Der Unendliche Zyklus von ADHS-Hobbys

Hobbys sind Aktivitäten, denen Menschen in ihrer Freizeit nachgehen, um sich zu entspannen, abzuschalten und Stress abzubauen. Für neurotypische Menschen ist es oft ein einfacher Prozess, ein Interesse auszuwählen. Sie können etwas auswählen, das sie interessiert, sich kontinuierlich damit beschäftigen und meistens gut darin werden. ✅

‍

Für Menschen mit ADHS jedoch erfüllen diese Interessen einen wesentlichen Zweck – sie können helfen, ihre Symptome zu bewältigen. Sie bieten ein Ventil für überschüssige Energie, verbessern die Konzentration und fördern ein Gefühl von Ruhe und Entspannung.

‍

Doch das Aufrechterhalten eines Hobbys kann für uns mit einer ADHS-Diagnose eine andere Geschichte sein. Wir neigen dazu, uns schnell zu langweilen und haben Schwierigkeiten, das Interesse an einer Aktivität über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. 🥱

‍

Menschen mit ADHS finden sich oft in einem fortlaufenden Zyklus wieder, wenn es um Hobbys geht. Dieser Zyklus beinhaltet das Entdecken neuer Interessen, Fortschritte, Langeweile und Neuanfang.

‍Klingt vertraut? Wenn ja, dann bist du hier richtig. Lassen Sie uns untersuchen, warum und wie das passieren kann. 👇

‍

‍

Ups... Ich Habe das Interesse Verloren (wieder)

Aufgrund meiner ADHS-Symptome verliere ich oft das Interesse, wenn ich neue Dinge ausprobiere. Ich kann sofort von Dingen fasziniert sein, die ich auf YouTube sehe, was mich dazu bringt, sie sofort ausprobieren zu wollen. Die Impulsivität, die ich in diesen Momenten erlebe, kann überwältigend sein, obwohl ich weiß, dass ich wahrscheinlich innerhalb weniger Tage davon gelangweilt sein werde. 😬

‍

Wie viele andere habe auch ich Schwierigkeiten, ein dauerhaftes Hobby zu finden, bei dem ich langfristig bleiben kann. Es ist entmutigend, wenn ich das Interesse an Dingen verliere oder verlege und letztendlich aufhöre. Obwohl spezifische Interessen im Allgemeinen für Erwachsene mit ADHS von Vorteil sind, können sie manchmal eine Stressquelle für mich sein. 😣

‍

Bevor ich meine ADHS-Diagnose erhielt, hatte ich Schwierigkeiten, Aktivitäten zu finden und aufrechtzuerhalten, die meine Leidenschaft wirklich entfachten. Ich versuchte es mit Kampfsportarten, aber der Fortschritt war langsam und passte nicht in meinen Zeitplan, also hörte ich schließlich auf. 🥱

‍

Ich probierte verschiedene andere Dinge aus, nur um innerhalb von Tagen ähnliche Ergebnisse zu erleben. Zum Beispiel begann ich, Geschichten zu schreiben, endete aber meistens damit, zu kritzeln. Dann interessierte ich mich für das Erlernen einfacher Illustrationen. ✏️ Allerdings hatte ich nicht die notwendigen Ressourcen, also hörte ich eine Weile damit auf.

‍

Es war diese frustrierende Unfähigkeit, bei irgendetwas 'dabeizubleiben', die mich schließlich dazu brachte, mit einem Fachmann zu sprechen und Behandlung für meine psychische Gesundheit zu suchen. Mit 29 Jahren wurde ich offiziell mit ADHS im Erwachsenenalter diagnostiziert. Als mir klar wurde, dass dieses ADHS-Symptom meine Lebensentscheidungen beeinflussen könnte, einschließlich der gewählten Karrierewege, Interessen und sogar romantischer Beziehungen, fiel alles an seinen Platz. 💡

‍

Von diesem Tag an motivierte mich meine Diagnose, das Bewusstsein für ADHS zu schärfen und darüber zu berichten, wie dessen Symptome eine Person wie mich beeinflussen können. Als Ergebnis wurde der Mini-ADHS-Coach geboren - und glücklicherweise ist es etwas, bei dem ich lange bleiben und weiterhin gerne darüber schreiben konnte! ❣️

Der Lebenszyklus Eines Neuen Hobbys

Neue Interessen können für Menschen mit ADHS schwierig sein. Viele von uns probieren eine Sache aus und verlassen sie dann schnell für etwas Neues. Das Ergebnis ist in der Regel das Gleiche, egal ob es um das Erlernen neuer Musikinstrumente, das Entdecken der Fotografie, das Beschäftigen mit Kunst oder das exzessive Lesen von Büchern geht.

‍

Hier ist eine Aufschlüsselung des typischen Interessenlebenszyklus in Bezug auf Hobbys und ADHS. 👇

‍

Neugier

Die Anfangsphase der Entwicklung eines Hobbys im ADHS-Gehirn wird von Neugier angetrieben. Sie tritt auf, wenn eine anfängliche Idee 💡plötzlich unser Interesse weckt und Neugier entfacht. In dieser Phase sammeln wir Informationen über das spezifische Interesse, sei es durch exzessives Lesen einer Website, das Lesen von Instagram-Posts, das Ansehen von Videos oder das Hören von Podcasts.

‍

Diese Neugier wird oft von Impulsivität und Hyperaktivität angetrieben und motiviert uns, Stunden damit zu verbringen, diese Ideen weiter zu verfolgen. ⏩

‍

Aufregung

Nach dieser ersten Phase beginnt die Aufregung zu steigen. 🥳In dieser Phase sind wir oft fest entschlossen, dieses neue Unterfangen zu starten. Wir sprechen kontinuierlich darüber, teilen unsere Pläne mit Freunden und sind optimistisch, dass es von Dauer sein wird.

‍

Dank des großen Dopaminanstiegs ist es in dieser Phase, dass Hyperfokus oft einsetzt. Hyperfokus ermöglicht es uns, jeden Moment unserer Freizeit mit Forschung und Lernen zu verbringen, was wir vor Beginn tun müssen.

‍

Genuss

Der Höhepunkt des Zyklus tritt ein, wenn Menschen mit ADHS das erreichen, was sie in ihrem Hobby anstreben. Sie genießen die Aktivität wirklich, was ihnen Glück bringt. Dieser Genuss löst eine hohe Dopaminproduktion aus, da das Erlernen von etwas Neuem für ihr Gehirn unglaublich lohnend ist.

‍

Nachdem sie jedoch diesen Höhepunkt erreicht und Wissen oder Fähigkeiten erworben haben, neigen ihre ADHS-Gehirne dazu, das Engagement zu verlieren und den Fokus auf die Aktivität zu verlieren. Die anfängliche Aufregung beginnt zu verblassen, da sie das Interesse an ihrem Freizeitunterfangen verlieren. Sie erkennen möglicherweise ein vertrautes Muster, bei dem vergangene Zeiten kurzlebig sind und die Begeisterung nachlässt. 📉

‍

Langeweile

In der letzten Phase des Zyklus beginnen wir, Langeweile, Erschöpfung und sogar Angst vor den Dingen zu empfinden, die wir einst genossen haben. 😔 Dies kann dazu führen, dass wir erwägen, das Hobby aufzugeben und etwas Neues zu suchen. Natürlich ist das Erleben von Langeweile nicht exklusiv für Menschen mit ADHS - und es ist nichts Falsches daran, neue Dinge auszuprobieren.

‍

Wir sind jedoch möglicherweise anfälliger dafür, schneller müde von neuen Unternehmungen zu werden, was es wie einen endlosen Zyklus erscheinen lässt. ♻️

‍

Der Fehlende Teil, um den Zyklus zu Durchbrechen: Akzeptanz

Ein entscheidender Aspekt bei der Suche nach dem perfekten Hobby für ein ADHS-Gehirn ist die Akzeptanz. Das Akzeptieren, dass einige Hobbys kommen und gehen und möglicherweise nicht langfristig für uns geeignet sind, kann uns helfen, uns selbst besser zu verstehen und mehr Mitgefühl zu haben. 💙

‍

Wenn dein neues Interesse nicht so lange anhält, wie du gehofft hast, versuche dich auf die Freude zu konzentrieren, die es dir gebracht hat. Denke daran, es gibt einen Unterschied zwischen etwas, das wir zum Spaß tun, und etwas, das wir als Job oder Aufgabe tun. Beim Spielen gibt es keine Regeln! Du kannst etwas in einem Moment genießen und es im nächsten vergessen. Es geht darum, wie viel Glück es dir in dem Moment bringt. 💃

‍

Wenn du stark daran interessiert bist, bestimmte Hobbys beizubehalten, verstehe ich den Frust. Es kann verletzend sein, wenn Freunde oder Familie unschuldig Kommentare darüber abgeben, dass man nicht bei etwas bleiben kann oder über das Geld, das man für das Verfolgen dieses Interesses ausgegeben hat.

‍

Die Sache ist, es gibt keinen sicheren Weg, ein Interesse bei Menschen mit ADHS dauerhaft zu etablieren. Es hängt letztlich davon ab, zu verstehen, wie dein Gehirn verschiedene Aktivitäten verarbeitet und sich damit beschäftigt. Natürlich kann dies von Person zu Person unterschiedlich sein.

Fazit

Beim Navigieren durch den Zyklus neuer Unternehmungen ist es wichtig, ein Gefühl von Selbstmitgefühl zu entwickeln. Anstatt uns hart zu beurteilen, wenn wir das Interesse an etwas verlieren, das uns einmal glücklich gemacht hat, können wir uns auf die positiven Aspekte konzentrieren, wie die Kreativität, die wir genutzt haben, und die Fähigkeiten, die wir entwickelt haben.

‍

Statt an Hobbys aus Pflichtgefühl festzuhalten, können wir sie mit Anmut loslassen, wenn unser Interesse natürlich nachlässt. Dies ermöglicht es uns, neue Unternehmungen zu umarmen, die unser ADHS-Gehirn fesseln. Mit einer neugierigen und unbeschwerten Einstellung können wir den stetigen Wandel begrüßen, wissend, dass eine neue Leidenschaft vielleicht schon um die Ecke wartet.

‍

Indem wir uns so akzeptieren, wie wir sind, können wir den Druck abbauen, bei Hobbys zu bleiben, auch wenn sie uns keine Freude mehr bereiten. Wir können Aktivitäten finden, die unseren aktuellen Bedürfnissen entsprechen, und erkennen, dass sich unsere Bedürfnisse ändern können, ebenso wie unsere Freizeitaktivitäten - und das ist völlig in Ordnung. 🥰