ADHS und SMS: Wenn man Vergisst zu Antworten

‍Warum Ihr ADHS-Gehirn Sie Komplett Vergessen lässt, auf Texte Zurückzuschreiben

Bei ADHS gibt es einige Herausforderungen, mit denen viele von uns konfrontiert sind. Von komplexen Aufgaben bis zu einfachen Routinen kann es ein echter Kampf sein.

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Persönlich ist einer der Bereiche, in denen ich kämpfe, die Nutzung meines Smartphones.

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Verstehen Sie mich nicht falsch. Ich verstehe die Vorteile der Technologie, um unser Leben zu vereinfachen und bei Aufgaben wie automatisierten Zahlungen und Erinnerungen zu helfen. Es war ein Lebensretter, um meine impulsiven Kaufgewohnheiten zu managen und mit Alarmen und Kalendern meinen Zeitplan im Griff zu behalten. Diese kleinen Dinge machen wirklich einen Unterschied.

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Meiner Meinung nach können Smartphones ein großartiges Werkzeug für Erwachsene mit ADHS sein, insbesondere wenn es um Organisation geht. Allerdings habe ich einige Muster in der Art und Weise bemerkt, wie mein ADHS-Gehirn mit diesen Geräten interagiert. Natürlich sind das meine persönlichen Erfahrungen, und sie gelten möglicherweise nicht für alle. Aber lassen Sie uns in diese Beobachtungen eintauchen und darüber diskutieren.

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ADHS-Vergesslichkeit und Ghosting

Einmal erhielt ich eine Textnachricht von einer Freundin über einen bevorstehenden Ausflug, den wir geplant hatten. Doch als der Tag des Ausflugs näher rückte, rief sie an, um meine Teilnahme zu bestätigen, und mir war es peinlich zuzugeben, dass ich die Details komplett vergessen hatte.

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Sehen Sie, nachdem ich die Nachricht gelesen hatte, machte ich den Fehler, zu entscheiden, 'später' zu antworten. Aber es war nicht nur eine Frage des Vergessens zu antworten; ich vergaß auch die Einzelheiten des Ausflugs selbst. Es war ein doppelter Schlag der Vergesslichkeit meinerseits.

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Als Ergebnis sah es so aus, als hätte ich sie unbeabsichtigt geghostet. Nun, technisch gesehen, war das, was ich tat, kein echtes Ghosting, da ich vorhatte, ihr schließlich zu antworten. Allerdings ließ mein fehlendes Antwortverhalten es so erscheinen, und ich fühlte mich wirklich schuldig deswegen.

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Laut dem medizinischen Berater des Mini ADHD Coach:

„Es gibt viele Gründe, warum Menschen 'ghosten' können, wie Konfliktvermeidung, Mangel an sozialer Verantwortlichkeit und Konsequenzen und manchmal einfach Selbstfürsorge. Ghosting ist im Dating-Universum verbreitet - aber es kann in jeder Beziehung vorkommen.“

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Aber das ist noch nicht alles. Ein anderer Freund wandte sich mit einer fürsorglichen Nachricht an mich und drückte seine Besorgnis um mein Wohlergehen aus. Doch inmitten meiner ADHS-bedingten Ablenkungen vergaß ich komplett zu antworten und seine Fürsorglichkeit zu würdigen. Mir war furchtbar, als er eine Woche später einen Kommentar darüber machte, dass ich nicht geantwortet hatte. Es schien, als hätte ich ihn geghostet, aber in Wirklichkeit vergaß ich einfach zurückzuschreiben, weil ich zu abgelenkt und mit anderen Dingen beschäftigt war.

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Das Schuldgefühl blieb tagelang, sogar wochenlang, als ich erkannte, wie meine unbeabsichtigten Handlungen die Menschen um mich herum verletzt hatten. Es brachte mich dazu, darüber nachzudenken, wie Personen mit ADHS mit dem Texten oder anderen Formen der Interaktion per Telefon kämpfen können und unbeabsichtigt den Eindruck von Desinteresse oder Vernachlässigung erwecken. Aber meistens ist es nicht wegen Vernachlässigung - es ist wegen Ablenkung. 🥺

Der Drang, Benachrichtigungen sofort zu überprüfen

Oft ertappe ich mich dabei, wie ich mich beeile, mein Handy zu überprüfen, sobald ich eine Benachrichtigung erhalte. Es ist wie ein Reflex für mich, selbst wenn ich gerade etwas Wichtiges mache, wie arbeiten oder sogar während eines persönlichen Gesprächs. Ich weiß, dass es keine gesunde Angewohnheit ist, aber mein ADHS-Gehirn neigt dazu, die Gegenwart zu vergessen und diese Warnungen zu priorisieren, aus Angst, dass ich sie vergessen werde, wenn ich sie nicht sofort bearbeite.

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Ich habe kürzlich einen interessanten Artikel gelesen, der das zwanghafte Verhalten des ständigen Überprüfens von Smartphone-Benachrichtigungen diskutiert. Die Studie hob hervor, wie dieses Bedürfnis, immer zu überprüfen oder sofort zu antworten, aus Angst und Zwanghaftigkeit stammen kann. Es ist wichtig zu beachten, dass ADHS oft mit anderen psychischen Erkrankungen, einschließlich Angst, koexistieren kann.

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Laut dem medizinischen Berater des Mini ADHD Coach:

„Neuere Forschungen haben einen Zusammenhang zwischen einer ADHS-Diagnose und übermäßiger Smartphone-Nutzung entdeckt, was darauf hindeutet, dass ADHS ein bedeutender Risikofaktor für die Entwicklung einer Smartphone-Sucht sein kann.“

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Einmal war ich mit meinen Freunden unterwegs, und wir vertieften uns in ein Gespräch, das ich ein bisschen langweilig fand. Ich gab mein Bestes, um mitzureden und mich zu engagieren, aber dann piepte mein Smartphone und signalisierte die Veröffentlichung einer neuen Episode einer Show, die mit einem meiner besonderen Interessen zusammenhing und die ich gerade gebinge-watcht hatte. Natürlich war mein erster Impuls, sofort nachzusehen. Leider lenkte mich das von der laufenden Unterhaltung ab.

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Sie waren damit nicht zufrieden und ärgerten sich darüber, dass ich mein Smartphone in die Hand genommen hatte, weil sie dachten, ich sei nicht daran interessiert, Teil der Gruppe zu sein. Ich musste erklären, dass es mein ADHS war, das die Ablenkung verursachte - nicht, dass ich nicht beteiligt sein wollte.

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Laut dem medizinischen Berater des Mini ADHD Coach:

„Forschungen legen nahe, dass Personen mit einer ADHS-Diagnose mehr Schwierigkeiten haben, sich auf ein Gespräch zu konzentrieren, was als unhöflich oder unangemessen missverstanden werden kann und letztendlich sowohl persönliche als auch berufliche Beziehungen schädigt.“

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ADHS-Gespräche über Smartphones

Wenn es darum geht, Antworten auf meinem Smartphone zu tippen, habe ich bemerkt, dass ich zwei unterschiedliche Persönlichkeiten habe. Wenn ich das Thema besonders interessant finde, neige ich dazu, einen Strom von Zeichen loszulassen und lange, detaillierte Texte voller Begeisterung zu verfassen 📜. Das passiert normalerweise, wenn ich mich hyperfokussiert auf etwas konzentriere, das mein Interesse weckt, wie Social-Media-Beiträge.

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Laut dem medizinischen Berater des Mini ADHD Coach:

„Hyperfokus ist ein Phänomen, das mit der vollständigen Vertiefung in eine Aufgabe verbunden ist, bis zu dem Punkt, an dem eine Person alles andere komplett ignoriert oder 'ausblendet'. Dieser Begriff wird am häufigsten im Kontext von psychischen Erkrankungen wie ADHS, Autismus, Schizophrenie usw. Erwähnt.“

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Manchmal finden wir uns vielleicht dabei wieder, lange, hyperaktive Texte zu tippen, die für andere ermüdend zu lesen sind. Während wir versuchen, unsere Gedanken auszudrücken und jedes Detail festzuhalten, ist dies möglicherweise nicht der hilfreichste Ansatz für beschäftigte Personen, die eine einzige prägnante Nachricht bevorzugen.

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Andererseits besteht die Tendenz, einen Überfluss an kurzen, einzeiligen Texten zu senden, wenn wir vor Aufregung platzen. Wir können die Person auf der anderen Seite mit 20-30 schnell aufeinanderfolgenden Texten bombardieren, was einen "schnell sprechenden" Effekt im Thread erzeugt, der aufgrund ständiger Benachrichtigungen störend sein kann 📱. Aber diese Nachrichten können auch an Kohärenz und Relevanz zum Thema fehlen, was für die empfangende Person etwas verwirrend sein kann.

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Laut dem medizinischen Berater des Mini ADHD Coach:

„Die Tendenz, Nachrichten zu fluten und übermäßige Telefonnutzung unter Menschen mit ADHS ist eng mit ihrem Wunsch nach sozialer Verbindung verbunden. Manchmal kann dies als 'zu viel' rüberkommen aufgrund ihrer gesteigerten Aufregung und Tendenz zur Multi-Interaktion, die das Teilnehmen an mehreren gleichzeitigen Gesprächen beinhaltet.

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Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Personen mit ADHS eher problematische Handynutzung zeigen und sich häufig am Multi-Kommunizieren beteiligen. Die Studie betonte auch die Bedeutung der sozialen Bestätigung als Schlüsselfaktor hinter diesem Verhalten.“

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Manchmal vergessen wir inmitten unserer Textgespräche darauf zu achten, welche Wirkung unsere Nachrichten auf die Empfänger haben. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Freunde mir raten, es ruhig angehen zu lassen und sie nicht mit übermäßigen Nachrichten oder langen Texten zu bombardieren. Aber ehrlich gesagt, ist es für mich ein Kampf, das richtige Gleichgewicht zu finden, wenn ich meine Gedanken und Emotionen ausdrücke. Ich hoffe nur, dass sie nicht erschöpft davon werden, mich und mein ADHS zu verstehen, wenn wir kommunizieren. Manchmal kann es ziemlich überwältigend sein, und ich schätze ihre Geduld und Unterstützung wirklich.

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Wie ADHS die textbasierte Kommunikation beeinflussen kann

Textbasierte Interaktionen, insbesondere in Dating- und romantischen Beziehungen, können für Personen mit ADHS eine Herausforderung darstellen. Wenn wir uns ausschließlich auf geschriebene Worte auf einem Bildschirm verlassen, wird es schwierig, die Emotionen der anderen Person genau wahrzunehmen und zu interpretieren. Wir könnten versehentlich die subtilen Nuancen übersehen oder die beabsichtigte Tonlage ihrer Nachricht falsch interpretieren, was zu einem Mangel an Verständnis führt. Dies kann das Aufrechterhalten eines gesunden Dating-Lebens ziemlich herausfordernd machen.

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Zusätzlich können unsere ADHS-Symptome dazu führen, dass wir leicht abgelenkt oder vergesslich werden, was zu verzögerten Antworten führen kann, die unseren Partnern das Gefühl geben, vernachlässigt oder unwichtig zu sein, wie das Vergessen, ein Date zu bestätigen. Es ist wichtig für uns, offen über die Herausforderungen zu kommunizieren, mit denen wir mit dieser Störung konfrontiert sein können, und Strategien zu finden, um die Lücke im Verständnis zu schließen.

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Laut dem medizinischen Berater des Mini ADHD Coach:

„Personen mit ADHS haben oft Schwierigkeiten, subtile soziale Hinweise zu erkennen, einschließlich des Subtextes. Diese Herausforderung erstreckt sich auch auf die textbasierte Kommunikation, wo Missverständnisse auftreten können. Um diese Probleme zu minimieren, können wir unsere Wortwahl überprüfen, um den Subtext besser zu erkennen. Zum Beispiel bedeuten Sätze wie 'Ich würde gerne mit dir ausgehen' im Allgemeinen ja, während Sätze wie 'Wenn du willst' Zurückhaltung implizieren könnten. Nach Klärung zu fragen, kann auch in diesen Situationen helfen.“

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Es ist entscheidend, das Versenden und Lesen von Nachrichten achtsam anzugehen. Anstatt uns ausschließlich auf unsere Emotionen oder Impulse zu verlassen, ist es wichtig, die Nachricht sorgfältig zu verstehen und eine durchdachte Antwort zu formulieren. Obwohl es eine Herausforderung sein kann, können wir mit Übung und Hingabe unsere sozialen Fähigkeiten verbessern! 😊