Wie Man Seine ADHS-Liebessprache Nutzt, um Eine Bessere Verbindung Aufzubauen

Haben Sie sich jemals gefragt, ob die Art und Weise, wie Menschen mit ADHS Liebe geben und empfangen, sich von Neurotypischen unterscheidet? 🤔 Für viele Paare, die ADHS navigieren, kann das Entschlüsseln der Liebessprachen des anderen der goldene Schlüssel zu einer tieferen Bindung und Verständnis sein.

‍

In diesem Artikel werden wir besprechen:

• Die einzigartige Drehung an Gary Chapmans Liebessprachen für diejenigen mit ADHS und ihre Partner. 😍

• Wie die fünf neurodivergenten Liebessprachen eine neue Perspektive auf Verbindung und Fürsorge bieten.

• Strategien für die Kommunikation, die sicherstellt, dass sich sowohl der Partner mit ADHS als auch der Partner ohne ADHS gehört und wertgeschätzt fühlen.

• Die Rolle von emotionalen Geboten beim Stärken von ADHS-Beziehungen und wie man effektiv darauf reagieren kann. 🥰

‍

Bereit, die Sprache der Liebe zu entschlüsseln? 😉

‍

Lassen Sie uns eintauchen!

‍

Verständnis der Liebessprachen

1992 schrieb Gary Chapman "Die 5 Sprachen der Liebe". Während seiner Jahre als Paartherapeut bemerkte er ein häufiges Muster - dass Paare die Bedürfnisse des anderen ständig missverstanden.

‍

Dieser Aha-Moment führte ihn dazu, fünf einzigartige Liebessprachen zu identifizieren - die verschiedenen Arten, wie wir Liebe in Beziehungen zeigen und begehren.

‍

Dazu gehören:

• Worte der Bestätigung
• Dienstleistungen
• Geschenke erhalten
• Qualitätszeit
• Körperliche Berührung

‍

Das Erkennen und Verstehen dieser Sprachen kann die Qualität unserer Beziehungen erheblich verbessern und sicherstellen, dass wir uns auf die Weise geliebt und geschätzt fühlen, die für uns am wichtigsten ist. 🤗 Es bietet uns ein "Spickzettel", wie wir unsere Partner auf die Weise lieben können, die zu Hause ankommt - und stellt sicher, dass wir die Liebe auch auf unserem Weg zurückfühlen.

‍

Aber wenn wir uns auf Menschen konzentrieren, die neurodivergent sind, insbesondere diejenigen, die das Leben mit ADHS navigieren, benötigt das Standard-Handbuch der Liebessprachen eine kleine Anpassung. 🤏 Dies liegt daran, dass die einzigartigen Denk- und Gefühlweisen von Menschen mit ADHS oft bedeuten, dass das Ausdrücken und Erleben von Liebe nicht dem typischen Skript folgen könnte. Für jemanden mit ADHS kann oft eine tiefe Verbindung durch Beziehungen entstehen, die mit unseren einzigartigen Eigenschaften übereinstimmen und gleichzeitig die Symptome, die uns herausfordern, beruhigen.

‍

Diese Perspektive regt uns sanft dazu an, zu sehen, dass ADHS die Sprache der Liebe auf seine eigene einzigartige Weise beeinflussen kann. Es hebt die Notwendigkeit hervor, dass Partner offen dafür sein sollten, traditionelle Liebessprachen zu modifizieren und anzupassen, um ihren neurodivergenten Partnern besser gerecht zu werden und sicherzustellen, dass die Liebe tiefgründig für beide spricht. 💕

‍

Die Fünf Neurodivergenten Liebessprachen

Jemanden mit ADHS zu lieben - und einen anderen zu lieben, wenn man eine Diagnose hat - bedeutet oft, mit einem einzigartigen Satz von Regeln und Bedürfnissen zu spielen.

‍

Die fünf neurodivergenten Liebessprachen bieten uns jedoch eine Blaupause, um eine Verbindung für jeden herzustellen, der das Leben durch die ADHS-Brille betrachtet. 😁

‍

Lassen Sie uns diese im Detail erkunden. 👇

‍

Infodumping

Für viele neurodivergente Menschen, insbesondere diejenigen mit ADHS, geht das Teilen unserer intensiven Leidenschaften oder Interessen weit über einfache Plaudereien hinaus. 😂

‍

Es ist eine tief verwurzelte Liebessprache, eine bedeutungsvolle Art, eine Verbindung zu schmieden. Diese Handlung, oft als 'Infodumping' bezeichnet, ist eine wunderschöne Möglichkeit, jemanden in unsere Welt einzuladen und das, was unsere Gedanken wirklich fesselt, detailliert zu teilen. Wir wissen, dass es für manche Menschen viel zu verarbeiten sein kann - aber wenn wir anfangen, Ihnen alles über unseren neuesten Hyperfokus mit 160 km/h zu erzählen, betrachten Sie sich als besonders. 🤣

‍

Um diese Art der emotionalen Kommunikation zu fördern, können Partner diese neurodivergente Liebessprache annehmen, indem sie aktiv zuhören und begeistert tiefgründige Fragen stellen. Jemand, der sichtlich gelangweilt aussieht, wenn wir ihm von unserem neuesten Interesse erzählen, kann starke Gefühle der Ablehnung auslösen oder das Gefühl vermitteln, dass wir zu viel sind. 😞

‍

Auf der anderen Seite ist das Einbinden in die Info-Dumps Ihres Geliebten wie das Geben einer Bärenumarmung in neurodivergenter Liebe und signalisiert, dass Sie sich wirklich um die Dinge kümmern, die ihr Leben erhellen. 🤩

‍

Parallelspiel/Körperverdoppelung

In ADHS-Beziehungen kann das Teilen desselben Raums ohne direkte Konversation eine kraftvolle Liebessprache sein. Diese Praxis, oft als Parallelspiel oder Körperverdoppelung bezeichnet, umfasst den Komfort der Anwesenheit eines geliebten Menschen, ohne die Notwendigkeit einer kontinuierlichen Konversation.

‍

Die Beteiligung an Aktivitäten wie nebeneinander lesen, sich in persönlichen Projekten im selben Raum vertiefen oder zusammen kochen, ohne ständigen Druck zu plaudern, kann ein einzigartiges Gefühl der Intimität fördern. 🥰

‍

Sie könnten sogar einen geheimen Code dafür entwickeln - mein Partner und ich nennen es „Astronautenzeit“, wo wir beide unser eigenes Ding mit Kopfhörern machen - wie zwei Astronauten in ihren Raumanzügen, die sich nicht hören können, aber sich sehen können und immer noch ein Team sind. 🫢 Wenn einer oder beide von uns einen besonders schlechten „ADHS-Tag“ haben, ist die Möglichkeit, ruhige Zeit anzufordern, ohne den anderen zu beleidigen, ein absoluter Lebensretter. 😂

‍

Unterstützungsaustausch

Die Reise durch ADHS ist mit verschiedenen Herausforderungen gefüllt, wodurch gegenseitige Unterstützung zwischen Partnern unschätzbar wird. Der Austausch von Unterstützung beinhaltet abwechselnde Hilfe, ob durch Erinnerungssysteme, Unterstützung bei Aufgaben oder einfach nur da zu sein füreinander.

‍

Die Einbindung von Werkzeugen wie gemeinsamen Kalendern oder Erinnerungs-Apps kann die Unterstützung zwischen Partnern erheblich verbessern. Und wenn Sie beide neurodivergent sind, bedeutet dies, dass Sie sich gegenseitig überprüfen und sich gegenseitig verantwortlich halten können, produktiv zu bleiben und die Übersicht zu behalten.

‍

Tiefer Druck

Für viele in der neurodivergenten Gemeinschaft, insbesondere diejenigen mit ADHS, bringt das Gefühl des tiefen Drucks ein Gefühl von Komfort und Sicherheit. Diese Form der Zuneigung kann durch feste Umarmungen, gewichtete Decken oder sogar festes Händehalten geteilt werden und bietet einen beruhigenden Effekt, um sensorische Überlastung oder Angst zu bekämpfen. 🤗

‍

Die Einführung von Tiefendruck als Ausdruck der Liebe sollte immer mit Sorgfalt, Respekt und Einverständnis erfolgen, wobei sichergestellt wird, dass sich beide Partner wohl und unterstützt fühlen. Das Erkennen und Würdigen der sensorischen Präferenzen des anderen ist ein wesentlicher Aspekt der emotionalen Kommunikation und spielt eine entscheidende Rolle dabei, Fürsorge und Zuneigung auf eine Weise zu vermitteln, die uns mit ADHS hilft, unsere sensorischen Bedürfnisse zu erfüllen.

‍

Manchmal kann das Würdigen der sensorischen Präferenzen des anderen bedeuten, dass man es vorzieht, nicht berührt zu werden, oder dass man den anderen bittet, während des Scrollens in sozialen Medien Kopfhörer zu verwenden. Mit offener Kommunikation und gegenseitigem Respekt für die Autonomie des anderen wird dieser Ansatz zu einer kraftvollen Art, Liebe und Rücksicht auszudrücken, indem man die sensorischen Bedürfnisse des anderen anerkennt.

‍

Pinguin-Kiesel

In der Sprache der neurodivergenten Liebe sprechen kleine, durchdachte Gesten oft Bände, wie die Art und Weise, wie Pinguine Kiesel als Geschenke geben, um ihre Zuneigung zu zeigen. 🐧 Diese entzückende Gewohnheit, bekannt als Pinguin-Kiesel, dreht sich alles darum, Geschenke zu geben, die etwas Besonderes bedeuten oder genau den Geschmack und die Bedürfnisse Ihres Partners treffen.

‍

Ob es darum geht, ein Meme zu teilen, das sie zum Lachen bringt, ein Buch über etwas zu finden, das sie lieben, oder ein eigenartiges kleines Andenken auszusuchen, diese Gesten zeigen, dass Sie aufmerksam sind und schätzen, was sie einzigartig macht. Kreativ und durchdacht bei Ihren Geschenken zu sein, kann selbst die einfachste Sache in ein herzliches Liebeszeichen verwandeln und jede kleine Geste zu einem bedeutungsvollen Teil Ihrer Bindung machen.

‍

Eines der besten Geschenke, die mein Partner mir je gemacht hat, war ein T-Shirt aus meinem Lieblingsweichstoff. Die Tatsache, dass er mich gut genug kannte, um genau zu wissen, welche Art von Shirt sich auf meiner Haut am besten anfühlt, ohne meine sensorische Überlastung auszulösen, ließ mich sehr geliebt und gesehen fühlen. 🥹

‍

Strategien zur Beherrschung der Neurodivergenten Liebessprachen

Unabhängig davon, ob einer oder beide Partner neurodivers sind, kann das Navigieren in der Beziehung ein lohnendes Abenteuer voller Lernen und Bindung sein.

‍

Um sicherzustellen, dass Sie beide auf derselben Seite sind, stellen Sie sicher, dass Sie:

• Erkennen Sie, dass wir alle auf viele Arten Liebe zeigen, vom Bedürfnis nach Tiefendruck wie festen Umarmungen bis zum Teilen intensiver Interessen.

• Machen Sie es sich zur Aufgabe, offen über Vorlieben, Gefühle und die Art und Weise, wie Sie beide Liebe ausdrücken, zu diskutieren und einen urteilsfreien Raum zu gewährleisten. Es gibt keine 'richtige' Art, Liebe auszudrücken - das macht uns einzigartig.

• Passen Sie an und personalisieren Sie, wie Sie Liebe zeigen, egal ob Sie Aktivitäten Seite an Seite genießen oder in die Hobbys des anderen eintauchen.

• Denken Sie daran, es ist nicht fair zu erwarten, dass die andere Person automatisch Ihre Bedürfnisse kennt und wann sie auftreten - es liegt an uns, ihnen beizubringen, wie wir geliebt werden möchten.

‍

Die Kraft Emotionaler Gebote

Emotionale Gebote sind die subtilen Versuche, die wir unternehmen, um mit unseren Partnern in Verbindung zu treten, ihre Aufmerksamkeit zu gewinnen oder Unterstützung zu erhalten. Diese Gebote können so direkt sein wie die Bitte um Hilfe oder so subtil wie ein wissender Blick über einen überfüllten Raum. 👀

‍

In Beziehungen, in denen ADHS eine Rolle spielt, ist das Erkennen und Reagieren auf diese emotionalen Gebote entscheidend für den Aufbau tiefer Verbindungen. Die variable Natur von ADHS kann dazu führen, dass diese Gebote subtiler oder öfter übersehen werden, daher müssen Partner besonders empfänglich für die emotionalen Signale des anderen sein.

‍

Für neurodivergente Menschen (insbesondere solche mit ADHS) folgt eine emotionale Bitte möglicherweise nicht immer konventionellen Mustern. Sie könnte sich in einem Ausbruch von Begeisterung für ein neues Interesse, einem Bedürfnis nach Ruhezeit oder sogar in Momenten äußern, in denen in Zeiten der Überwältigung Rückversicherung gesucht wird. Der Schlüssel zur Stärkung von Beziehungen liegt darin, diese Bitten zu bemerken und darauf zu reagieren.

‍

In Beziehungen, in denen ADHS eine Rolle spielt, umfasst die Sensibilisierung für diese Bitten die Kultivierung einer Umgebung offener Kommunikation und Geduld. Partner - ob mit oder ohne ADHS - müssen üben, explizit nach den Bedürfnissen und Vorlieben des anderen zu fragen, was das Erkennen und Ehren dieser Bitten erleichtert, wenn sie auftreten. Dadurch können Paare eine stärkere, empathischere Bindung aufbauen, in der sich beide Partner gesehen, gehört und tief verbunden fühlen. 🙏

‍

Beispiele für Emotionale Bitten

Emotionale Bitten von neurodivergenten Menschen können auf den ersten Blick denen von neurotypischen Menschen ähneln. Aufgrund der Nuancen von ADHS können sich jedoch der Aufbau, die Ausdrucksweise und die Ergebnisse dieser Bitten unterscheiden.

‍

Beispielsweise kann eine unbeachtete oder nicht anerkannte Bitte um Aufmerksamkeit oder Verbindung sich wie eine harte Zurückweisung anfühlen, besonders bei einer häufigen Begleiterscheinung von ADHS, der Rejection Sensitivity Dysphoria. 😥Deshalb ist es entscheidend, auf diese emotionalen Bitten achtsam zu sein und offen darüber zu kommunizieren, wenn man vielleicht nicht wie erwartet reagieren kann.

‍

Viele von uns mit ADHS könnten eine Bitte um Verbindung ausdrücken, indem sie:

• Ein neues Interesse oder Hobby begeistert teilen, um ein Gespräch und gemeinsame Begeisterung einzuladen.

• Gemeinsame Ruhezeit suchen, um Komfort und Präsenz zu finden, ohne dass Gespräche nötig sind.

• Um Hilfe bei der Organisation oder Erinnerungen bitten, nicht nur als praktische Unterstützung, sondern auch als Zeichen von Vertrauen und Partnerschaft.

• Den Wunsch äußern, nach einem langen Tag zugehört zu werden, wobei Empathie statt Lösungen gesucht wird.

• Ein spontanes Kompliment oder eine Wertschätzung anbieten, um Verbindung zu zeigen und Zuneigung auszudrücken.

• Kleine körperliche Berührungen wie eine sanfte Berührung oder eine Umarmung initiieren, um nonverbal Nähe und Beruhigung zu suchen.

• In Momenten des Selbstzweifels oder der Überwältigung um Rückversicherung bitten, um emotionale Unterstützung und Verständnis zu erhalten.

• Sie einladen, an einer Aufgabe oder Aktivität teilzunehmen, um gemeinsam Qualität Zeit zu verbringen und Ihre Bindung zu stärken.

• Ein Meme oder Video teilen, das sie an dich denken ließ.

• Gefühle der Überwältigung oder Frustration ausdrücken, nicht nur als Ventil, sondern als Bitte um Unterstützung und beruhigende Präsenz.

‍

Es geht nicht immer darum, perfekt auf diese Verbindungswünsche genau so zu reagieren, wie die andere Person es in diesem Moment wünscht. Entscheidend ist, diese Versuche zu erkennen und zu erklären, warum und wann wir sie möglicherweise erfüllen können oder nicht.

‍

Beispielsweise, wenn Ihr Partner während eines stressigen Moments nach einer Umarmung sucht, Sie sich jedoch überwältigt fühlen und Raum benötigen, ist es wichtig, deren Bedürfnis anzuerkennen. Sie könnten sagen: „Ich sehe, dass du gerade Trost suchst, und ich möchte wirklich für dich da sein. Ich fühle mich im Moment selbst ein wenig überwältigt, also können wir stattdessen einfach nah beieinander sitzen? Ich werde bald bereit für eine Umarmung sein.“

‍

Auf diese Weise erkennen Sie die Verbindungsbemühungen Ihres Partners an und bieten eine Alternative an, die die Bedürfnisse beider respektiert. 🥰

‍

Wichtige Erkenntnisse

• Verständnis der Liebessprachen: Gary Chapmans Konzept betont die Wichtigkeit, zu erkennen, wie wir und unsere Partner Liebe geben und empfangen möchten, einschließlich Worte der Bestätigung, Dienstleistungen, Geschenke, Qualitätzeit und körperliche Berührung.

• Neurodivergente Liebessprachen: Für Menschen mit ADHS könnte das Ausdrücken und Erfahren von Liebe Anpassungen der traditionellen Liebessprachen erfordern, was die Notwendigkeit betont, dass Partner sich anpassen und die einzigartigen Bedürfnisse des anderen verstehen.

• Infodumping: Leidenschaftliches Teilen von Interessen als eine Form der Verbindung.
• Paralleles Spielen/Körper-Doubling: Gemeinsames Nutzen von Raum, ohne direkte Interaktion zu benötigen, als eine Form der Intimität.
• Unterstützungstausch: Gegenseitige Unterstützung bei der Bewältigung von ADHS-Herausforderungen.
• Tiefer Druck: Der Komfort, der in physischem Druck als Form der Zuneigung gefunden wird.
• Pinguin-Pebbling: Kleine, durchdachte Handlungen oder Geschenke als Ausdruck von Liebe.

• Strategien zur Beherrschung neurodivergenter Liebessprachen: Offene Diskussionen, Personalisierung von Liebesausdrücken und Bildung über die einzigartigen Bedürfnisse und Erfahrungen jedes Partners sind entscheidend.

• Die Kraft emotionaler Gebote: Das Erkennen und Beantworten emotionaler Gebote ist entscheidend in ADHS-Beziehungen, da diese Gebote nicht immer konventionellen Mustern folgen und durch ADHS-Symptome wie Empfindlichkeit gegenüber Zurückweisung beeinflusst werden können.

‍

Das Annehmen und Anpassen an Liebessprachen in neurodivergenten Beziehungen ist mehr als nur gemeinsame Grundlagen zu finden; es geht darum zu entdecken, was jede Verbindung einzigartig macht und sicherzustellen, dass sich jeder wertgeschätzt, verstanden und geliebt fühlt.

‍

Vom Erkunden neuer Hobbys zusammen und dem Genießen friedlicher Momente bis zum Teilen einer tröstenden Gewichtsdecke ist jede Geste ein Schritt näher an einer tieferen Verbindung und einer Feier Ihrer einzigartigen Beziehung. 💖