6 Probleme, die Sie möglicherweise erleben, wenn Sie ADHS haben

6 Dinge, Mit Denen Sie Möglicherweise Kämpfen, Wenn Sie ADHS Als Erwachsener Haben

Haben Sie sich jemals gefühlt, als wären Sie auf einer anderen Wellenlänge als der Rest der Welt, insbesondere beim Bewältigen von Herausforderungen des Alltags? Obwohl jeder mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) anders ist, scheint es einige Schlüsselthemen zu geben, mit denen viele von uns kämpfen. ⬇️

• Geringes Selbstvertrauen: ADHS kann zu Gefühlen der Unzulänglichkeit führen, da man an neurotypischen Standards gemessen wird.

• Häufige Fehler: Die Impulsivität und Ablenkbarkeit, die für ADHS charakteristisch sind, können zu Fehlern führen, die negative Konsequenzen haben.

• Schlafschwierigkeiten: Nachts „müde, aber aufgewühlt“ zu sein, kann es schwierig machen, genug Schlaf zu bekommen.

• Soziale Herausforderungen: ADHS-Symptome können soziale Interaktionen und die Fähigkeit, Beziehungen aufrechtzuerhalten, komplizieren.

• Gesundheitsprobleme: ADHS ist mit einem erhöhten Risiko für psychische und physische Gesundheitsprobleme verbunden.

• Überdenken und Katastrophisieren: Aufgrund rasender Gedanken neigen viele Menschen mit ADHS dazu, Situationen zu überanalysieren und das Schlimmste zu erwarten.

Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, sind Sie hier richtig. Um mehr darüber zu erfahren, warum wir diese Dinge erleben könnten, lesen Sie weiter. 👇

1 - Sie Haben Ein Geringes Selbstwertgefühl

Mit einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) zu leben bedeutet oft, in einer Welt zu navigieren, in der Ihre einzigartige Art zu denken und sich zu verhalten nicht immer mit gesellschaftlichen Standards übereinstimmt, was im Laufe der Zeit Ihr Selbstwertgefühl erheblich beeinflussen kann. 😞

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Viele Erwachsene mit ADHS berichten von Erfahrungen aus ihrer Schulzeit oder in ihrem Berufsleben, in denen ihre ADHS-Symptome zu Herausforderungen führten. Ob es Schwierigkeiten waren, sich während Vorlesungen zu konzentrieren oder Fristen bei der Arbeit einzuhalten, diese Erfahrungen können beeinflussen, wie wir uns selbst wahrnehmen.

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Für diejenigen, die mit ADHS im Erwachsenenalter diagnostiziert wurden, können Gefühle der Unzulänglichkeit aus einem Leben stammen, in dem sie ständig an neurotypischen Normen gemessen wurden. Stellen Sie sich vor, Sie werden ständig daran erinnert, dass Ihre natürliche Art, Informationen zu verarbeiten oder Aufgaben zu bewältigen, nicht der „richtige“ Weg ist. Es ist, als würde man versuchen, einen quadratischen Stift in ein rundes Loch zu stecken – egal, wie sehr man es versucht, es funktioniert einfach nicht. Dies kann zu einem geringen Selbstwertgefühl führen, da man sich im Vergleich zu seinen neurotypischen Altersgenossen nicht gut genug fühlen könnte. 😥

2 - Sie Machen Oft Unachtsame Fehler

Eines der Kennzeichen von ADHS ist Impulsivität und leichte Ablenkbarkeit, was dazu führt, dass in verschiedenen Lebensbereichen Fehler gemacht werden. Menschen mit ADHS übersehen möglicherweise Details in einem Bericht, verlieren Dinge oder vergessen Termine. Diese Fehler, die scheinbar klein erscheinen, können sich im Laufe der Zeit ansammeln und beeinflussen, wie wir bei der Arbeit, an der Universität oder in der Schule abschneiden. 😬

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Warum passiert das? Das ADHS-Gehirn ist darauf ausgerichtet, Stimulation zu suchen und springt oft von einer Aufgabe zur nächsten, ohne die erste abzuschließen. 🏃Diese Tendenz kann zu Fehlern führen, insbesondere bei Aufgaben, die anhaltende Aufmerksamkeit und Sorgfalt erfordern. Zum Beispiel kann das überstürzte Korrekturlesen eines Dokuments dazu führen, dass Arbeit eingereicht wird, die korrigiert werden muss.

3 - Sie Kämpfen Damit, Einzuschlafen

Für viele Erwachsene mit ADHS ist die Herausforderung, einzuschlafen, auch wenn sie erschöpft sind, eine häufige und frustrierende Erfahrung. Dieses Phänomen, oft als „müde, aber aufgewühlt“ beschrieben, kann unglaublich frustrierend sein - Ihr Körper möchte sich ausruhen, aber Ihr Gehirn schaltet nicht ab. 😦Das ADHS-Gehirn, bekannt für seine Hyperaktivität und Impulsivität, kann Schwierigkeiten haben, herunterzufahren und in einen ruhigen Zustand überzugehen, was zu einem Teufelskreis von Schlafmangel führt, der ADHS-Symptome verschärft.

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Die Mechanik hinter diesem Kampf beinhaltet einen überaktiven Geist, der sich zur Schlafenszeit nicht beruhigen will. Personen mit ADHS berichten oft, dass ihre Gedanken rasen, was es schwierig macht, sich zu entspannen und einzuschlafen. Forschungen des National Institute of Mental Health weisen darauf hin, dass Schlafprobleme eine häufige Begleiterscheinung von ADHS sind und die allgemeine Gesundheit und das tägliche Funktionieren beeinflussen. 😴

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4 - Sie Kämpfen Damit, Freunde Zu Finden (Und Zu Behalten)

Das Navigieren in sozialen Beziehungen kann für Menschen mit ADHS besonders herausfordernd sein. Das Erstellen und Aufrechterhalten erfolgreicher Beziehungen kann für viele von uns aufgrund schwankender Energielevel, die unsere soziale Batterie entleeren, und einer erhöhten Sensibilität für Zurückweisung oder einer Tendenz zum Übermaß an Teilen anstrengend sein. Außerdem wechseln Erwachsene mit ADHS möglicherweise zwischen Perioden von Hyperaktivität und Burnout, was eine konstante soziale Interaktion schwierig macht.

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Diese Herausforderungen sind oft in den Kernsymptomen von ADHS verwurzelt, wie impulsives Verhalten und Schwierigkeiten, sich in Gesprächen zu konzentrieren. Die American Psychiatric Association erkennt an, dass diese Symptome die sozialen Fähigkeiten erheblich beeinträchtigen können, was es für Menschen mit ADHS schwierig macht, typische soziale Verhaltensweisen zu zeigen. Außerdem kann die zurückweisungssensitive Dysphorie, eine mit ADHS häufig verbundene Erkrankung, zu einer erhöhten Angst vor Zurückweisung führen, was dazu führt, dass Individuen weniger Risiken in sozialen Situationen eingehen und sich isolieren.

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5 - Sie Haben Gesundheitliche Probleme

Das Leben mit ADHS geht oft über Symptome wie Hyperaktivität, Impulsivität und Unaufmerksamkeit hinaus. Die Forschung zeigt zunehmend eine Korrelation zwischen ADHS und verschiedenen Gesundheitsrisiken, die darauf hindeuten, dass Erwachsene mit ADHS eher mit Herausforderungen sowohl im Bereich der körperlichen als auch der psychischen Gesundheit konfrontiert sind.

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Zum Beispiel hat die Anxiety and Depression Association of America hervorgehoben, dass Menschen mit ADHS ein erhöhtes Risiko haben, eine psychische Erkrankung zu erleben, wie Stimmungsstörungen, Persönlichkeitsstörungen, Angststörungen und Substanzmissbrauch.

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ADHS kann auch die körperliche Gesundheit beeinflussen. Das chaotische und impulsive Verhalten, das für ADHS charakteristisch ist, kann dazu führen, dass regelmäßige Gesundheitsuntersuchungen vernachlässigt werden, Selbstmedikation mit Drogen betrieben wird oder eine Inkonsistenz bei der Aufrechterhaltung gesunder Gewohnheiten vorliegt. Das junge Erwachsenenalter, eine kritische Periode für die Etablierung lebenslanger Gesundheitsgewohnheiten, kann dies verschärfen. Zusätzlich können die Herausforderungen, den Alltag mit ADHS zu bewältigen, zu erhöhten Stressleveln führen, die unsere allgemeine Gesundheit weiter beeinflussen. 📈

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6 - Sie Überdenken Und Katastrophisieren

Ein häufiger, aber weniger diskutierter Aspekt des Lebens mit ADHS ist die Tendenz, Situationen zu überdenken und zu katastrophisieren. Dieser kognitive Aspekt von ADHS kann die psychische Gesundheit und das tägliche Leben einer Person erheblich beeinflussen.

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Menschen mit ADHS befinden sich oft in einer Spirale des Überdenkens, in der jede Entscheidung oder Interaktion analysiert und wieder analysiert wird, bis zur Erschöpfung. Katastrophisieren, bei dem wir Situationen als viel schlimmer wahrnehmen, als sie sind, führt zu immenser Angst und Stress über etwas, das noch gar nicht passiert ist. 🤯

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Diese Denkweise kann besonders belastend sein, wenn es um alltägliche Herausforderungen geht. Zum Beispiel kann ein kleines Missverständnis mit einem Freund oder ein kleiner Fehler bei der Arbeit im Kopf einer Person mit ADHS überbewertet werden, was zu unnötigem Stress, Angst, zerrütteten Beziehungen und verminderter Arbeitsleistung führt.

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Wie Man Mit ADHS Gedeiht

Wenn Sie sich in einigen dieser Erfahrungen wiederfinden, denken Sie daran, dass es viele effektive Strategien gibt, die Ihnen helfen können, erfolgreich zu sein.

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Einige allgemeine Strategien, die Sie in Betracht ziehen sollten, sind:

• Sich informieren: Mehr darüber zu erfahren, wie sich ADHS-Symptome manifestieren und Ihr Leben beeinflussen, ermächtigt Sie, sie besser zu bewältigen. Wissen über Ihre einzigartige ADHS-Erfahrung kann Sie bei der Entscheidungsfindung über Ihre Gesundheit und Ihren Lebensstil leiten.

• Eine angemessene Diagnose suchen: Wenn Sie noch nicht diagnostiziert wurden, ist es wichtig, eine genaue Einschätzung zu erhalten. Eine korrekte Diagnose durch einen auf ADHS spezialisierten Gesundheitsfachmann eröffnet die Tür zu angemessenen Behandlungsoptionen, wie stimulierende Medikamente oder Verhaltenstherapie, die es Ihnen ermöglichen, Ihr ADHS mit so vielen Werkzeugen wie möglich zu bewältigen.

• Einen unterstützenden sozialen Kreis aufbauen: Ein Netzwerk von verständnisvollen Freunden, bei denen Sie sich wohlfühlen, sich zu entblößen, besonders neurodiverse, kann unschätzbare Unterstützung bieten. Beziehungen zu Menschen, die Ihre Erfahrungen verstehen und mit denen Sie sprechen können, helfen Ihnen, sich akzeptierter und weniger isoliert zu fühlen.

• Therapie in Betracht ziehen: Psychologische Beratung kann ein transformatives Werkzeug für Menschen mit ADHS sein, besonders wenn es jahrelang nicht diagnostiziert wurde. Therapie kann helfen, zugrunde liegende Traumata anzusprechen und Bewältigungsstrategien zu lehren. Es ist ein Raum, um Ihre einzigartigen Stärken und Herausforderungen zu verstehen und zu akzeptieren, während Sie Selbstakzeptanz und Resilienz entwickeln.

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Denken Sie daran, jede Person mit ADHS ist einzigartig, daher ist es entscheidend, herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Es könnte etwas Versuch und Irrtum erfordern, aber es wird am Ende lohnenswert sein. 💕

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Wichtige Erkenntnisse

• Obwohl ADHS von Person zu Person variiert, gibt es viele alltägliche Erfahrungen, mit denen Sie sich möglicherweise identifizieren können, von denen viele auf Symptome wie Impulsivität und Ablenkbarkeit zurückzuführen sind.

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Dazu gehören:

• Geringes Selbstvertrauen
• Häufige Fehler machen
• Schlafschwierigkeiten
• Schwierigkeiten, Freundschaften zu schließen und zu halten
• Gesundheitsprobleme
• Überdenken und Katastrophisieren

• Wenn Ihnen diese Erfahrungen bekannt vorkommen, denken Sie daran, dass viele Menschen mit ADHS im Laufe der Jahre verschiedene Methoden entdeckt haben, um erfolgreich zu sein und ein freudvolles, erfüllendes Leben zu führen.

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Dazu gehören:

• Mehr darüber zu lernen, wie ADHS Ihr Leben einzigartig beeinflusst
• Eine angemessene Diagnose und Behandlungsplan von einem Arzt zu erhalten
• Sich auf unterstützende Beziehungen mit Menschen zu konzentrieren, die Sie verstehen
• Eine Therapie in Betracht zu ziehen, besonders wenn Sie mit einer undiagnostizierten ADHS durch Ihre Teenagerjahre oder seit Ihrer Kindheit gelebt haben

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Das Leben mit ADHS kann hart sein, aber es ist definitiv möglich, ein produktives und erfüllendes Leben zu führen. Die Erkrankung kann es etwas schwieriger machen, sich zu konzentrieren und positiv über sich selbst zu denken, aber denken Sie daran, es ist nie zu spät, Ihr ADHS-Management zu verbessern. Einige Anpassungen in Ihrer Routine können einen langen Weg gehen, und kleine Veränderungen können im Laufe der Zeit wirklich einen großen Unterschied machen. 💪

Was kommt als Nächstes?

Das Leben mit ADHS ist ganz schön ein Abenteuer, aber Sie müssen es nicht im Dunkeln durchstehen. Schauen Sie sich diese verwandten Artikel an, die Ihnen helfen werden, mehr darüber zu verstehen, wie ADHS-Symptome Sie beeinflussen könnten. ⬇️

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