reden

Einige Erwachsene mit ADHS können unbeabsichtigt Gespräche dominieren, indem sie kontinuierlich über ihre eigenen Erfahrungen sprechen, ohne ihren Kollegen eine Chance zu geben, zu sprechen.

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Das kann uns selbstbezogen und etwas narzisstisch erscheinen lassen, den Fluss eines Gruppengesprächs behindern und zu Ablehnung durch andere führen. Die Bedürfnisse anderer nach Engagement zu vernachlässigen und sich nur auf unsere Interessen zu konzentrieren, kann soziale Schwierigkeiten verursachen und beide Parteien in der Unterhaltung erschöpfen.

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Es kann auch dazu führen, dass sich andere unwohl fühlen, wenn wir übermäßig persönliche Informationen über uns selbst teilen. Infolgedessen könnten Freunde vermeiden, zu lange mit uns zu sprechen, was zu Ablehnung durch Gleichaltrige führen und sich zu einem Gefühl der Abgeschnittenheit von unseren Beziehungen oder Freundesgruppen entwickeln kann.

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Impulsivität

ADHS-bedingte Impulsivität kann dazu führen, dass wir während Gesprächen unangemessene Kommentare oder ungefilterte Meinungen äußern, ohne darüber nachzudenken, wie dies andere beeinflussen könnte. Diese Impulsivität kann zu sozialer Unbeholfenheit führen und uns anschließend ein Gefühl von Schuld und Scham geben, was dazu führt, dass wir uns zurückziehen. 🙈

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Zum Beispiel, wenn ich mit meinen Freunden spreche, kann es passieren, dass ich ungefilterte und unnötige Kommentare oder Meinungen herausplatzen lasse. Es ist, als müsste ich den Gedanken, sobald er in meinem Kopf auftaucht, einfach aussprechen, auch wenn er für das Gespräch oder die Situation unangemessen ist 😅.

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Ich habe auch die schlechte Angewohnheit, Akzente von Menschen nachzuahmen, wenn ich den Klang mag - was sehr peinlich sein kann. Unbeabsichtigtes oder absichtliches Spiegeln von Sprache, Verhaltensweisen oder Bewegungen ist eigentlich eine Form von ADHS-'Maskierung' - aber es kann uns manchmal ziemlich ungeschickt erscheinen lassen, und einige Leute könnten sich beleidigt fühlen. 😬 Manchmal kann ich danach aus Verlegenheit und Scham still werden, was mich noch unbeholfener wirken lässt. Es ist ein Teufelskreis. ♻️

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Indem wir den Einfluss dieser ADHS-Symptome auf soziale Interaktionen verstehen, können wir soziale Unbeholfenheit von sozialen Angststörungen unterscheiden und Einblicke in das effektive Management sozialer Herausforderungen geben. Lassen Sie uns erkunden, wie wir unsere Merkmale in sozialen Situationen managen können. 👇

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Verbesserung der Sozialen Fähigkeiten bei ADHS und Sozialer Unbeholfenheit

Es kann herausfordernd sein, schnell zu erkennen, wenn wir einen sozialen Fehler gemacht haben, besonders wenn wir mit Gefühlen von Zurückweisungsempfindlichkeit aufgrund von ADHS umgehen.

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Es gibt jedoch bestimmte Schritte, die wir befolgen können, um unsere sozialen Fähigkeiten zu verbessern und zukünftig bedeutungsvollere Beziehungen zu pflegen. 👍

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Selbstwahrnehmung Entwickeln

Seien Sie sich Ihrer Persönlichkeit und Merkmale bewusst und erkennen Sie Situationen oder Umgebungen, in denen soziale Schwierigkeiten auftreten können, die Sie unwohl fühlen lassen. Versuchen Sie, Ihre Interaktionen ohne Urteil zu beobachten, um zu verstehen, was Ihre 'soziale Ungeschicklichkeit' auslöst.

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Offen über ADHS Kommunizieren

Erinnern Sie Ihre Freunde oder Kollegen daran, dass Sie ADHS haben und dass bestimmte Merkmale unbeabsichtigt Unbehagen verursachen können. Versichern Sie ihnen, dass Sie zwar an der Bewältigung dieser Merkmale arbeiten, einige aber schwieriger für Sie zu handhaben sind als andere.

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Feedback Einholen

Führen Sie Gespräche mit Menschen, die Sie gut kennen, und bitten Sie um deren Feedback. Eine vertraute Person zu fragen, wie Sie eine bestimmte soziale Situation gehandhabt haben, kann Ihnen wertvolle Einblicke für die Zukunft geben. Nehmen Sie an einem Training für soziale Fähigkeiten teil, um zu lernen, wie Sie soziale Situationen besser bewältigen und soziale Signale besser verstehen können.

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Rollenspiele Nutzen

Üben Sie komplexe Szenarien, die Sie erlebt haben, durch Rollenspiele, um Bereiche zur Verbesserung zu identifizieren. Dies kann hilfreich sein, wenn Sie eine wichtige soziale Interaktion bevorsteht, wie eine Arbeitskonferenz oder ein Vorstellungsgespräch, da es Ihnen ermöglicht, soziale Fähigkeiten in einer nicht urteilenden Umgebung zu üben.

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Professionelle Unterstützung Suchen

Wenn soziale Unbeholfenheit Ihr tägliches Leben erheblich beeinflusst, erwägen Sie, die richtige Unterstützung von einem psychischen Gesundheitsfachmann zu suchen, um Sie bei der sozialen Entwicklung und den sozialen Fähigkeiten zu unterstützen, besonders wenn Sie soziale Angst erleben. Es ist wichtig, dass Sie einen genauen Behandlungsplan für ADHS haben, damit Sie eine solide Grundlage für die Bewältigung Ihrer Symptome haben.

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Viele Menschen finden heraus, dass ein fehlendes Teil bei der effektiven ADHS-Behandlung das Bewusstsein für ihre Diagnose, das Verständnis ihrer Erkrankung und das Gespräch mit einem Spezialisten ist. Wenn Ihr ADHS effektiv gemanagt wird, können Sie Ihr Verhalten effektiv steuern, Angst reduzieren und letztendlich Ihre soziale Funktion verbessern und ein glücklicheres Leben führen.

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Individualität Umarmen

Denken Sie daran, dass jeder seine eigene Art hat, mit anderen zu interagieren. Seien Sie nicht zu hart zu sich selbst, wenn Sie nicht perfekt in sozialen Interaktionen sind. Konzentrieren Sie sich darauf, als Person in den Bereichen zu wachsen und sich zu verbessern, an denen Sie arbeiten möchten. Sie müssen nicht jedes Symptom maskieren - es geht darum, Menschen zu finden, die Sie so lieben, wie Sie sind, und Wege zu lernen, in Situationen zurechtzukommen, in denen Sie es vielleicht ein wenig 'zurücknehmen' müssen.

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Obwohl es immer eine kleine Anzahl von Menschen geben wird, die Ihr Verhalten nicht verstehen oder nicht verstehen, warum Sie Schwierigkeiten mit sozialen Fähigkeiten haben, sind diese Beziehungen nicht für Sie bestimmt, und es gibt viele Menschen, die Sie so schätzen werden, wie Sie sind.

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Fazit

Das Leben mit Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und der Umgang mit sozialer Unbeholfenheit und sozialen Fähigkeiten können Herausforderungen darstellen. Es gibt jedoch konstruktive Wege, um diese Komplexitäten zu navigieren und gleichzeitig unsere Individualität zu feiern.

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Der Schlüssel liegt darin, Selbstbewusstsein in Bezug auf unsere ADHS-Merkmale zu entwickeln und zu verstehen, wie sie unbeabsichtigt unser soziales Verhalten beeinflussen können. Indem wir diese Aspekte anerkennen und verstehen, können wir besser die Dynamik unserer Interaktionen im sozialen Umfeld begreifen.

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Offene Kommunikation spielt eine entscheidende Rolle bei der Bewältigung der Herausforderungen, die durch ADHS-bezogene soziale Verhaltensweisen und soziale Entwicklung entstehen. Das Teilen unserer Erfahrungen mit anderen, einschließlich Eltern, Gleichaltrigen oder Fachleuten, kann eine unterstützende Umgebung für Wachstum und Entwicklung fördern. Rückmeldungen von nahestehenden Personen können wertvolle Einblicke geben, wie unsere Handlungen unsere Beziehungen beeinflussen, und uns helfen, Bereiche zu identifizieren, in denen wir uns verbessern können.

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Praxis und Wiederholung sind wesentlich, um soziale Fähigkeiten bei Menschen mit ADHS zu verfeinern. Das Einbeziehen in verschiedene soziale Situationen, sei es in der Schule, bei der Arbeit oder bei sozialen Zusammenkünften, bietet uns die Möglichkeit, soziale Fähigkeiten im Laufe der Zeit zu entwickeln und zu üben. Das Annehmen dieser Lernerfahrungen kann zu bedeutungsvollen Verbindungen mit Gleichaltrigen und einem tieferen Verständnis unserer selbst und unserer Fähigkeiten führen.

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Es ist wichtig zu bedenken, dass jeder Mensch einen einzigartigen Weg geht und die besten Strategien von Person zu Person unterschiedlich sein können. Die Suche nach professioneller Unterstützung kann beim Navigieren der Herausforderungen von ADHS-bezogenen sozialen Interaktionen hilfreich sein. Fachleute können maßgeschneiderte Anleitung und Werkzeuge bieten, die auf individuelle Bedürfnisse und Umstände abgestimmt sind.

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Obwohl die Überwindung sozialer Unbeholfenheit Anstrengung und Geduld erfordern kann, muss sie unser Potenzial für die Entwicklung bedeutungsvoller Beziehungen nicht einschränken. Unsere Unterschiede zu umarmen und unsere Stärken zu feiern, kann ermächtigend sein, während wir weiterhin als Individuen wachsen und uns entwickeln.

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Mit Entschlossenheit und dem richtigen Unterstützungssystem muss soziale Unbeholfenheit Ihr Leben nicht dominieren. Indem Sie das Zusammenspiel mit ADHS verstehen und aktiv positive Veränderungen vornehmen, können Sie ein bereicherndes soziales Leben genießen und innerhalb Ihrer einzigartigen sozialen Kreise gedeihen. Wenn wir Selbstbewusstsein entwickeln und die besten Strategien für uns anwenden, können wir selbstbewusst soziale Interaktionen navigieren, unsere Einzigartigkeit feiern und authentische Verbindungen mit anderen pflegen.