Klänge, Melodien, Musik und ein ADHS-Gehirn

"Musik ist der göttliche Weg, schöne, poetische Dinge zum Herzen zu sagen."

~Pablo Casals

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Wie verbinden wir uns mit allem, was uns umgibt? Ohne Klänge könnte das Leben ein bisschen langweilig sein 😪. Ohne ein bisschen Hintergrundmusik könnte die komplette Stille ohrenbetäubend sein. Ohne Melodie 🎶 könnte alles im völligen Chaos erscheinen. Diese drei könnten jedem Ohr gefallen, aber würden Sie glauben, dass es eine komplizierte Beziehung zwischen Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und Musik gibt?

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Für manche Menschen, die mit ADHS kämpfen, kann Musik wesentlich sein, um unsere Routinen zu bewältigen 👌. Manchmal bevorzugen wir es, sie als Hintergrundgeräusch zu haben, um Entspannung zu fördern oder sogar zu helfen, wenn wir Schwierigkeiten haben, uns zu konzentrieren. Aber es gibt Momente, in denen wir nichts hören wollen, eine bestimmte Frequenz uns schnell irritiert oder selbst der leiseste Klang unsere Laune für den ganzen Tag ruinieren kann 😒.

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Haben Sie jemals die Zeit einfach durch Musik gemessen? Manchmal, wenn ich vergesse, wie lange ich auf jemanden gewartet habe, sage ich oft: "Oh, ich habe ungefähr acht Lieder lang auf dich gewartet, also... du bist spät dran." Neben der Ablenkung/Refugium, die Musik mir bietet, wenn ich mich langweile, rettet sie mich auch in unangenehmen Zeiten. Aber nicht immer war Musik mein Freund. Es gab Momente, in denen ich mir wünschte, ich wäre nicht empfindlich gegenüber Klängen, da sie leicht einen gegenteiligen Effekt von dem haben können, was ich gesagt habe 🙁.

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ADHS-Symptome, Die Durch Musik Beeinflusst Werden Können

Viele Menschen mit ADHS können eine Menge symptombezogener Schwierigkeiten erleben, wenn es um Musik geht. Manchmal gibt es positive Effekte für uns, aber es gibt definitiv Momente, in denen Musik unser ADHS-Gehirn nachteilig beeinflusst.

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Musik Kann Uns Leicht Ablenken

Manchmal ist leichte Ablenkbarkeit ein Kennzeichen der Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung 😅. Kleine Dinge und Details können uns dazu bringen, den Fokus zu verlieren und alles, was wir gerade tun, zu vergessen, nur weil wir jetzt abgelenkt sind. Was passiert erst, wenn Musik im Hintergrund spielt mit leicht zu folgenden Rhythmen oder mitteltempo Musik mit eingängigen Texten?

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Musik, rasende Gedanken und auditive Stimulation können uns während Aktivitäten ablenken. Manchmal ertappt man sich dabei, wie man immer wieder die gleichen Texte singt 🎤🎤🎤. Das Spielen der Melodien im Kopf kann uns für den Rest des Tages ablenken.

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Die auditive Schlag-Stimulation, die wir erleben, wenn wir eigentlich etwas viel Wichtigeres hören sollten, überwältigt unsere Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment und macht es wahrscheinlicher, dass wir die Aufgabe oder Diskussion vergessen 😥.

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Musik Kann Helfen, die Konzentration zu Verbessern

Eine der möglichen Wirkungen von Musik auf unser ADHS-Gehirn ist, dass sie uns leicht ablenken kann. Aber es gibt auch Aussagen, dass Musik eine hervorragende Möglichkeit ist, Konzentration zu verbessern und zu fördern. Wie kann beides möglich sein? 🤔

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Nun, es stimmt, dass Musik unser ADHS-Gehirn positiv beeinflussen kann. Das Hören von Musik, insbesondere solcher mit strukturiertem Rhythmus, kann uns aufmuntern und leicht im Einklang mit dem halten, was wir tun. Es gibt auch einen Bericht darüber, wie Hintergrundmusik oder weißes Rauschen 🎼 uns helfen, die Konzentration zu verbessern und Dinge leichter zu merken.

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Laut demselben Bericht können bestimmte Genres uns zu erhöhter Konzentration verhelfen und spezielle Musik hilft uns, die Konzentration zu fördern. Das Hören von klassischer Musik kann potenzielle Vorteile haben, insbesondere wenn wir Stimmung und Produktivität verbessern möchten. Jazzmusik kann auch Kreativität steigern und Stress reduzieren, was es einfacher macht, sich zu konzentrieren.

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Allerdings sollten bestimmte Bedingungen berücksichtigt werden, um die kognitive Leistung zu steigern, wie die Geschwindigkeit des Beats und die Lautstärke 🔊. Die Hintergrundmusik sollte als Umgebungsgeräusch abgespielt werden, um möglicherweise Menschen zu nutzen.

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Musik Kann Hohe Dopamin-Spiegel Erzeugen

Wie Musik zur Förderung der Konzentration dienen kann, so kann sie auch unsere Energie steigern und uns hochenergetisch oder glücklich machen. Wie? Laut einigen Tests von Forschern kann Musik die Dopaminspiegel in unserem Gehirn erhöhen. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass Musik uns genügend Dopamin geben kann, was sich in einer Stimmungsverbesserung niederschlagen kann.

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Außerdem kann die auditive Schlag-Stimulation, die wir beim Hören anderer Musikgenres erhalten, uns helfen, ADHS zu managen und die kognitive Leistung zu verbessern. Allerdings kann je nach persönlicher Vorliebe manche Musik für uns weniger ansprechend sein als andere. Die richtige Art von Musik zu finden, die einen produktiver, fokussierter und entspannter bei Aktivitäten oder Aufgaben fühlen lässt, ist essentiell 👌.

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Musik Kann Uns Helfen, Stimmung und Emotionen zu Regulieren

Forschungen deuten darauf hin, dass Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung eine chronische Erkrankung ist, die unsere Fähigkeit, Emotionen oder Gefühle zu handhaben, einschränken kann. ADHS kann auch einer der vielen Gründe sein, warum wir mürrisch oder reizbar sein können 😠 oder Schwierigkeiten haben, uns zu beruhigen und unsere Stimmung aufgrund bestimmter ADHS-Symptome zu regulieren. Da viele Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung Schwierigkeiten mit der Emotionsregulation und Impulsivität haben, kann Musik denen zugutekommen, die Hilfe beim Bewältigen benötigen 🎹.

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Musik kann ein mächtiges Werkzeug sein, um den Geist und den Körper zu entspannen. Es wird angenommen, dass bestimmte Arten von klassischer oder instrumentaler Musik den Stress- und Angstpegel bei einigen Menschen mit ADHS aufgrund ihrer beruhigenden Wirkung auf den Geist senken können 🧘.

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Andere Musikformen, wie elektronische Musik oder mitteltempo Musik, können auch helfen, ADHS-Symptome zu managen, insbesondere um Aufmerksamkeit und Fokus zu fördern. Das Hören von fröhlicher Musik kann uns positive Energie geben und uns motivieren, wenn wir an Aktivitäten oder Aufgaben arbeiten 😉. Diese Musikarten können uns auch dazu bringen, überschüssige Energie zu verbrauchen, was uns letztlich erschöpft und danach unsere Stimmung verbessert.

Musik Hören Kann Auch Anstrengend Sein

Haben Sie schon einmal versucht einzuschlafen, aber ein bestimmtes Lied steckte Ihnen den ganzen Tag im Kopf fest, und Sie konnten es nicht abschütteln, weil Sie ein hyperaktives Gehirn haben? 🛌 Mir passiert das oft, besonders nach einem langen, beschäftigten Tag, an dem ich versuche, mich mit etwas im Hintergrund zu hyperfokussieren. Als ich in die Aktivität vertieft war, bemerkte ich nicht, dass ich langsam die Melodie, die ich hörte, summte und dann in meinem Kopf hängenblieb, bis ich ins Bett ging.

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Das ist etwas, das wir manchmal nicht leicht kontrollieren können. Wenn ein ADHS-Gehirn nicht aufhören kann zu denken und sein eigenes Ding zu machen, selbst wenn wir unsere Ohren verschließen oder sogar in einem Raum mit völliger Stille sind, wenn diese vertraute Musik in unserem Kopf zu kriechen beginnt, wette ich, dass sie Sie für die nächsten Stunden wach halten wird 💤.

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Bestimmte ADHS-Symptome, wie rasende Gedanken, können uns schlaflose Nächte bereiten. Obwohl Musik uns helfen kann, unsere Stimmung zu regulieren, kann sie auch anstrengend sein 🙁. Wenn wir ungewöhnlicher oder zu viel Musik ausgesetzt sind, kann unser Gehirn überdrehen und unsere Schlafmuster unterbrechen. Daher ist es am besten, die richtige Musik zu finden, die Ihnen hilft, sich zu entspannen und Ihre Gedanken zu fokussieren.

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Laute, Dröhnende Musik Kann Uns In Den Überdreh-Modus Versetzen

Was tun Sie normalerweise, wenn Sie die Musik im Hintergrund nicht mögen, besonders wenn sie zu laut oder lärmend ist? Glücklicherweise für Sie, wenn Sie die Lautstärke regeln oder sie ausschalten können 🎚️. Aber was ist, wenn wir uns in einer öffentlichen Umgebung befinden? Wenn Sie unterwegs sind, schaltet Ihr Fahrer das Radio ein und wechselt zwischen verschiedenen Radiosendern. Dann fand er Heavy-Metal 🥁 Musik, die er für die nächsten paar Blöcke spielte.

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Das kann nervig sein, oder? Für manche Menschen mit ADHS kann laute oder dröhnende Musik uns in den Überdreh-Modus versetzen. Es ist, als ob wir in einem Kampf gegen Lärm und Ablenkung stecken, da unser Gehirn zu sensibel ist, um damit umzugehen. Infolgedessen wird es schwieriger, sich zu konzentrieren, oder wir möchten etwas anderes hören, um mit der Situation umzugehen. Geräuschempfindlichkeit kann bei einigen Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung häufig vorkommen. Es ist, wenn externe Reize, wie laute Geräusche, Knarren oder Summen, uns leicht ablenken und überwältigend werden.

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Genießen Sie es, in Lebensmittelgeschäfte zu gehen? 🛒 Es gibt Momente, in denen ich manchmal das Gefühl habe, eine Besorgung in einem großen Supermarkt zu erledigen, kann anstrengend sein. Abgesehen von ihren blendenden Lichtern, lauten Geräuschen und vielen Durchsagen 📣 über den Lautsprecher verliere ich den Fokus darauf, was ich kaufen muss. Es ist für einige Menschen mit ADHS eine Herausforderung, diese Aufgabe zu erledigen, besonders wenn sensorische Überlastung eintritt.

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Es Gibt Heilung Durch Musiktherapie für Menschen mit ADHS

Wie machen wir das Hören von Musik beruhigend und entspannend? Hier kommt die Musiktherapie ins Spiel. Musiktherapie ist eine Form der Psychotherapie, die Musik verwendet, um zu kreieren, auszudrücken und unseren Geist zu entspannen 🎵. Wenn sie richtig eingesetzt wird, kann sie helfen, die gleichen Gehirnbereiche zu stärken, die von Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung betroffen sind.

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Musiktherapeuten verwenden verschiedene Aktivitäten, wie das Spielen eines Instruments, das Hören von binauralen Beats oder Umgebungsgeräuschen und das Singen 🧑‍🎤. Musiktherapie kann helfen, Stress und andere Symptome im Zusammenhang mit ADHS zu reduzieren, wie Unaufmerksamkeit und Impulsivität. Einige Menschen mit ADHS können nach einer Musiktherapiesitzung besser abschneiden als diejenigen, die nicht daran teilgenommen haben.

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Zusätzlich zu traditionellen Behandlungen, die vielen Menschen mit ADHS verschrieben werden können, wie das Einnehmen von Medikamenten oder das Teilnehmen an Verhaltenstherapie, ist das Hören von Musik auch eine großartige Form der Selbstfürsorge, die ihnen helfen kann, ihre Symptome zu bewältigen. Es ist am besten, sich mit Ihrem Therapeuten 🧑‍⚕️ zu koordinieren, um einen Musiktherapeuten zu konsultieren, um die Konzentration zu verbessern und ADHS-Symptome zu managen.