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Aber Zuerst Einmal...Was ist ADHD?
Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHD) ist eine häufige neurologische Störung, die sowohl Kinder als auch Erwachsene betrifft.
Tatsächlich wurden laut dem Center for Disease Control 9,4 % der Kinder im Alter von 4 bis 17 Jahren mit ADHD diagnostiziert.
Bei Erwachsenen wird geschätzt, dass 2,5 % davon betroffen sind.
Die häufigsten Symptome von ADHD bei Kindern und Erwachsenen umfassen Impulsivität, Schwierigkeiten, sich auf Aufgaben zu konzentrieren, Hyperaktivität und Vergesslichkeit.
Während einige Menschen mit ADHD als Kinderdiagnose vertraut sein mögen, sind sich viele nicht bewusst, dass es bis ins Erwachsenenalter fortschreiten kann.
Fühlen Sie sich unorganisiert und haben Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren?
Wenn ja, machen Sie sich keine Sorgen!
Diese Smartphone-Tools helfen Ihnen, To-Do-Listen zu erstellen, wichtige Aufgaben zu priorisieren und sogar Erinnerungen einzustellen.
Beste 9 ADHD-Apps, um Dinge zu Erledigen
1. Evernote
App Store: 4.4✦
Google Play Store: 4.2✦
Preis: Kostenlos / 7,99 $ pro Monat
Mit Evernote müssen Sie sich keine Sorgen machen, eine Idee zu vergessen — schreiben Sie sie einfach auf, wo immer Sie sind, und nutzen Sie bei Bedarf die Sprachdiktierung.
Evernote ist die ultimative App für jeden, der einen Aufgabenmanager oder ein virtuelles Speichersystem benötigt.
Wenn Sie mit ADHD umgehen, können Sie damit schnell Aufgaben für die Woche notieren, Ihren Zeitplan verfolgen, Erinnerungen hinzufügen oder es als Notizblock verwenden.
Sie können es auch als Notiz-App verwenden und Elemente speichern, die Sie später verfolgen möchten, wie Ihre Lieblingsartikel, Websites, Fotos, Videos und mehr!
Evernote synchronisiert sich mit zahlreichen Cloud-Anwendungen wie Google Drive, Gmail und Outlook.
2. Brain Focus
Google Play Store: 4.4✦
Preis: Kostenlos
Basierend auf der Pomodoro-Methode, hilft Ihnen Brain Focus dabei, Arbeits- und Pausenzeiten einzustellen, besonders wenn Sie sich konzentrieren müssen.
Die App schaltet Ihre mobilen Gerätebenachrichtigungen stumm, sodass Ablenkungen keine Option sind, wenn Sie an einer Aufgabe arbeiten.
Mit der Brain Focus-App wählen Sie die Zeit, die Sie sich konzentrieren müssen, und sie verwendet Ihre Countdowns, um zu verfolgen, wie viel Zeit Sie für eine bestimmte Aufgabe aufwenden.
Diese App ist perfekt für Menschen mit ADHD, die sich leicht ablenken lassen, da sie alle Apps blockiert, die der Benutzer als ablenkend auswählt.
3. Remember The Milk
App Store: 4.7✦
Google Play Store: 4.6✦
App Store: 4.7✦
Google Play Store: 4.6✦
Preis: Kostenlos / 3,99 $ jährlich
Remember The Milk ist eine weitere unverzichtbare ADHD-App, wenn Sie Probleme mit Vergesslichkeit haben.
Die App stellt sicher, dass Sie alle Ihre Aufgaben erledigen, indem sie Ihnen hilft, eine Aufgabenliste zusammen mit ihren Unteraufgaben zu erstellen.
Es handelt sich um eine übersichtliche To-Do-List-App für Personen, die Erinnerungen einstellen möchten, die weniger subtil und schwer zu ignorieren sind.
Diese praktische App bietet eine Reihe von Funktionen, die es dem Benutzer ermöglichen, Tags farblich zu kennzeichnen, jedem Task ein Fälligkeitsdatum zuzuweisen, Ziele festzulegen und hilfreiche Informationen für später zu speichern.
Das Besondere an der Remember The Milk-App ist, dass Sie Ihre To-Do-Listen anderen Personen zuweisen oder teilen können, um die Aufgabe schneller zu erledigen.
Eine weitere Funktion, die sie von anderen To-Do-Listen-Apps unterscheidet, ist die Möglichkeit, Ihre Prioritäten, Listen und mehr zu organisieren!
Die App ist benutzerfreundlich, wobei die Benutzer sie mit ihrem Google Kalender, Gmail und anderen Cloud-basierten Apps integrieren können.
Sie können Ihre Fälligkeitstermine über IM, Text, mobile Benachrichtigungen, Twitter und E-Mail verfolgen.
Mit dieser App erhöhen Sie also die Chancen, Ihre Ziele zu erreichen, anstatt unvollendete Aufgaben auf Ihrer Liste zu haben.
Um mehr Funktionen von Remember The Milk freizuschalten, müssen Sie das Pro-Abonnement erwerben, obwohl eine kostenlose Testoption verfügbar ist.
4. MindNode
Nur im App Store: 4.5✦
Preis: Kostenlos
ADHD-Gehirne können sich oft überladen anfühlen, was es schwierig macht, sich über einen längeren Zeitraum auf eine einzige Aufgabe zu konzentrieren.
Dazu kommt, dass diese Erkrankung das persönliche, psychische, akademische oder berufliche Leben der Betroffenen belasten kann.
MindNode rettet jedoch den Tag, indem es virtuellen oder analytischen Denkern ermöglicht, eine virtuelle Darstellung ihrer Gedanken zu erstellen, um sie beim Brainstorming und bei der Umsetzung ihrer Ideen zu unterstützen.
Kurz gesagt, MindNode macht das Mind-Mapping müheloser.
Das Brainstormen und Organisieren Ihrer Ideen auf intuitive Weise, wie Bilder, Links und Notizen, die Ihnen in den Sinn kommen, hilft Erwachsenen mit ADHD, sich auf die Idee hinter ihren Gedanken zu konzentrieren.
Diese iOS-Mobilanwendung hilft auch Menschen mit ADHD, ihre Ideen zu sortieren, beginnend mit den zentralen Gedanken, während sie zu komplexeren fortschreiten.
Das Fazit ist, dass die MindNode-Technologie besonders für Personen nützlich ist, die kreativer und freier in ihrem Mind-Mapping sein möchten.
5. Asana
App Store: 4.7✦
Google Play Store: 4.6✦
Preis: Kostenlos
Egal, ob Sie ADHD haben oder nicht, Sie wissen, wie überwältigend es sein kann, Aufgaben in kleine Teile zu zerlegen — und dieses Gefühl verdoppelt sich für Menschen mit ADHD.
Wenn Sie sich schon immer gefragt haben, wie Sie Ihrem Leben eine Struktur geben können — ohne zu zögern — kann Asana helfen.
Organisieren und koordinieren Sie Ihre Aufgaben mit diesem Projektmanagement-Tool.
Einfach ausgedrückt, ermöglicht die Asana-App Benutzern, ihre To-Do-Aufgaben in kleine Teile zu zerlegen und sie nach Prioritätsstufen zu ordnen.
Die App ist kostenlos und kann von Teams oder Einzelpersonen genutzt werden, um Arbeitsabläufe von umsetzbaren Aufgaben zu organisieren und zu koordinieren, um den Überblick über abgeschlossene Aufgaben zu behalten.
Mit Asana können Sie Ihre Projektmeilensteine visualisieren und Ziele für jeden Meilenstein setzen.
Die benutzerfreundlichen Funktionen und die einfache Bedienung machen diese App sehr nützlich für Erwachsene, die mit ADHD umgehen.
Das Zerlegen großer Aufgaben in kleine umsetzbare Aufgaben hilft Menschen mit ADHD, das Gefühl der Überwältigung abzuschütteln.
Darüber hinaus können Benutzer Aufgaben an andere weitergeben und zuweisen sowie Projektboards einsehen, um Aufgaben zu sehen, die Ihnen oder anderen zugewiesen wurden.
6. Sleep Cycle
App Store: 4.7✦
Google Play Store: 4.7✦
Preis: Kostenlos / 39,99 $ pro Jahr
Seien wir ehrlich. Menschen, die mit ADHD diagnostiziert wurden, erleben oft ein chaotisches Schlafmuster, entweder schlafen sie nachts zu viel oder zu wenig.
Tatsächlich wird geschätzt, dass bis zu 70 Prozent der Erwachsenen mit ADHD einen Schlafmangel erfahren.
Aber mit Sleep Cycle können Sie Ihre Schlafzyklen zurücksetzen, um einen besseren ADHD-Produktivitätszyklus zu erreichen.
Die App verfolgt automatisch Ihre Schlafmuster, indem sie verschiedene Geräusche wie Husten und Schnarchen hört und die überlagerte Tonaufnahme dieser Schlafmuster mit Hilfe von Lernalgorithmen analysiert, bevor sie Ihnen in Form von Daten und Diagrammen präsentiert werden.
Sobald die App Ihren Schlafzyklus identifiziert hat, überwacht sie Ihre Bewegungen und weckt Sie sanft im optimalen Moment – meistens im leichteren Schlafstadium.
Abhängig von Ihren Schlafstatistiken können Sie Ihre Schlafmuster analysieren, um zu sehen, wie viel Zeit Sie in jedem Schlafstadium verbracht haben.
7. Due
Nur im App Store: 4.7✦
Preis: 6,99 $ pro Monat
Richten Sie sich darauf ein, Ihre Aufgaben zu erledigen und Ihre Fristen einzuhalten mit Due.
Die App hat eine schlanke und beständige Schnittstelle, was sie für Experten empfehlenswert macht.
Die Auto-Snooze-Funktion wird Sie in vordefinierten Intervallen weiterhin benachrichtigen, bis Sie Ihre voreingestellten Aufgaben als erledigt markieren – eine großartige Nachricht für Menschen mit ADHD, die sich leicht ablenken lassen und ihre erste Erinnerung hinauszögern.
Zusätzlich plant die App automatisch die Must-do’s um und sendet Push-Benachrichtigungen für das nächste Intervall.
Sie können die Aufgaben und entsprechenden Erinnerungen zu Ihrer bevorzugten Zeit eintragen, um Ihnen zu helfen, Ihren täglichen Zeitplan einzuhalten und Ihre Projekte zur richtigen Zeit zu erledigen.
Mit der Zeit können Sie sich mit Hilfe der Funktion „12 Quick Access Times“ von Due auf Ihre täglichen Aufgaben konzentrieren.
8. Focus@Will
App Store: 4.3✦
Google Play Store: 3.5✦
Preis: Kostenlose 1-Wochen-Testversion | 9,99 $ pro Monat
Auch wenn Sie ein absoluter Fan davon sind, beim Arbeiten Musik zu streamen oder zu hören – egal, was es ist – kann es manchmal ablenkend sein, besonders für Erwachsene mit ADHD.
Jedoch ist Focus@Will eine spielverändernde musikzentrierte App, die darauf ausgelegt ist, Ihnen zu helfen, aufmerksam zu bleiben und Ihren Fokus zu verbessern.
Diese ADHD-App ist wissenschaftlich entwickelt, wobei alle Audiofrequenzen mit ähnlichen menschlichen Stimmen herausgefiltert werden, da wir dazu neigen, ihnen Aufmerksamkeit zu schenken.
Daher sind die Musikkanäle der App mit wissenschaftlich gestalteten Musikstücken ausgestattet, die auf die Persönlichkeiten des Einzelnen zugeschnitten sind, um Ihnen zu helfen, auf Kurs zu bleiben.
Kurz gesagt, es ist "remastered, neu bearbeitet und entfernt alle ablenkenden Elemente aus der Musik, was einen hyperfokussierten Flow erzeugt, der Sie viermal produktiver macht als normale Musik."
Obwohl Sie für ein Abonnement bezahlen müssen, um die Musikkanäle zu streamen, können Sie immer noch eine einwöchige kostenlose Testversion nutzen.
9. Todoist
App Store: 4.8✦
Google Play Store: 4.6✦
Preis: 36 $ pro Jahr
Todoist ist ein produktiver Gewohnheitstracker, der Ihnen hilft, eine Prioritätenaufgabenliste zu erstellen und Erinnerungen für Ihre bevorstehenden Aufgaben und langfristigen Ziele zu setzen – damit Sie sie später sortieren können, jede in eine andere Kategorie.
Mit Schnellhinzufügen-Funktionen können Sie wöchentliche oder tägliche Ziele und Erinnerungen an wiederkehrende Fristen einstellen und sogar eine personalisierte Routine entwickeln, der Sie folgen können.
Eine weitere großartige Funktion von Todoist ist, dass Sie Ihre Produktivität mit der Fortschrittsübersicht von Todoist verfolgen und sehen können, wie viele Aufgaben Sie erledigt haben und welche Aufgaben noch anstehen.
Diese App ermöglicht es Ihnen sogar, Ihre Projekte mit anderen Apps zu integrieren, um Ihnen zu helfen, Ihre Aufgaben über verschiedene Cloud-basierte Apps zu verteilen.
Auf diese Weise bleiben Sie fokussiert und ohne Ablenkung, auch wenn Sie sich entscheiden, von einer App zur anderen zu wechseln.
Todoist ist eine großartige intuitive ADHD-App für Erwachsene und Kinder als Organisationstool, um Menschen mit ADHD zu helfen, die Dinge am Laufen zu halten.
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Fazit
ADD/ADHD muss kein Hindernis sein.
Es gibt viele Möglichkeiten, die Symptome dieser Störung zu behandeln, einschließlich verschreibungspflichtiger Medikamente, Krankenhausaufenthalte oder Psychotherapie, zum Beispiel.
Außerdem gibt es viele ADHD-Apps, die Ihnen helfen können, organisiert zu bleiben und sich auf die aktuelle Aufgabe zu konzentrieren – egal, ob es darum geht, Arbeit zu erledigen oder sicherzustellen, dass Ihr Schlafzyklus mit den natürlichen Lichtzyklen synchronisiert ist.
Das Herunterladen von ADHD-Apps auf Ihr Mobilgerät mag nicht viel erscheinen, aber sie spielen eine bedeutende Rolle auf unserer Reise zur Behandlung von ADHD.
Haben Sie schon Apps ausprobiert? Was hat für Sie am besten funktioniert? Lassen Sie es uns in den Kommentaren unten wissen!
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ADHD-Apps: FAQs (Häufig Gestellte Fragen)
Wie vorteilhaft ist es, Apps zu verwenden, wenn man ADHD hat?
Wie Sie vielleicht bereits wissen, kann ADHD Ihre exekutiven Funktionen beeinflussen. Das bedeutet, dass es für Sie ein wenig schwieriger sein könnte, zu planen, vorzubereiten und zu entscheiden. Apps ermöglichen es Ihnen, organisiert zu bleiben, helfen Ihnen bei der Planung Ihrer Tage und geben Ihnen die Gewissheit, dass Sie sich nicht allein auf Ihr ADHD-Gehirn verlassen müssen.
Welche Apps können Sie nutzen?
Einige Apps, die Sie nutzen können, sind Evernote - für die Planung, Remember the Milk - für Erinnerungen, Brain Focus - für die Pomodoro-Methode und Sleep Cycle - für das Überprüfen von Schlafmustern (da einige Menschen mit ADHD auch Schlafprobleme haben können).
Sollten Sie sich an die neueren, fortschrittlicheren Apps halten?
Die Wahrheit ist, dass es nicht darauf ankommt, ob die Apps fortschrittlicher sind, solange sie Ihnen bei Ihren Anliegen helfen. Zum Beispiel finden einige Evernote nützlich, weil es "alles zu haben scheint", aber andere bevorzugen vielleicht die einfachen To-Do-Listen-Apps, weil sie ihren Geist nicht überfordern.
