Der ADHS-Kampf mit dem Verlust des Interesses an neuen Projekten und Hobbys

Einer der frustrierendsten Aspekte meines ADHS ist das häufige Verlieren des Interesses an neuen Hobbys, Zielen und Leidenschaften. Erst letzte Woche war ich besessen davon, Fotografie zu lernen. Aber jetzt liegt die Kamera ungenutzt herum, während mein Interesse sich stattdessen darauf verlagert hat, Klavier spielen zu lernen. 🎹

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Obwohl diese Achterbahnfahrten der Hyperfokussierung anfangs aufregend sein können, kann der plötzliche Verlust der Motivation, sobald das Interesse nachlässt, entmutigend wirken. Es ist jedoch hilfreich zu erkennen, dass diese Tendenz einfach in mein ADHS-Gehirn eingebaut ist. In diesem Artikel werde ich einige Gründe teilen, warum wir mit ADHS das Interesse an Dingen verlieren können - und welche Strategien ich anwende, um mein Interesse zu verlängern und nicht so hart mit mir selbst zu sein, wenn das unvermeidliche Nachlassen der Konzentration eintritt.

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Beispiele für den Verlust des Interesses

Unsere Tendenz als ADHSler, schnell das Interesse zu verlieren, betrifft viele Lebensbereiche, zum Beispiel:

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Hobbys

Neue Fähigkeiten wie Fotografie, Klavierspielen oder Skateboarden werden langweilig, nachdem die anfängliche Begeisterung verschwindet. Ich tauche vollständig in das Erlernen alles über sie ein, aber nach ein paar Wochen oder Monaten verblasst die Neuheit, und die Ausrüstung sammelt Staub. 😬

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Beziehungen & Partner

Die feurige Flitterwochenphase mit einem neuen Partner gibt einen Adrenalinschub. Aber diese 24/7-Intensität über die Zeit aufrechtzuerhalten, ist unmöglich, da sich die Dynamik entwickelt und die Verbindung ruhiger wird. Viele Menschen mit ADHS können dies fälschlicherweise als Langeweile interpretieren. 💓

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Studium & Berufsweg

Zu Beginn des Studiums scheinen Studienrichtungen aufregend. Aber wenn der Kurs komplexer wird, lässt die Motivation nach. Ich habe mein Hauptfach 3 Mal gewechselt, von Kunst zu Psychologie zu Informatik, da jedes seinen Glanz verlor.

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Was veranlasst Menschen mit ADHS, das Interesse zu verlieren?

Unser ADHS-Gehirn ist anders verdrahtet, wenn es darum geht, Interesse und Konzentration aufrechtzuerhalten. Wenn es um schnell wechselnde Interessen geht, können mehrere Schlüsselfaktoren eine Rolle bei der Fähigkeit einer Person spielen, Konstanz bei neuen Leidenschaften und Projekten zu entwickeln. 👇

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Dopamin-Verarmung

Wenn eine Person mit ADHS eine neue Aktivität beginnt, wird ihr Gehirn mit dem "Wohlfühl"-Chemikalie Dopamin geflutet. Dies gibt uns ein Hochgefühl und intensive Konzentration. Aber unser ADHS-Verstand baut schnell eine Toleranz auf, was zu Langeweile führt, da es sich erschöpft. Ich habe dies erlebt, als ich mich für die Fotografie interessierte. Die ersten paar Wochen des Lernens und täglichen Übens waren aufregend, aber bald ließ die Neuheit nach.

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Schwache Konzentrationsfähigkeit

ADHS macht es schwierig, die Aufmerksamkeit lange auf eine einzige Aufgabe zu konzentrieren. Unser Interesse schwankt, wenn die Konzentration nachlässt. Ich hatte damit zu kämpfen, als ich versuchte, Klavier zu lernen; Ich war einige Tage hyperfokussiert auf Tonleitern, aber bald schweiften meine Gedanken ab und ich verlor die Motivation.

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Leicht Ablenkbar

Glänzende neue Hobbys, die Spannung versprechen, lenken unser ADHS-Gehirn schnell ab. Gerade als ich das Skateboardfahren beherrschte, sah ich jemanden Gitarre spielen. Plötzlich wollte ich alles fallen lassen, um stattdessen das zu lernen. 😆

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Unsere Probleme mit der exekutiven Funktion können bedeuten, dass das Interesse langfristig für die meisten Aktivitäten nicht aufrechterhalten wird und wir Schwierigkeiten haben, uns auf eine Sache gleichzeitig zu konzentrieren. Aber sich bewusst zu sein, was dies verursacht, kann uns helfen, Mitgefühl mit uns selbst zu haben und bessere Strategien zu finden. Für mich hilft es zu wissen, dass es meine ADHS-Verdrahtung ist, die mich nicht zu hart mit mir selbst ins Gericht gehen lässt, wenn meine Konzentration sich wieder einmal auf ein neues Hobby verlagert. 🌀

Hilfreiche Wege zur Verwaltung Wechselnder Interessen

Auch wenn es frustrierend sein kann, eine schnell verblassende Leidenschaft zu erleben, kann das Verständnis, dass dieses Merkmal mit ADHS zusammenhängt, Erleichterung bringen. Durch die Anwendung geeigneter Ansätze und Techniken können wir die sich ständig verändernde Landschaft unserer wechselnden Interessen navigieren, Engagement aufrechterhalten und das Beste aus unseren neuen Hobbys herausholen.

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Hier sind einige Ideen, wie Sie wechselnde Interessen managen können. 👇

Selbstbewusstsein Fördern

Erkennen Sie, dass das Verlieren der Konzentration ein natürlicher Aspekt der Funktionsweise unseres Gehirns ist, anstatt einen persönlichen Makel darzustellen. Machen Sie sich nicht selbst Vorwürfe – nur weil die Fotografie schnell ihren Reiz verloren hat, bedeutet das nicht, dass Sie faul sind.

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Flexible Ziele Fördern

Erlauben Sie Ihren Interessen, sich im Laufe der Zeit zu entwickeln, und seien Sie offen dafür, neue Wege zu erkunden. Wenn eine Leidenschaft zu verblassen beginnt, ergreifen Sie die Gelegenheit, etwas anderes auszuprobieren, wie zum Beispiel das Klavierspielen, nachdem die Fotografie alt geworden ist. Konzentrieren Sie sich auf Fortschritte anstatt auf Perfektion und geben Sie sich etwas Spielraum in Ihren Zielen.

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Ablenkungen Minimieren

Entfernen Sie während wichtiger Übungs- oder Arbeitsblöcke Ablenkungen, wie Ihr Handy. Indem Sie Ihre fokussierte Zeit maximieren, können Sie Zeit damit verbringen, das Beste aus Ihrem aktuellen Interesse herauszuholen.

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Verantwortlichkeit Suchen

Binden Sie Ihre Freunde ein! Wenn sie Ihren Fortschritt bei Ihren Zielen überprüfen, kann das wertvolle Motivation bieten, wenn Ihre Konzentration nachlässt. Oder noch besser – bitten Sie sie, mitzumachen. Sie könnten sich auch einem Club anschließen, der mit Ihren Interessen zusammenhängt. Unterstützung von anderen, die Ihre Erfahrung verstehen, kann wertvolle Ratschläge und ein Zugehörigkeitsgefühl bieten.

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Kleine Erfolge Feiern

Seien Sie stolz auf Ihre Leistungen, egal wie klein. Selbst nur fünf Minuten einem neuen Können zu widmen, kann Ihnen den dringend benötigten Dopamin-Schub geben, um Ihr Interesse aufrechtzuerhalten.

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Hochs und Tiefs Erwarten

Verstehen Sie, dass Ihre superintensiven Interessen natürlich nachlassen werden, wenn die Dopaminspiegel sinken. Indem Sie realistische Erwartungen setzen, können Sie die wechselnden Gezeiten Ihrer Leidenschaften besser managen. Das bedeutet, Sie können reduzieren, wie viel Zeit und Geld Sie in ein neues Interesse stecken, während Sie es genießen, solange es Ihre Aufmerksamkeit behält.

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Vergangene Leidenschaften Schätzen

Auch wenn Sie sich von früheren Interessen entfernt haben, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Freude zu schätzen, die diese Hobbys einst gebracht haben. Schätzen Sie die Erinnerungen und die Erfüllung, die Sie in diesen Zeiten erlebt haben.

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Durch die Umsetzung dieser Strategien und Bewältigungsmechanismen können Sie erfolgreich das Auf und Ab Ihrer wechselnden Interessen navigieren und gleichzeitig ein gesundes und erfüllendes Engagement für Ihre Bestrebungen aufrechterhalten.

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Antworten Finden Durch eine ADHS-Diagnose im Erwachsenenalter

Früher war ich hart zu mir selbst, wenn ich neue Hobbys oder Interessen nicht lange aufrechterhalten konnte. Die Angst und der Stress, Aktivitäten aufzugeben, für die ich anfangs begeistert war, lasteten schwer auf mir. Ich fragte mich ständig, warum mir die gleiche Motivation und Disziplin wie anderen fehlte. 😞

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Nach Jahren des Kampfes mit meiner psychischen Gesundheit und ADHS-Symptomen entschied ich mich, professionelle Hilfe zu suchen. Anfangs zögerte ich, mich bewerten zu lassen, besorgt, dass ich es als Ausrede benutzen könnte. Tief im Inneren wusste ich jedoch, dass ich Antworten brauchte.

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Eine ADHS-Diagnose war ein Wendepunkt für mich. Die Erklärung des Arztes zu meinen Symptomen, wie Probleme, sich auf eine bestimmte Aufgabe zu konzentrieren, gab mir etwas Klarheit. 🔮 Es machte endlich Klick, dass mein Gehirn anders verdrahtet ist als das von Menschen ohne ADHS.

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Die Diagnose erleichterte die Last der Selbstvorwürfe. Sie bot eine Erklärung dafür, warum es so schwierig war, das Interesse aufrechtzuerhalten. Anstatt mich selbst zu kritisieren, konnte ich mich darauf konzentrieren, Strategien zu finden und Hilfe von anderen zu suchen, die ähnliche Erfahrungen machten. Zu verstehen, dass meine Tendenzen gültig waren und nicht persönliches Versagen, brachte ein Gefühl von Trost. 💙

Gleichgewicht Finden bei Wechselnden Interessen

Heutzutage habe ich eine mitfühlendere Perspektive bezüglich meiner Unfähigkeit, mich zu lange auf eine Leidenschaft zu konzentrieren. Meine Interessen entwickeln sich aufgrund der Verdrahtung meines ADHS-Gehirns und nicht, weil ich unzuverlässig bin. Es ist verständlich, dass die Hyperfokussierung auf neue Beziehungen oder K-Pop-Fandoms mit der Zeit natürlich nachlässt, wenn das Dopamin erschöpft ist. Das ist ein Teil davon, wie ich und viele andere mit ADHS gebaut sind. 🤷

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Der Schlüssel für mich ist, das Gleichgewicht zu finden - mir zu erlauben, Leidenschaften zu genießen, wenn sie mich fesseln, und dann ohne Urteil weiterzugehen, wenn der Fokus unweigerlich wechselt. Ich kann immer noch vergangene Hobbys und Beziehungen mit Dankbarkeit für die Freude, die sie brachten, schätzen, auch nachdem die Fixierung verblasst ist.

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Es geht um Selbstakzeptanz, mich nicht selbst zu schlagen, wenn die Motivation nachlässt. Heutzutage ziele ich darauf ab, Begeisterung in realistische Ziele und meine sich verändernden Bedürfnisse zu kanalisieren. Mit der richtigen Einstellung können vielfältige, sich entwickelnde Interessen gefeiert werden und nicht eine Quelle von Scham sein.

Fazit

Das Leben mit ADHS bedeutet oft, einen gewundenen Weg sich entwickelnder Leidenschaften und schwankender Konzentration zu navigieren. Während diese Tendenz, das Interesse häufig zu verlieren, frustrierend sein kann, ist Selbstmitgefühl der Schlüssel.

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Denken Sie daran, dass sich wechselnde Interessen einfach aus der Art und Weise ergeben, wie Ihr neurodiverses Gehirn verdrahtet ist. Versuchen Sie nicht, sich selbst hart zu beurteilen, wenn die Hyperfokussierung nachlässt. Ziel ist es stattdessen, die Freude zu feiern, die jede Fixierung in ihrer Saison gebracht hat.

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Implementieren Sie Strategien, um das Engagement bei den wichtigsten Zielen zu verlängern, während Sie Flexibilität zulassen, sich anzupassen, wenn die Motivation zu- und abnimmt. Umgeben Sie sich mit einem Unterstützungssystem, das Ihre Erfahrungen validiert.

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Vor allem seien Sie in den Höhen und Tiefen freundlich zu sich selbst. Sie sind so viel mehr als Ihre wechselnden Interessen. Schätzen Sie die einzigartige Art und Weise, wie Ihr ADHS-Geist es Ihnen ermöglicht, sich voll und ganz in jeden Moment einzutauchen, auch wenn er nur kurzlebig ist. Erforschen Sie weiterhin neue Leidenschaften - man weiß nie, welche faszinierenden, unentdeckten Talente oder Interessen noch vor Ihnen liegen!