ADHS Stimming

ADHS und Selbststimulation

Wenn ich unruhig bin oder mich auf eine langweilige Aufgabe konzentrieren muss, wirst du mich oft dabei erwischen, wie ich auf meinem Stift kaue oder eine eingängige Melodie summe, die mir im Kopf steckt. Ich bemerke nicht immer, wenn ich mich in diesen selbststimulierenden Verhaltensweisen engagiere, aber wenn ich es tue, erkenne ich, dass es mir hilft, mich zu beruhigen und zu konzentrieren. 🧘

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Selbststimulation ist bei Personen mit Autismus-Spektrum-Störung (ASS) verbreitet, um Stress abzubauen, sich von einer herausfordernden Umgebung abzulenken und sich selbst zu beruhigen, wenn sie überwältigt sind.

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Einige Forschungen deuten jedoch darauf hin, dass auch Personen mit ADHS stimmen können. Trotz Unterschieden in der Gehirnfunktion kämpfen beide Gruppen mit exekutiver Funktion, Fokussierung, emotionaler Regulation und Impulsivität. 🧠

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Aber warum stimmen manche mit ADHS? Ist dieses Verhalten schädlich oder störend? Welche Arten von Stims sind bei Personen mit ADHS üblich? Lassen Sie uns diese Verhaltensweisen genauer untersuchen. 👇

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Was sind Selbststimulationsverhaltensweisen?

Selbststimulation bezieht sich auf Bewegungen oder Geräusche, die keinen offensichtlichen Zweck haben. Personen mit ADHS stimmen möglicherweise als Reaktion auf Stimulation, Langeweile oder Stress. Selbststimulation kann auch als eine Möglichkeit auftreten, um Erleichterung von ADHS-Symptomen wie sensorischer Überlastung oder, am anderen Ende des Spektrums, dem Gefühl von Unterstimulation zu finden. 🥱

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Neben der ADHS-Selbststimulation stimmen Menschen auch aus anderen Gründen. Zum Beispiel kann eine psychische Erkrankung wie Angst oder soziale Angststörung Selbststimulation auslösen, wenn man mit Angst oder einer unvertrauten oder unangenehmen Umgebung konfrontiert ist. Weitere Beispiele für nicht-autistische Selbststimulation umfassen auch Tic-Störungen, Tourette-Syndrom und Entwicklungsstörungen.

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Wie bei Personen mit Autismus stimmen manche mit ADHS häufig. Dies kann Beinwippen, Handflattern, Fingerklopfen oder repetitive Geräusche beinhalten. Extremere Stims wie Nägelkauen oder Hautpicken können zerstörerisch werden. 🤯

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Jedoch helfen ADHS-Stims oft, die Konzentration zu verbessern, Unbehagen zu lindern oder Langeweile zu vertreiben. Indem sie negative Energie umleiten, können sie Bewältigungsmechanismen sein. 💜 Selbstbewusstsein darüber, welche Stims schädlich sein könnten, ist der Schlüssel. Dann können wir diese Verhaltensweisen besser managen.

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Beispiele für Selbststimulierende Verhaltensweisen bei ADHS

Wie bei Personen mit Autismus-Spektrum-Störung (ASS) ist jedes repetitive selbststimulierende Verhalten einzigartig für jede Person mit ADHS. Es gibt jedoch einige Stimming-Verhaltensweisen, die am häufigsten zu sein scheinen. 👇

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Orale Stimulation

Dieses selbststimulierende Verhalten umfasst das Beißen auf Gegenständen oder Kauen auf nicht essbaren Gegenständen wie Stiften oder Ärmeln. Schwerwiegendere Fälle können Verhaltensweisen wie das Essen von Haarsträhnen (Trichophagie) beinhalten. 👄

Verbale Stimulation

Vokale Stimulation umfasst repetitive Geräusche oder Laute wie Grunzen, Zungenschnalzen, Pfeifen oder Summen. Verbale Stimulation tritt oft auf, wenn Menschen mit ADHS in Gedanken versunken sind oder versuchen, sich zu konzentrieren. 💬

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Visuelle Stimulation

Visuelle Stimulation beinhaltet Aktivitäten, die das symmetrische Anordnen von Gegenständen, das Ausrichten von Objekten oder das Nachzeichnen von Mustern umfassen.

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Dies kann auch das Starren auf bewegliche Objekte oder die Anziehung zu Mustern, Symmetrie und leuchtenden Farben beinhalten. 👀

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Auditive Stimulation

Auditive Stimulation umfasst Verhaltensweisen wie das Hören von Musik oder Geräuschen bei hohen Lautstärken, um externe Reize auszublenden.

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Häufige auditive Stims für Menschen mit ADHS umfassen das Wiederholen von Wörtern, das Nachahmen von Geräuschen oder das Summen für sich selbst, um die Konzentration zu fördern und Langeweile zu lindern. 👂

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Vestibuläre Stimulation

Betrifft Bewegungen im Zusammenhang mit Gleichgewicht und Motorik, wie das Gehen auf Zehenspitzen, das Aufrechterhalten bestimmter Gehmuster, das Schwingen der Arme oder das Drehen. Diese Verhaltensweisen können Menschen mit ADHS helfen, sich zu konzentrieren und Angst zu bewältigen. 💃

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Olfaktorische Stimulation

Wird ausgelöst durch Riechen oder Schnüffeln an Gegenständen und das Suchen nach starken Gerüchen zu Beruhigungszwecken. Einige Menschen mit ADHS riechen möglicherweise wiederholt an ihren Händen, Kleidern oder duftenden Gegenständen. 👃

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Taktile Stimulation

Beschäftigt sich mit taktilen Empfindungen, indem Finger gegen Texturen gerieben, Haare oder Haut zwanghaft gebürstet oder mit Kleidung herumgespielt wird. Diese Verhaltensweisen bieten ein Gefühl von Ruhe und Konzentration. 👏

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Obwohl jeder anders stimmt, liegen die Gründe dafür normalerweise in irgendeiner Form der Selbstberuhigung oder in der Absicht, Konzentration und Fokus zu verbessern. 🔎

Warum werden Stimming-Verhaltensweisen als unerwünscht angesehen?

Obwohl Stims darauf abzielen, zu beruhigen und zu fokussieren, können sie störend, intensiv oder unkontrolliert erscheinen. Wenn jemand stimmt, kann er abwesend, desinteressiert oder respektlos wirken. Die repetitiven Verhaltensweisen können andere nerven. 😞

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Zum Beispiel können laute Bewegungen wie Fingerschnippen oder Beinwippen Menschen in der Nähe stören. Bei der Arbeit, in der Schule oder an der Universität können Stims unangemessen oder unprofessionell wirken. 😬

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Es ist wichtig, unsere Stimming-Tendenzen zu verstehen und sie bei Bedarf zu managen. Sie müssen nicht immer mit dem Stimming aufhören - meistens erfüllt es einen wichtigen Zweck.

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Allerdings können sie unbeabsichtigt andere stören oder Fehlwahrnehmungen verursachen. Bewusstsein und Selbstregulierungsfähigkeiten helfen dabei, zu verhindern, dass Stims Beziehungen oder unsere Ziele stören. 👍

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Gesunde Handhabung von Stimming-Verhaltensweisen

Hier sind einige Tipps, um Stimming-Verhaltensweisen gesund zu halten. 👇

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• Vermeiden Sie Stims, die Selbstschädigung verursachen, wie Hautzupfen, Haareziehen oder Nägelkauen bis zum Punkt der Verletzung. Finden Sie alternative Wege zur Selbstberuhigung, wenn möglich.

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• Seien Sie sich bewusst über Stims, die andere stören könnten, wie laute Vokalisierungen oder Fidgeting, das einen gemeinsamen Tisch wackeln lässt. Stimmen Sie diskret, wenn nötig, oder erklären Sie Ihre Bedürfnisse anderen.

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• Machen Sie Pausen von repetitiven Stims, um Ihren Körper nicht zu verletzen oder Aufgaben nicht zu stören. Setzen Sie Erinnerungen, um Sie aus einem tranceartigen, hyperfokussierten Zustand herauszuholen, falls nötig.

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• Halten Sie spezielle Fidget-Spielzeuge bereit, um sensorische Bedürfnisse zu befriedigen und negative Energie umzuleiten. Gegenstände wie Spinner-Schmuck, Stressbälle, Fidget Spinner oder kauendes Schmuck können helfen.

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• Wenn ein Stim Sie übermäßig beschäftigt oder erhebliche Belastungen verursacht, wenn Sie es nicht ausführen können, sollten Sie Hilfe suchen, um eine gesündere Alternative zu finden.

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• Stimmen Sie gezielt, wenn Sie Hilfe beim Konzentrieren oder Beruhigen brauchen. Kontrollierte Stims können Ihre Funktionalität optimieren.

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• Beachten Sie, ob neue Stims während hoher Stressphasen auftreten. Gehen Sie der Ursache auf den Grund und vermeiden Sie schädliche Bewältigungsmechanismen.

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• Versuchen Sie, die sensorischen Bedürfnisse anderer zu respektieren und hören Sie zu, wenn Ihr Stimming jemanden stört.

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• Erklären Sie Ihren Liebsten Ihr Stimming, damit sie verstehen, dass es kein sinnloses Verhalten ist.

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Das Ziel ist es nicht, nützliche Stims vollständig zu eliminieren, sondern Störungen und Schäden zu minimieren.

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Mit Verständnis und Management können wir auf Weisen stimmen, die für uns funktionieren, während wir gegenseitigen Respekt aufrechterhalten und Beziehungen zu unseren Liebsten und Kollegen pflegen. 🥰

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Fazit

Stimming ist eine häufige Selbstberuhigungstechnik für Menschen mit ADHS und anderen Zuständen. Obwohl die Verhaltensweisen für andere ungewöhnlich oder störend erscheinen mögen, dienen sie einem wichtigen Zweck. Menschen stimmen, um Emotionen zu managen, sich zu konzentrieren und mit sensorischen Bedürfnissen umzugehen.

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Anstatt darauf abzuzielen, Stims vollständig zu eliminieren, können wir Selbstkontrolle bezüglich unseres Stimmings entwickeln. Viele Optionen zur Unterstützung umfassen Fidget-Spielzeuge, Kaugummi, Stressbälle und Musik.

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Denken Sie daran, dass das Ziel nicht immer darin besteht, Stimming zu vermeiden oder zu reduzieren. Manchmal geht es darum zu lernen, wie wir unsere sensorischen Bedürfnisse erfüllen können, während wir Störungen für andere minimieren oder uns selbst nicht schaden.

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Letztendlich ist Stimming eine natürliche Reaktion und Bewältigungsmechanismus für viele neurodiverse Menschen. Mit Akzeptanz und Strategien zur Selbstregulierung können wir die Vorteile beibehalten und unbeabsichtigte Reibungspunkte reduzieren.

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Es geht darum, klüger zu stimmen – uns selbst zentriert zu halten und dabei ein gegenseitiges Verständnis mit den Menschen um uns herum aufrechtzuerhalten.

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